Die Antwort zum Kombinieren von von Diät u. von von Übung für Höchstgewicht-Verlust
Einfach gesetzt, ist Ihre stillstehende metabolische Rate die Mindestzahl von Kalorien, die Ihr Körper überleben muß, wenn Sie im Bett aller Tag schlafen. Ihr Körper benötigt Energie für Hunderte der körperlichen Funktionen wie Atmung und hält das Gehirnarbeiten und jede mögliche Bewegung Ihre Körpermarken. Gerechtes lebendige Gebräuche oben herum 70% von den Kalorien sein Sie brennen jeden Tag.
Entsprechend Forschung wird die folgende Erwärmungsaufwendung durch den Körper verwendet:
Homeostasis - 70%
Verdauung U. Beseitigung - 5-15%
An diesem Punkt hat unser Körper bereits herum 85% von täglichen Kalorien gebrannt, ohne irgendeine Übung oder Tätigkeit in Betracht zu ziehen. Das Laufen auf eine Tretmühle an einem ziemlich unveränderlichen Schritt für 20 Minuten kann zwischen 150-300 Kalorien abhängig von Ihrem Körpergewicht brennen? so ist die Menge von Kalorien, die wir in der Tätigkeit brennen, weniger als die Körperbrände weit, die sich halten zu arbeiten.
So, wenn Sie betrachten, was geschieht, wenn wir die Menge von Kalorien verringern, die Sie einnehmen, aber Ihre Bewegungsstufen dieselben halten, muß Ihr Körper am Arbeiten mit weniger Energie leistungsfähiger werden und wird infolgedessen hinunter Ihre metabolische Rate verlangsamen, um leistungsfähiger zu arbeiten.
Zusätzlich da Ihr Körper von wenigen Kalorien von Ihrer Diät empfängt, sucht er anderwohin nach anderen Quellen von Energie... nach Ihren Muskeln. Wenn Sie sich wundern, warum er nicht an Fett gerecht noch wendet, ist dieser, weil der Körper Fett als letzter Erholungsort - sein langer Bezeichnung Energiespeicher in den Fällen vom Verhungern benutzt? er wird nur verwendet, wenn alle weiteren Energiereserven oben benutzt worden sind.
So nicht nur Wille verhungern Sie Ihren Körper der ausreichenden Nährstoffe, die er arbeiten muß, werden Sie auch ihn zwingen, um in Muskeln für Energie zu essen und Sie verlieren magere Körpermasse. Es gibt auch Forschung, die zeigt, daß, wenn Sie beginnen, normalerweise ' wieder zu essen ', die meisten des Gewichtgewinnes fett sind und daß Muskelmasse nicht ersetzt wird, indem man Re-einzieht.
So was dieses Mittel für die von uns versuchend, Gewicht zu verlieren?
Es bedeutet das:
1) verlangsamen schneidenkalorien alleine einfach hinunter Ihre metabolische Rate
2) ergeben schneidenkalorien vermutlich Muskelverlust, der nicht wiedergewonnen wird, wenn Sie beginnen, ' normalerweise ' zu essen
3) ist aerobe Übung unwahrscheinlich, genügende Kalorien für wirkungsvollen Gewichtverlust zu brennen und kann Verlust des Muskels auch ergeben
4) behält ein wichtiger Schlüssel zu Schlussem Gewicht Ihre magere Körpermasse - Ihr Muskel, der Widerstand Übung bedeutet, sollte in Ihrem Programm eingeschlossen werden
So, wenn Sie einen Kurzschluß wünschen, ein Satz, der ihn allen sagt - hier ist es... eine Kombination der Diät, etwas aeroben Trainings (bei der rechten Intensität) und eine gemäßigte Menge Widerstand Training sollte den meisten Gewichtverlust ohne einen Verlust der mageren Körpermasse ergeben.
Lea Woodward ist ein qualifizierter persönlicher Trainer und ein Direktor von activOne Ltd. in Großbritannien. Sie stellt persönliches Training, Diät- u. Nahrungrat und Massagetherapie zu den Klienten in den Midlands und virtuelles Training zu den Klienten weltweit zur Verfügung. Überprüfen Sie aus der Web site http://www.activone.co.uk
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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