Hydrate om gewicht te verliezen: de echte skinny op het vasthouden van water en natrium
Als je het nieuws geweest wassen, verslinden zoveel mogelijk informatie over gewichtsverlies, heb je waarschijnlijk al gehoord, de buzz over de relatie tussen gewichtsverlies en drinkwater. Het is goed gedocumenteerd dat de lever in staat is om metaboliseren meer vet als u te helpen uw nieren door het drinken van veel water elke day.What komt niet vaak uitgelegd is de relatie van water te zout en hoe om te vertellen wanneer u drink voldoende water. Het doel van dit artikel is te concentreren op deze twee issues.First van alle, laten we eens kijken hoe ons lichaam omgaan met zout! Zout (natrium, tenminste) is een noodzakelijk ingrediënt om bloed te reguleren druk en vloeistof volumes in ons lichaam. Daarnaast is het een top notch conserveermiddel en het smaakt goed! Zout is - goed - het zout van de aarde. Sorry ... Zoals alles anders kan, we hebben te veel van het goede, though.If je ooit hebt gezien een oceaan ramp film waar mensen op drift in de zee, hopend op redding, heb je waarschijnlijk gehoord de waarschuwing om niet drinken zout water. Deze waarschuwing geldt en moet in acht worden genomen als u vindt jezelf op drift op zee, of op een dieet. De reden is dat het lichaam alleen een bepaalde concentratie van handvat salt.If je eet een echt zoute maaltijd, zult u merken dat uw lichaam zullen ervaren wat zwelling. Dit zwelling wordt gehandhaafd water dat wordt bijgehouden door het lichaam om het zout in solution.So houden hoe kom je te ontdoen van water bewaard? Nou, geloof het of niet, het antwoord is dat je drinkt water kwijt te raken water! Dat klopt. Het is contra-intuïtief, maar waar. Door het drinken van extra water, zal het mogelijk maken je lichaam op "flush" het overtollige zout uit en tot de bewaarde water.Think van het op deze manier vrijkomen, je lichaam groeit tot "verwachten" een bepaalde hoeveelheid natrium en een bepaalde hoeveelheid water. Het "reserves" water in je lichaam voelen dat meer zout te komen. Wanneer u een liter water te drinken in de loop van de dag, je lichaam 'leert' dat u leveren veel water. Uiteindelijk begint te "vertrouwen" dat je zult blijven doen en het laat gaan van het overschot. Op zeven pond per gallon, kan het maximaal toe te voegen aan een veel gewicht quickly.Secondly, willen we bespreken hoe om te vertellen als je wel genoeg water. De eerste stap in de richting van het draaien zelf in een menselijke watermeter is om op een regime van het drinken van meer water per day.Try tot twaalf (8 ounce) glazen water drinken elke dag als je dieet, en ten minste acht wanneer u bij uw optimale gewicht. (Dit zijn richtlijnen die moeten worden aangepast met behulp van gezond verstand. Er kunnen omstandigheden zijn, zoals het weer, soort werk, body size, fysieke activiteit en vele anderen die zullen vereisen dat u te drinken veel meer of minder dan dit.) Als je meer dan twintig pond overgewicht, dient u een extra glas te drinken voor iedere 20 pond over uw optimale weight.Once waar u geweest bent op dit schema voor een paar weken, dient u merkt enkele wijzigingen (na niet uitgeput door de honderden reizen naar het toilet - just kidding!) Veel mensen melden dat hun huid eruit ziet en voelt zich beter, dat hoofdpijn verdwijnen, dat ze minder slaap nodig en dat ze gewoon meer energy.Biologically echter de beste manier om te zeggen of je genoeg water drinkt is de kleur (en niet het ontbreken van kleur) van uw urine. Veel mensen denken dat kleur in hun urine is te wijten aan afval dat wordt weggespoeld uit het lichaam, maar het is in feite gewoon te wijten aan een tekort aan water. Clear urine betekent dat u veel drinkt water.Another voordeel voor het drinken van veel water is dat je natuurlijk water wekker (dorst) zal terugkeren. Uw lichaam zal beginnen te signaal aan je dat het dorst omdat het niet langer in de gewoonte van hamsteren water. Luister naar je lichaam en je zult blijven om gewicht te verliezen en te branden fat.Here zijn een paar tips om u te helpen meer water drinken per dag (als een van deze tips voor u werkt, gebruik post-it note herinneringen totdat ze gewoonte): 1. Snijd geschilde citrusvruchten in blokjes en vries ze. Float ze in je drinkwater en verwen uzelf met hen op het einde van elke glass.2. Draag altijd een grote fles water bij u, zodat u kunt drinken terwijl u werkt met boodschappen, rijden, of waiting.3. Stop het drinken van koffie, thee en frisdrank die cafeïne bevatten. Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat het zorgt ervoor dat je lichaam te verliezen, of te verdrijven, water. Probeer drinkwater met cafeïnevrije Groene Thee Extract, in plaats daarvan. Het delicious.References: Universiteit van Minnesota, Uitbreiding Water Quality Program Weight-Control.ComMichael Callen is de auteur van de Weekly Weightloss Tips Nieuwsbrief en de Chief Technology Officer for Wellness Partners, een online verkoper van tientallen van gezondheid en wellness-producten.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
