La réponse à la combinaison de régime alimentaire et exercice pour un maximum de perte de poids
En d'autres termes, votre taux métabolique au repos est le nombre minimum de calories que votre corps a besoin pour survivre si vous dormez dans un lit toute la journée. Votre corps a besoin d'énergie pour des centaines de fonctions corporelles telles que la respiration, le maintien du le fonctionnement du cerveau et de tout mouvement de votre corps fait. Tout être vivant utilise environ 70% de calories vous brûlez tous day.According à la recherche, les dépenses calorifique est utilisée par le corps: Homeostasis -- 70% Digestion & élimination - 5.15% à ce point, notre corps a déjà brûlé près de 85% des calories quotidiennes sans prendre de l'exercice ou l'activité en compte. Courir sur un tapis roulant à un rythme assez stable de 20 minutes peut brûler entre 150-300 calories en fonction de votre poids? donc la quantité de calories que nous brûlons de l'activité est beaucoup moins que le corps lui-même de maintien de brûlures functioning.So si l'on considère ce qui se passe quand nous réduisons la quantité de calories que vous ingérez, mais garder votre niveau d'activité de la même, votre corps doit devenir plus efficace pour le fonctionnement avec moins d'énergie et par conséquent ralentir votre métabolisme afin de fonctionner plus efficiently.In outre, à mesure que votre organisme reçoit de moins de calories de votre alimentation, il va chercher ailleurs d'autres sources d'énergie ... les muscles. Si vous vous demandez pourquoi il ne s'allume pas à la matière grasse seulement encore, c'est parce que le corps utilise la graisse comme un dernier recours - de son stockage à long terme sur l'énergie en cas de famine? elle ne sera utilisée que lorsque toutes les autres réserves d'énergie ont été utilisés up.So non seulement vous affamer votre corps, du caractère adéquat de nutriments dont il a besoin pour fonctionner, vous serez aussi la forcer à manger dans les muscles de l'énergie et vous perdez la masse maigre. Il ya aussi la recherche qui montre que, si vous commencez à manger «normalement» à nouveau, la plupart du gain de poids sera de graisse et que la masse musculaire ne sera pas remplacé par une nouvelle feeding.So qu'est ce que cela signifie pour ceux d'entre nous d'essayer de perdre du poids? Cela veut dire que: 1) coupe de calories à lui seul simplement ralentir votre métabolisme rate2) Découpe calories aboutiront probablement à une perte de muscle, qui ne seront pas re-gagné si vous commencez à manger normally'3) L'exercice aérobie est peu probable de brûler suffisamment de calories pour perte de poids efficace et mai également entraîner des pertes de muscle4) Une clé importante pour perdre du poids est de conserver votre masse maigre - vos muscles, ce qui signifie exercice de la résistance doivent être inclus dans votre programmeSo si vous voulez un résumé, une phrase qui dit tout - il est ici ... une combinaison de régime alimentaire, une petite quantité d'aérobic (à la droite d'intensité) et d'un montant modéré de la résistance de formation devrait déboucher sur la plupart des perte de poids sans perte de maigre corps mass.Lea Woodward est un entraîneur personnel et le directeur de activOne ltd au Royaume-Uni. Elle prévoit la formation personnelle, l'alimentation et la nutrition des conseils et la thérapie de massage à la clientèle dans les Midlands et le virtuel de formation aux clients du monde entier. Consultez le site Web http://www.activone.co.uk
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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