Η απάντηση σε συνδυασμό δίαιτα και άσκηση για τη μέγιστη απώλεια βάρους
Με απλά λόγια, ακουμπά μεταβολικό ρυθμό σας είναι ο ελάχιστος αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να επιβιώσει, αν έχετε κοιμηθεί στο κρεβάτι όλη μέρα. Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για τις εκατοντάδες των σωματικών λειτουργιών, όπως η αναπνοή, η διατήρηση λειτουργία του εγκεφάλου και οποιαδήποτε κίνηση κάνει το σώμα σας. Απλά επιζεί χρήσεις μέχρι περίπου το 70% των θερμίδων που καίνε κάθε day.According με την έρευνα, την ακόλουθη θερμική δαπάνες χρησιμοποιείται από το σώμα: ομοιόστασης -- 70% πέψη & Αποβολή - 5-15% Σε αυτό το σημείο, το σώμα μας έχει ήδη καεί περίπου το 85% των ημερήσιων θερμίδων δεν λαμβάνει οποιαδήποτε άσκηση ή δραστηριότητα υπόψη. Τρέχει σε διάδρομο με σχετικά σταθερό ρυθμό για 20 λεπτά να κάψει μεταξύ 150-300 θερμίδες, ανάλογα με το σωματικό βάρος σας; δηλαδή το ποσό των θερμίδων που καίμε σε δραστηριότητα είναι πολύ λιγότερα από το σώμα καίει διατηρώντας το ίδιο functioning.So αν κρίνετε τι συμβαίνει όταν θα μειώσει την ποσότητα των θερμίδων που καταπίνετε αλλά διατηρούν τις δραστηριότητές σας για την ίδια, το σώμα σας πρέπει να γίνει περισσότερο αποτελεσματική σε λειτουργία με μικρότερη κατανάλωση ενέργειας και, κατά συνέπεια, θα επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό σας, ώστε να λειτουργήσει efficiently.In Επιπλέον, καθώς το σώμα σας λαμβάνει από λιγότερες θερμίδες από τη διατροφή σας, θα αναζητήσει αλλού για άλλες πηγές ενέργειας ... μυς σας. Αν αναρωτιέστε γιατί δεν θα στραφούν σε λίπος ακριβώς ακόμα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός θα χρησιμοποιήσει το λίπος ως έσχατο μέσο - μακροπρόθεσμη αποθήκευση της ενέργειας διάρκειας σε περιπτώσεις λιμού; αυτό θα χρησιμοποιηθεί μόνο όταν όλα τα άλλα αποθέματα ενέργειας έχουν χρησιμοποιηθεί up.So μόνο δεν θα σας λιμοκτονήσουν σώμα σας από την επαρκή θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει, μπορείτε επίσης να την αναγκάζει να φάτε σε μυς για την ενέργεια και θα χάσετε μυϊκή μάζα σώματος. Υπάρχει, επίσης, ότι η έρευνα δείχνει ότι αν το κάνετε αρχίσετε να τρώτε «κανονικά» και πάλι, το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης του βάρους θα είναι λίπος και ότι η μυϊκή μάζα δεν θα αντικατασταθούν από νέα feeding.So τι σημαίνει αυτό για όσους από εμάς που προσπαθούν να χάσουν βάρος; Αυτό σημαίνει ότι: 1) Κοπή θερμίδες από μόνη της θα απλά επιβραδύνει σας μεταβολικό συντελεστής 2) Κοπή θερμίδες πιθανόν να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκού ιστού, η οποία δεν θα είναι εκ νέου αποκτηθεί αν αρχίσετε να τρώτε 'normally'3) Η αερόβια άσκηση είναι πιθανό να κάψετε θερμίδες για την επαρκή αποτελεσματική απώλεια βάρους και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια της muscle4) Ένα σημαντικό κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η διατήρηση μυϊκή μάζα σώματος σου - μυς σας, πράγμα που σημαίνει άσκηση αντοχής θα πρέπει να συμπεριληφθούν στο programmeSo σας εάν θέλετε μια σύντομη, μια φράση που τα λέει όλα - εδώ είναι ... ένας συνδυασμός διατροφής, μια μικρή ποσότητα αερόβιας κατάρτισης (στη σωστή ένταση) και ένα μέτριο ποσό της κατάρτισης αντίστασης πρέπει να οδηγήσει σε πιο απώλεια βάρους δεν απώλεια άπαχο σώματος mass.Lea Woodward είναι ένα ειδικευμένο προσωπικό γυμναστή και διευθυντής του activOne Ltd στο Ηνωμένο Βασίλειο. Παρέχει προσωπική εκπαίδευση, τη διατροφή και συμβουλές διατροφής και θεραπεία μασάζ στους πελάτες σε Midlands και εικονικής κατάρτισης για τους πελάτες σε όλο τον κόσμο. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα http://www.activone.co.uk
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
