Hydrat, zum des Gewichts zu verlieren: Das reale dünne auf Wasser-Zurückhalten und Natrium
Wenn Sie die Nachrichten gereinigt haben, so viele Informationen verschlingend, wie möglich betreffend Gewichtverlust, haben Sie wahrscheinlich das ganzes Summen über das Verhältnis zwischen Gewichtverlust und Trinkwasser gehört. Es ist gut dokumentiert worden, daß die Leber in der LageIST, fetteres umzuwandeln, wenn Sie heraus Ihren Nieren durch trinkendes viel des Wassers jeden Tag helfen.
Was nicht häufig erklärt wird, ist Verhältnis des Wassers zum Salz und wie man erklärt, wann Sie genügend Wasser trinken. Der Zweck dieses Artikels ist, auf diese zwei Ausgaben zu konzentrieren.
Zuerst von allen, lassen Sie uns nehmen einen Blick an, wie unsere Körper Salz beschäftigen! Salz (Natrium, mindestens) ist ein notwendiger Bestandteil, zum der Blutdruck- und Flüssigkeitsvolumen in unseren Körpern zu regulieren. Zusätzlich ist es ein oberes Kerbe Konservierungsmittel und es schmeckt gut! Salz ist -- wohl -- das Salz der Masse. Traurig... Wie alles sonst, können wir zu viel einer guten Sache haben, zwar.
Wenn Sie überhaupt einen Ozeanunfallfilm gesehen haben, in dem die Leute hilflos im Meer hoffend für Rettung sind, haben Sie vermutlich die Warnung gehört, um Salzwasser nicht zu trinken. Diese Warnung ist zutreffend und muß, wenn Sie sich hilflos am Meer finden, oder auf einer Diät beachtet werden. Der Grund ist, daß der Körper eine bestimmte Konzentration des Salzes nur anfassen kann.
Wenn Sie eine wirklich salzige Mahlzeit essen, können Sie beachten, daß Ihr Körper etwas Swelling erfährt. Dieser Swelling ist behaltenes Wasser, das durch den Körper gehalten wird, um das Salz in gelöster Form zu halten.
So wie werden Sie behaltenes Wasser? los? Gut glauben Sie ihm, oder nicht, ist die Antwort, daß Sie Wasser trinken, um Wasser loszuwerden! Das ist recht. Es ist counterintuitive, aber richtet aus. Indem es Extrawasser trinkt, erlaubt es Ihrem Körper "eben" das überschüssige Salz aus und gibt das behaltene Wasser frei.
Denken Sie an es auf diese Weise, Ihr Körper sich entwickelt "erwarten" eine bestimmte Menge Natrium und ein bestimmtes Volumen Wasser. Es "hebt" Wasser in Ihrem wissenden Körper auf, daß mehr Salz kommen soll. Wenn Sie eine Gallone Wasser über dem Kurs des Tages trinken, "erlernt" Ihr Körper, daß Sie viel des Wassers zur Verfügung stellen. Schließlich fängt es an "zu vertrauen", daß Sie fortfahren, so zu tun und es läßt vom Überschuß gehen. Bei sieben zerstößt pro Gallone, es kann bis zu einer Menge Gewicht schnell hinzufügen.
Zweitens möchten wir besprechen, wie man erklärt, wenn Sie genügend Wasser erhalten. Der erste Schritt in Richtung zum Machen zu ein menschliches Wassermeßinstrument ist, auf einer Regierung von mehr Wasser jeden Tag trinken zu erhalten.
Versuchen Sie, zwölf (8-Unze-) Gläser Wasser zu trinken jeden Tag, wenn Sie nähren, und acht mindestens, wenn Sie Ihr optimales Gewicht erreichen. (diese sind Richtlinien, die mit gesundem Menschenverstand justiert werden müssen. Es kann Umstände wie Wetter, Art der Arbeit, Körpergröße, körperliche Tätigkeit und viele andere geben, die Sie erfordern, viel mehr oder weniger als dieses zu trinken.) Wenn Sie mehr sind, als Zwanzig Übergewicht zerstößt, sollten Sie ein Extraglas für jede 20 trinken zerstoßen über Ihrem optimalen Gewicht.
Sobald Sie auf dieser Regierung für einige Wochen gewesen sind, sollten Sie etwas Änderungen beachten (über durch die Hunderte von Reisen zum Restroom hinaus erschöpft werden -- gerade kidding!) Viele Leute berichten, daß ihre Haut besser schaut und glaubt, daß Kopfschmerzen verschwinden, daß sie weniger Schlaf erfordern und daß sie einfach mehr Energie haben.
Biologisch zwar, ist die beste Weise zu erklären, wenn Sie genügend Wasser trinken, die Farbe (eher der Mangel an Farbe) Ihres Urins. Viele Leute denken, daß Farbe in ihrem Urin an der Vergeudung liegt, die vom Körper ausgefüllt wird, aber sie liegt tatsächlich einfach an einem Mangel an Wasser. Freie Urinmittel trinken Sie viel des Wassers.
Ein anderer Nutzen zu trinkendem viel des Wassers ist, daß Ihr natürlicher Wasserwecker (Durst) zurückgeht. Ihr Körper fängt an, zu Ihnen zu signalisieren, daß er durstig ist, da er nicht mehr in der Gewohnheit des Hortens des Wassers ist. Hören Sie zu Ihrem Körper und Sie fahren fort, Gewicht zu verlieren und Fett zu brennen.
Sind hier einige Spitzen, zum Sie zu helfen, mehr Wasser zu trinken jeden Tag (wenn irgendwelche dieser Spitzen für Sie arbeiten, verwenden Pfosten-es Anmerkung Anzeigen, bis sie Gewohnheit) werden:
1. Schneiden Sie abgezogene Zitrusfrüchte in Quadrate und frieren Sie sie ein. Schwimmen Sie sie in Ihrem Trinkwasser und in Festlichkeit sich zu ihnen am Ende jedes Glases.
2. Tragen Sie immer eine grosse Wasserflasche mit Ihnen, damit Sie trinken können, während Sie die laufenden Botengänge sind und fahren, oder warten.
3. Stoppen Sie, Kaffee, Tee und Soda zu trinken, die Koffein enthalten. Koffein ist ein diuretisches, das, daß es Ihren Körper veranläßt bedeutet, um zu verlieren oder wegzutreiben, zu wässern. Versuchen Sie Trinkwasser mit entkoffeiniertem grünem Tee-Extrakt, stattdessen. Er ist köstlich.
Hinweise:
Universität von Minnesota, Verlängerung Wasserqualität-Programm
Weight-Control.Com
Michael Callen ist der Autor des wöchentlichen Weightloss Spitze-Rundschreibens und des Haupttechnologie-Offiziers für Wellness-Partner, ein on-line-Einzelhändler von Dutzenden Gesundheit und Wellneßprodukte.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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