相结合的饮食和减肥的运动，最高的答案
简单地说，你的静止代谢率是最低的热量，你身体需要生存，如果你在床上睡了一整天。你的身体需要，如呼吸的数百名能源身体机能，保持 大脑功能以及任何动作，使身体。刚刚开始上涨约70你燃烧卡路里每day.According％活着研究使用，下面用热支出由身体：稳态- 70％的消化及消除- 5-15％，在这一点上，我们的身体已经烧毁大约85％的每日热量不考虑任何运动或活动。运行在一个较为平稳的速度在跑步机上20 分钟可以燃烧150-300卡路里之间根据您的体重？因此，我们在活动的卡路里燃烧量远远低于维持身体烧伤本身functioning.So如果你考虑时会发生什么 我们减少热量摄取，但你的活动水平保持同样的金额，你的身体已经变得更加有效率的运作，以较少的能源，并会因此放慢，以你的代谢率 功能更加efficiently.In此外，你的身体是由更少的热量接收来自您的饮食，将在别处寻找其他能源...你的肌肉。如果你想知道为什么它不会变成脂肪 别翻了，这是因为身体脂肪将使用作为最后手段，在饥饿的情况下-其长期能源商店吗？它只能被用在所有其他能源储备已被用于up.So您不仅将挨饿 您对它需要足够的营养体的功能，你也将迫使它吃了对能源的肌肉和你将失去瘦体重。也有研究表明，如果你开始吃 '正常'了，在体重增加大部分将脂肪和肌肉组织不会再取代feeding.So这是什么对于我们试图减肥的意思呢？这意味着：1）切割单靠卡路里 只要你的新陈代谢减慢rate2）切割热量可能会导致肌肉损失，将不能重新获得如果你开始吃'normally'3）有氧运动是不可能充分燃烧卡路里 有效地减肥，也可能导致muscle4损失）的一个重要关键是保持减肥瘦体重-你的肌肉，这意味着抵抗运动应包括在内，如果您的programmeSo 你想一句话，就是一句话，说这一切-这是...这里的饮食相结合，有少量有氧训练（在适当的强度）和阻力训练适量应导致最 无重量的瘦mass.Lea伍德沃德损失是一个合格的私人教练和在英国的公司activOne主任。她提供了个人训练，饮食与营养咨询和按摩疗法的客户 在中部和虚拟培训世界各地的客户。查看网站http://www.activone.co.uk
文章来源: Messaggiamo.Com
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