Hydrate de perdre du poids: le maigre réel sur la rétention d'eau et de sodium
Si vous avez été à récurer les nouvelles, dévorant autant d'informations que possible en ce qui concerne la perte de poids, vous avez probablement entendu tout le buzz sur la relation entre la perte de poids et de l'eau potable. Il a été bien documentée que le foie est capable de métaboliser plus de matières grasses si vous aidez vos reins en buvant beaucoup d'eau chaque day.What n'est pas souvent expliqué est la relation eau au sel et à la façon de dire quand vous êtes boire suffisamment d'eau. Le but de cet article est de mettre l'accent sur ces deux issues.First d'abord, jetons un regard sur la façon dont notre corps face à sel! Sel (sodium, au moins) est un ingrédient nécessaire de réglementer le sang pression et le volume de liquide dans notre corps. En outre, il est un cran conservateur haut et de bon goût! Le sel est - enfin - le sel de la terre. Désolé ... Comme tout le reste, on peut avoir trop d'une bonne chose, though.If vous avez déjà vu un film catastrophe océan où les gens sont à la dérive dans la mer dans l'espoir de secours, vous avez probablement déjà entendu l'avertissement de ne pas boire l'eau salée. Cet avertissement est vrai et doit être entendu si vous trouvez vous-même à la dérive en mer, ou sur un régime alimentaire. La raison en est que l'organisme ne peut traiter que d'une certaine concentration de salt.If vous mangez un repas très salé, mai vous remarquerez que votre corps sera une expérience un peu d'enflure. Cet gonflement est retenue hydraulique qui est conservée par l'organisme afin de conserver le sel dans solution.So Comment pouvez-vous vous débarrasser de l'eau emprisonnée?? Eh bien, croyez-le ou non, la réponse est que vous buvez de l'eau pour se débarrasser de eau! That's right. C'est contre-intuitif, mais vrai. En buvant l'eau d'appoint, il permettra à votre corps de "flush" l'excès de sel, ainsi qu'à libérer les water.Think conservé de cette façon, votre corps se développe à "attendre" un montant particulier de sodium et un volume d'eau. Il "se réserve" l'eau dans votre corps en sachant plus de sel est à venir. Quand vous buvez un gallon d'eau au cours de la journée, votre corps "apprend" que vous apportent beaucoup d'eau. Éventuellement, elle commence à la «confiance» que vous allez continuer à le faire et il permet d'aller de l'excédent. A sept livres par gallon, on peut ajouter jusqu'à beaucoup de poids quickly.Secondly, nous voulons discuter de comment savoir si vous avez trouvé assez d'eau. La première étape pour tourner vous-même dans un compteur d'eau de l'homme est de monter sur un régime de boire plus d'eau chaque day.Try à boire douze (8 onces) verres d'eau chaque jour lorsque vous suivez un régime, et au moins huit ans quand vous avez atteint votre poids optimal. (Ce sont des directives qui doivent être ajustés en utilisant le sens commun. On mai avoir des circonstances comme la météo, le type de travail, la taille du corps, l'activité physique et beaucoup d'autres qui vous obligera à boire beaucoup plus ou moins que cela.) Si vous êtes plus de vingt kilos de trop, vous devriez boire un verre supplémentaire par tranche de 20 livres au-dessus de votre optimale weight.Once vous avez été sur ce régime pendant quelques semaines, vous devriez remarquer quelques changements (au-delà d'être épuisé par les centaines de voyages vers les toilettes - just kidding!) rapport Beaucoup de gens que leur peau ressemble et se sent mieux, que les douleurs disparaissent, qu'ils exigent moins de sommeil et qu'ils ont tout simplement plus energy.Biologically cependant, la meilleure façon de savoir si vous buvez suffisamment d'eau est la couleur (plutôt l'absence de couleur) de votre urine. Beaucoup de gens pensent que la couleur dans leur urine est due aux rejets d'être évacuée de l'organisme, mais elle est, en fait, simplement due à une pénurie d'eau. Urines claires signifie que vous en buvez beaucoup de water.Another avantage à boire beaucoup d'eau, c'est que votre eau naturel Réveil (soif) sera de retour. Votre corps va commencer à vous pour signaler qu'il a soif car il n'y a plus l'habitude de thésaurisation eau. Écoutez votre corps et vous allez continuer à perdre du poids et graver sont fat.Here quelques conseils pour vous aider à boire plus d'eau chaque jour (si l'un de ces conseils de travail pour vous, l'utilisation post-it rappels jusqu'à ce qu'ils deviennent habitude): 1. Pelées coupées en carrés agrumes et les congeler. Float-les dans votre eau potable et offrez-vous à eux à la fin de chaque glass.2. Emportez toujours une grande bouteille d'eau avec vous pour que vous puissiez boire pendant que vous faites des courses, conduire, ou waiting.3. Arrêtez de boire du café, du thé et les boissons gazeuses qui contiennent de la caféine. La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'elle entraîne votre corps à perdre, ou d'expulser, de l'eau. Essayez l'eau potable avec extrait de thé vert décaféiné, à la place. C'est delicious.References: University of Minnesota, Extension Water Quality Program Weight-Control.ComMichael Callen est l'auteur de l'Conseils Weightloss hebdomadaire Newsletter et du chef de la technologie pour les partenaires de bien-être, un détaillant en ligne des dizaines de santé et de bien-être.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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