肥胖會導致心髒病和中風
肥胖是在上升，有多少人體內脂肪過多高於以往。人的身體包括脂肪，水分，碳水化合物，蛋白質，維生素和礦物質。當脂肪量過高，那麼你 處於高風險的嚴重醫療問題，如心髒病，中風，高血壓，高膽固醇和糖尿病。
當有過多的脂肪在體內的提高你的膽固醇 和甘油三酯的水平。它也可以提高你的血壓並增加患糖尿病的風險。患心髒病的風險顯著增高時，你是肥胖。事實上是肥胖的人可能有雙重 風險主要有心髒病發作或中風。
當一個人消耗更多的熱量，那麼那些比他們消耗的熱量轉化為脂肪儲存起來。這將導致一個人成為超重和 可能導致肥胖。當有太多的熱量消耗，包含了很多的膽固醇和飽和脂肪含量在血液中膽固醇的增加。這一增長的膽固醇會增加風險 心髒病。
你怎麼知道你是否肥胖？
衡量體內脂肪在身體質量指數（BMI）和腰圍。如果你的腰圍超過 35英寸 婦女和40英寸以上的男性則是在高風險變得肥胖。
體重指數是體重的人相比，高度。這是通過採取計算 體重（磅）除以它是由高度（英寸）的平方乘以這個 703。
這裡是水平的身體質量指數的計算：
18.5或以下 被認為是在體重
18.5至24.9被認為是健康的體重範圍為 25.0至29.9
被視為超重或
30.0 高被認為是肥胖
40.0或更高版本被認為是極端肥胖。
如何減少或防止肥胖：
1。添加一些運動 你的日常生活中，即使你開出簡單的東西，如步行30分鐘，每天。如果你不能每天鍛煉身體，然後嘗試至少運動三到四次一周。
2。減少你花費的時間量坐下做活動，如看電視或在電腦上的時間。
3。設為鉗工選擇，如走樓梯而不是 電梯。
4。吃健康，營養飲食，脂肪含量低。包括大量的水果和蔬菜在您的飲食。
5。減少糧食消費量每天都做 您的比例更小。
是最簡單的預防肥胖，但如果你已經是肥胖現在還不算晚，回到一個健康的體重範圍。壽命更長，更健康和更具有 積極的生活，嘗試上面的提示讓自己健康的體重和保持健康體重。擁有一個健康的體重範圍是最好的選擇，以避免這些嚴重的疾病，如心髒病和 中風，這你是在風險較高的超重。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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