So wichtig ist mit warum tägliche Planung für Erwachsene, fügen Sie hinzu
Für Erwachsene mit Aufmerksamkeits-Defizit-Störung (FÜGEN Sie) hinzu, sind Details eine Gegenkraft. Wir neigen, die große Abbildung zu sehen und zur Ziellinie gerade springen zu wünschen und wünschen wir, könnten alle Schritte in-between überspringen. Leider veranlaßt diese Perspektive uns häufig, zu werden überwältigt, wann es Zeit ist, ein Projekt zu beginnen. Wir wissen, wo wir oben beenden möchten, aber wir wissen nicht, wo man beginnt.
Das selbe ist für Alltagsleben zutreffend. Erwachsene mit ADDIEREN häufig Anfang das Tageswissen, was erreicht ideal erhalten sollte, aber nicht sure, wo man anfängt oder wie man Priorität gibt. Dieses führt häufig, um zu betonen und Schuld, die in schlechtere Gefühle sich winden kann, und weniger Tätigkeit.
Um dieses Drehbuch zu vermeiden, FÜGEN Erwachsene mit können erlernen tägliche Planung ein Programm zu bilden hinzu.
Sind hier 3 einfache Schritte man können nehmen, um ein tägliches Planungs-Programm zu entwickeln
1. Planen Sie die Zeit zu planen
Entscheiden Sie auf einer Uhrzeit, als Sie 15 Minuten zum Plan durchweg nehmen können. Es kann eine Satzzeit sein (8: 00 P.M.) oder einfach „recht vor Bett.“
Die meisten Erwachsenen mit ADDIEREN Entdeckung, dass die beste Zeit zu planen am Tag spät ist, wenn sie aufmerksam sind. Dieses arbeitet leicht, wie Sie für den folgenden Tag eher als, betonend über es planen können, bevor Sie gehen zu schlafen!
2. Wiederholen Sie Ihre To-Doliste
Wenn Sie nicht bereits eine To-doliste benutzen, verursachen Sie ein! Wiederholen Sie sie während jedes Planungslernabschnittes, damit Sie nicht nur sehen können, was Sie tun müssen, aber auch, was Sie wirklich während des Tages vollendet haben.
Schreiben Sie Ihre To-doliste neu, abgeschlossene Einzelteile entfernen und Sachen addieren, die während des Tages aufkamen. Verschieben Sie die wichtigsten und dringendsten Aufgaben auf die Oberseite der Liste. Brechen Sie große Projekte in 3-5 Schritte, diese, die alle auf die Liste gehen.
3. Wiederholen Sie Ihren Kalender
Nehmen Sie einen Blick an Ihrem täglichen Planer (Sie verwenden ein, ich hoffen!) Sehen Sie, welchen Verabredungen Sie den Next day festgelegt haben. Blockieren Sie weg von den Zeiten in Ihrem Planer, zusammen mit Ihrer Spielraumzeit. Dann fangen Sie an, rechtzeig zu den Aufgaben auf Ihrer To-doliste festzulegen.
Das Nehmen von gerade 15 Minuten ein Tag, um zu planen vermindert viel des Alltagsdruckes des Lebens mit ADDIEREN und helfen Erwachsene, vorwärts sich zu bewegen.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© copyright 2005
Jennifer Koretsky ist ein Fachmann ADDIEREN Management-Trainer, der Erwachsenen hilft, ihr zu handhaben HINZUFÜGEN und sich bewegen vorwärts in das Leben. Sie regt Klienten an, Selbstbewusstsein, Fokus auf Stärken und Talente zu erhöhen und verursacht realistische Aktionspläne. Sie bietet ein das 90 Tagintensives Fähigkeitgebäude Programm, Werkstätten und eine private Anleitung an. Ihre Arbeit ist in den zahlreichen Mitteln, einschließlich die New York Times-Zeitschrift und die Zeiten (Großbritannien) gekennzeichnet worden. Um Jennifers zum freien eMail-Rundschreiben zu unterzeichnen, besuchen der HINZUFÜGEN Leitfaden für Führungskräfte, bitte http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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