Odpoveď na kombináciu stravy pre maximálny výkon & chudnutie
Zjednodušene povedané, je Vaša pokojová miera metabolizmu je minimálny počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na prežitie, ak budete spať v posteli celý deň. Vaše telo, potrebuje energiu pre stovky telesných funkcií, ako je dýchanie, udržanie fungovanie mozgu a akýkoľvek pohyb vaše telo. Len je nažive používa približne 70% kalórií spálite každý day.According výskumu, je nasledovné tepelný výdavky pre organizmus: Homeostasis -- 70% Digestion & Eliminácia - 5-15% V tomto čase naše telo bolo spálené už okolo 85% kalórií denne, bez cvičenia alebo činnosti v úvahu. Beh na bežeckom páse v relatívne plynulým tempom už 20 minút môžete spáliť kalórie medzi 150-300 v závislosti na vašej telesnej hmotnosti? teda množstvo kalórií pálíme v činnosť je oveľa menej, ako telo spaľuje samo vedenie functioning.So ak sa domnievate, čo sa stane, keď znižujeme množstvo kalórií budete prijímať potravu, ale udržať rovnakú úroveň aktivity, vaše telo sa musí stať efektívnejšie na fungovanie pri nižšej spotrebe energie a tým spomaliť váš metabolizmus, aby Funkcia viac efficiently.In toho, ako vaše telo dostáva od menej kalórií z vašej stravy bude hľadať inde na iné zdroje energie ... svaly. Ak váhate, prečo to nejde zapnúť, aby tuk ešte nie, je to preto, že telo využije tuk ako posledná možnosť - jej dlhodobé ukladanie energie v prípade hladovania? bude použitá len, keď všetky ostatné energetické rezervy boli použité up.So nielen budete hladovať Vaše telo dostatok živiny, ktoré potrebuje k funkcii, budete tiež núti ho jesť do svalov v oblasti energetiky a stratíte štíhle telesnej hmotnosti. K dispozícii je aj výskum, ktorý ukazuje, že ak sa začne jesť 'normálnych' znova, bude väčšina hmotnosti sa tuk a svalovú hmotu, ktorá nebude nahradená re-feeding.So čo to znamená pre tých z nás sa snažia schudnúť? To znamená, že: 1) Delenie kalórie samotná jednoducho spomalí váš metabolický sadzba 2) Delenie kalórií bude pravdepodobne mať za následok straty svalovej hmoty, ktorá nebude znovu získal-li začnete jesť 'normally'3) Aeróbne cvičenie je nepravdepodobné, že horieť dostatok kalórií pre účinné chudnutie a môže tiež viesť k strate muscle4) dôležitý kľúč k strate hmotnosti, je udržanie si štíhlej telesnej hmotnosti - vaše svaly, čo znamená odpor cvičenia by mali byť zahrnuté vo vašom prípade programmes Chcete krátke, jednu vetu, ktorá hovorí za všetko - tu to je ... kombinácia stravy, malé množstvo aeróbny tréning (v správnu intenzitou) a priemerné množstvo cvičení so záťažou by mala viesť k väčšine chudnutie bez straty štíhle telo mass.Lea Woodward je kvalifikovaný osobný tréner a riaditeľ activOne sro vo Veľkej Británii. Ona ponúka osobný tréning, diéta & výživa poradenstvo a masážne terapia pre klientov v Midlands a virtuálne školenia pre klientov po celom svete. Pozrite sa na webové stránky http://www.activone.co.uk
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
