Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο
Η παχυσαρκία βρίσκεται σε άνοδο και του αριθμού των ανθρώπων με πάρα πολύ λίπος σώματος είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από λίπος, νερό, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Όταν η ποσότητα του λίπους είναι πολύ υψηλή, τότε διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών ιατρικών προβλημάτων, όπως καρδιοπάθειες, εγκεφαλικά επεισόδια, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτη.
Όταν έχετε υπερβολικό λίπος στο σώμα σας αυξάνει τη χοληστερίνη σας και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο για διαβήτη. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι σημαντικά υψηλότερες όταν είστε παχύσαρκοι. Στην πραγματικότητα, ένα πρόσωπο που είναι παχύσαρκα μπορούν να έχουν διπλό τον κίνδυνο μια σημαντική καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Όταν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίνε στη συνέχεια τις θερμίδες να μετατραπεί σε αποθηκευμένο λίπος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα άτομο να γίνουν υπέρβαροι και μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Όταν υπάρχει πάρα πολλές θερμίδες που καταναλώνονται που περιέχουν πολλές της χοληστερόλης και κορεσμένων λιπαρών τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα αυξάνουν. Αυτή η αύξηση της χοληστερόλης, θα αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακή νόσο.
Πώς ξέρετε εάν είστε παχύσαρκοι;
λίπους σώματος είναι το μέτρο και από τις δύο ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) και περιφέρεια μέσης. Εάν η περιφέρεια της μέσης σας είναι πάνω από 35 ίντσες για γυναίκες και πάνω από 40 ίντσες για τους άνδρες τότε είστε σε υψηλό κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκα.
Ο ΔΜΣ είναι το βάρος σώματος σε σύγκριση με το ύψος πρόσωπα. Αυτό υπολογίζεται από τη λήψη του σωματικού βάρους (σε κιλά) διαιρεμένο με το ύψος (σε εκατοστά) στο τετράγωνο πολλαπλασιάζεται στη συνέχεια αυτό με 703.
Εδώ είναι τα επίπεδα του υπολογισμούς του δείκτη μάζας σώματος:
18,5 ή λιγότερο θεωρείται ότι είναι λιποβαρή
18,5 - 24,9 θεωρείται μια υγιή σειρά βάρους
25,0 έως 29,9 θεωρούνται υπέρβαρα
30,0 ή υψηλότερο θεωρείται ως παχύσαρκοι
40,0 ή υψηλότερο θεωρείται ακραία παχυσαρκία.
Πώς να μειώσει ή να αποτρέψει την παχυσαρκία:
1. Προσθέστε κάποια άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας, ακόμα κι αν ξεκινήσετε με κάτι απλό, όπως το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα. Αν δεν μπορεί να ασκήσει κάθε μέρα, στη συνέχεια, προσπαθούν να ασκήσουν τουλάχιστον τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.
2. Μειώστε το χρόνο που περνάτε κάνοντας δραστηριότητες καθίσει, όπως βλέποντας τηλεόραση ή ώρα στον υπολογιστή.
3. Κάντε τις επιλογές τεχνίτη, όπως τις σκάλες αντί για το ανελκυστήρα.
4. Φάτε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή που είναι χαμηλή σε λιπαρά. Περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
5. Μειώστε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται κάθε μέρα κάνοντας αναλογίες σας μικρότερα.
Είναι πιο εύκολο να την πρόληψη της παχυσαρκίας, αλλά αν είστε ήδη παχύσαρκοι ότι δεν είναι πολύ αργά για να πάρει πίσω σε μια υγιή σειρά βάρους. Για να ζουν περισσότερο και έχουν ένα υγιέστερο και πιο ενεργού ζωής, δοκιμάστε το παραπάνω συμβουλές για να φτάσουμε σε ένα υγιές βάρος και να μείνετε σε ένα υγιές βάρος. Έχοντας μια υγιή σειρά βάρους είναι η καλύτερη επιλογή για την αποφυγή των σοβαρών παθήσεων όπως η καρδιακή νόσος και εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο σας βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο σε από τα περιττά κιλά.
Βρείτε περισσότερα σχόλια δίαιτα σε ενημερωτική http://www.dietreviews.eu site μας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
