English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

答案相結合的飲食和運動的最高重量損失

重量 RSS Feed





簡單地說,你的靜止代謝率是最低數目的卡路里你的身體需要生存,如果你睡在床上一整天。你的身體需要能量的數百名身體功能,如呼吸,保持 大腦功能以及任何動作,使身體。只要人活著使用了約70%的熱量消耗每day.According你的研究,下面用熱支出由身體:穩態- 70%的消化及消除- 5-15%,在這一點上,我們的身體已經燒毀大約85%的每日攝取熱量不採取任何行動或活動的考慮。在跑步機上運行在一個較為平穩的速度20 分鐘可以燃燒150-300卡路里之間根據您的體重?因此,金額燃燒的熱量,我們在活動遠遠低於維持身體燒傷本身functioning.So如果你考慮時會發生什麼 我們減少的金額你攝取的熱量,但活動水平保持同樣的,你的身體已經變得更加有效率的運作,以較少的能源,並會因此減慢你的新陳代謝率,以 功能更加efficiently.In此外,由於你的身體得到更少的熱量從您的飲食,將在別處尋找其他能源...你的肌肉。如果你想知道為什麼它不會變成脂肪 別翻了,這是因為身體脂肪將使用作為最後的手段-其長期的能源儲存案件飢餓?它只能被用在所有其他能源儲備已被用於up.So您不僅將挨餓 對你的身體需要足夠的營養物質的功能,你也將迫使它吃成肌肉的能源和你將失去瘦體重。也有研究表明,如果你開始吃 '正常'了,大多數的體重增加將脂肪和肌肉組織不會被取代重新feeding.So這是什麼意思,我們對那些試圖減肥?這意味著:1)切割單靠卡路里 只要你的新陳代謝減慢rate2)切割熱量可能會導致肌肉損失,將不能重新獲得如果你開始吃'normally'3)有氧運動是不可能充分燃燒卡路里 有效地減肥,也可能造成損失muscle4)的一個重要關鍵是保持減肥瘦體重-你的肌肉,這意味著抵抗運動應列入如果您programmeSo 你想一句話,就是一句話,說這一切-這是...這裡的組合飲食,少量的有氧訓練(在適當的強度)和適量的阻力訓練應導致最 減肥沒有損失瘦mass.Lea伍德沃德是一個合格的私人教練和主任activOne公司在英國。她提供了個人訓練,飲食與營養諮詢和按摩療法的客戶 在中部和虛擬培訓世界各地的客戶。查看網站http://www.activone.co.uk

文章來源: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站!

網站管理員提交你的文章
無須登記!填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

提交你的文章,以 Messaggiamo.Com 目錄

分類


版權 2006-2011 Messaggiamo.Com - 網站地圖 - Privacy - 網站管理員提交你的文章,以 Messaggiamo.Com 目錄 [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu