Obezita může způsobit onemocnění srdce a mozkové mrtvice
Obezita je na vzestupu a počet lidí, kteří se příliš mnoho tělesného tuku je vyšší než kdy jindy. Lidské tělo se skládá z tuku, vody, sacharidy, bílkoviny, vitamíny a minerály. Když se množství tuku je příliš vysoká pak jsou vystaveni vyššímu riziku závažné zdravotní problémy jako srdeční onemocnění, mrtvice, vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu a cukrovky.
Máte-li přebytečný tuk v těle se zvyšuje hladinu cholesterolu a triglyceridů. To může také zvýšit krevní tlak a zvýšit riziko vzniku diabetu. Riziko srdečních onemocnění je výrazně vyšší, pokud jste obézní. Ve skutečnosti člověk, který je obézní může mít dvojí riziko vzniku vážné srdeční infarkt nebo mozkovou mrtvici.
Když člověk spotřebuje více kalorií, než by spálit pak ty kalorie zase do uložený tuk. To způsobí, že člověk k nadváze a může vést k obezitě. Když tam je příliš mnoho kalorií, které obsahují velké množství cholesterolu a nasycených tuků hladinu cholesterolu v krvi zvyšují. Toto zvýšení hladiny cholesterolu zvyšuje riziko onemocnění srdce.
Jak víte, pokud jste obézní?
tělesného tuku je měření jak indexu tělesné hmotnosti (BMI) a obvodu pasu. Pokud je váš obvod pasu větší než 35 palců pro ženy a více než 40 palců pro muže, pak jste na vysoké riziko, že se stanou obézní.
BMI je tělesné hmotnosti ve srovnání s osobami výšky. To je počítáno s tělesná hmotnost (v librách) a děleno výškou (v palcích) na druhou pak násobit tím, že 703.
Zde jsou úrovně tělesné výpočtů mass index:
18,5 nebo méně je považována za podváhu
18,5 až 24,9 je považována za zdravou váhu řadu
25,0 až 29,9 je považována za nadváhu
30,0 nebo vyšší, je považováno za obézní
40,0 nebo vyšší, je považováno za extrémní obezitu.
Jak zabránit nebo omezit obezitu:
1. Přidat nějaké cvičení do vašeho denního režimu, i když začnete s něčím jednoduchým, jako je chůze po dobu 30 minut denně. Pokud nemůžete vykonávat každý den, pak zkuste využít alespoň třikrát až čtyřikrát týdně.
2. Snížit množství času, který strávíte dělat aktivity vsedě, jako je sledování televize nebo čas na počítači.
3. Make instalatér volby, jako například brát schody místo výtah.
4. Jezte zdravé, výživnou stravu, která má nízký obsah tuku. Zahrnovat hodně ovoce a zeleniny ve vaší stravě.
5. Snížení množství konzumovaných potravin každý den tím, že Vaše rozměry menší.
To je nejjednodušší, aby se zabránilo obezity, ale pokud jste již obézní to není příliš pozdě na to vrátit se ke zdravému váhové rozpětí. Chcete žít déle a mít zdravější a více aktivní život, zkuste výše uvedené rady, aby ses na zdravou váhu a pobyt na zdravou váhu. Mít zdravé váhové rozpětí je nejlepší volbou pro zamezení těchto závažných stavů, jako jsou srdeční choroby a cévní mozkové příhody, které jsou vystaveny vyššímu riziku na tím, že nadváha.
Více strava recenzi na našich stránkách informační http://www.dietreviews.eu.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
