Отговорът на съчетаване на диета и упражнения за максимално отслабване
Казано просто, си почивка метаболизма е минималният брой на калориите, тялото ви се нуждае за да оцелее, ако спи в леглото цял ден. Вашето тяло се нуждае енергия в продължение на стотици телесни функции като дишане, водене на функционирането на мозъка и всяко движение на тялото прави. Просто това да си жив заема около 70% от калории изгаряте всеки day.According за научни изследвания, след калоричност разходи се използва от организма: Хомеостаза - 70% храносмилането и премахване - 5-15% В този момент тялото ни вече изгорени около 85% от дневните калории без да се вземат всякакви тренировки и дейност под внимание. Бягане на бягаща пътека на доста стабилно в продължение на 20 минута може да изгори между 150-300 калории в зависимост от телесното си тегло? следователно и размера на калории горим в дейност е много по-малко от тялото изгаря самата водене functioning.So ако смятате, какво се случва, когато ние да намали размера на калории поемаш, но запази равнищата на дейност на едни и същи, тялото ви трябва да станат по-ефективни при функциониране в съответствие с по-малко енергия и съответно ще забави метаболизма си, за да се функционират по-efficiently.In допълнение, тъй като тялото ви получава от по-малко калории от менюто си ще търсят друго място за други източници на енергия ... мускулите. Ако се чудите защо не се включва на мазнини , просто все още, това е, защото тялото ще използва мазнини като крайна мярка - неговата дългосрочна натрупване на енергия в случай на глад? тя ще се използва само когато всички други енергийни запаси са били използвани up.So не само ще гладувам тялото си на подходящото хранителни вещества се нуждае за да функционира, ще се принуждават да ядат в мускулите за енергия и ще загубите телесна маса. Има и изследвания, които показват, че ако не започват да ядат ? "Обикновено" отново, повечето от наддаване на тегло ще бъде на мазнини и мускулна маса, че не ще бъде заменен с повторно feeding.So какво означава това за тези от нас се опитват да отслабнат Това означава, че: 1) Намаляване на калории само ще просто забавят метаболизма си rate2) Рязане калории вероятно ще доведе до мускулна загуба, които няма да бъдат отново спечели, ако започне да яде "normally'3) аеробни упражнения е малко вероятно да горят достатъчно калории за ефективно намаляване на теглото и може да доведе и до загуба на muscle4) Важна предпоставка за намаляване на теглото е запазването постно ви на телесна маса - мускула, което означава, устойчивост упражнение трябва да бъдат включени в programmeSo ако искате кратко, едно изречение, че казва всичко - ето го ... комбинация от хранителен режим, малко количество на аеробна тренировка (в точния интензитет) и умерен размер на силова тренировка трябва да доведе до най- загуба на тегло без загуба на телесна mass.Lea Удуърд е квалифициран личен треньор и директор на activOne ООД в Обединеното кралство. Тя предвижда персонално обучение, диети и съвети хранене и терапия на тяло на клиенти в Мидландс и виртуално обучение на клиенти по целия свят. Вижте http://www.activone.co.uk сайт
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
