Γιατί καθημερινά να προγραμματίσει είναι τόσο σημαντικός για τους ενηλίκους με ADD
Για τους ενηλίκους με την αναταραχή διάσπασης της προσοχής (ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ), οι λεπτομέρειες είναι μια έλξη. Τείνουμε να δούμε τη μεγάλη εικόνα και να θελήσουμε να πηδήσουμε κατ' ευθείαν στη γραμμή τέρματος, επιθυμώντας θα μπορούσαμε να πηδήσουμε όλα τα βήματα ενδιάμεσα. Δυστυχώς, αυτή η προοπτική μας αναγκάζει συχνά για να γίνει συντριμμένους πότε είναι χρόνος να αρχίσει ένα πρόγραμμα. Ξέρουμε όπου θέλουμε να καταλήξουμε, αλλά δεν ξέρουμε πού να αρχίσουμε.
Το ίδιο πράγμα ισχύει για την καθημερινή ζωή. Οι ενήλικοι με ADD αρχίζουν συχνά την ημέρα τι πρέπει ιδανικά να πάρει ολοκληρωμένου, αλλά μη βέβαιος πού να αρχίσει ή πώς να δώσει προτεραιότητα. Αυτό οδηγεί συχνά στην πίεση και την ενοχή, οι οποίες μπορούν να κινηθούν σπειροειδώς σε περισσότερα κακά συναισθήματα, και τη λιγότερη δράση.
Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό το σενάριο, οι ενήλικοι με ADD μπορούν να μάθουν να κάνουν καθημερινά να προγραμματίσουν μια ρουτίνα.
Εδώ είναι 3 εύκολα μέτρα που κάποιο μπορεί να λάβει για να αναπτύξει μια καθημερινή ρουτίνα προγραμματισμού
1. Προγραμματίστε το χρόνο να προγραμματίσει
Αποφασίστε σχετικά με έναν χρόνο της ημέρας όταν μπορείτε με συνέπεια να πάρετε 15 λεπτά στο σχέδιο. Μπορεί να είναι ένας καθορισμένος χρόνος (ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟΣ 8:00) ή απλά "σωστός πριν από το κρεβάτι."
Οι περισσότεροι ενήλικοι με ADD διαπιστώνουν ότι ο καλύτερος χρόνος να προγραμματίσει είναι αργά στην ημέρα, όταν είναι περισσότερη επιφυλακή. Αυτή η εργασία εύκολα, δεδομένου ότι μπορείτε να προγραμματίσετε για την επόμενη ημέρα παρά να τονίσετε για την προτού να πάτε στον ύπνο!
2. Αναθεωρήστε το σας- απαριθμεί
Εάν δεν χρησιμοποιείτε ήδη- απαριθμεί, δημιουργήστε ενός! Το αναθεωρήστε κατά τη διάρκεια κάθε συνόδου προγραμματισμού έτσι ώστε μπορείτε να δείτε όχι μόνο τι που πρέπει να κάνετε, αλλά και τι έχετε ολοκληρώσει πραγματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ξαναγράψτε το σας- απαριθμεί, αφαιρώντας τα ολοκληρωμένα στοιχεία και προσθέτοντας τα πράγματα που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κινήστε τους σημαντικότερους και επείγοντες στόχους προς την κορυφή του καταλόγου. Σπάστε τα μεγάλα προγράμματα σε 3-5 βήματα ότι όλα πηγαίνουν στον κατάλογο.
3. Αναθεωρήστε το ημερολόγιό σας
Ρίξτε μια ματιά στον καθημερινό αρμόδιο για το σχεδιασμό σας (χρησιμοποιείτε το ένα, ελπίζω!) Δείτε ποιοι διορισμοί έχετε σχεδιάσει την επόμενη ημέρα. Φραγμός από τους χρόνους στον αρμόδιο για το σχεδιασμό σας, μαζί με το χρόνο ταξιδιού σας. Κατόπιν, αρχίστε να σχεδιάζετε εγκαίρως για τους στόχους στο σας- απαριθμεί.
Η λήψη ακριβώς 15 λεπτών ημερησίως στο σχέδιο ανακουφίζει ένα μεγάλο μέρος της καθημερινής πίεσης της ζωής με ADD, και βοηθά την κίνηση ενηλίκων προς τα εμπρός.
Γ"β© πνευματικά δικαιώματα 2005
Η Jennifer Koretsky είναι επαγγελματίας ΠΡΟΣΘΕΤΕΙ το διοικητικό λεωφορείο που βοηθά τους ενηλίκους να διαχειριστούν ADD τους και να προωθήσουν στη ζωή. Ενθαρρύνει τους πελάτες για να αυξήσει self-awareness, να εστιάσει στις δυνάμεις και τα ταλέντα, και να δημιουργήσει τα ρεαλιστικά προγράμματα δράσης. Προσφέρει σε μια 90-ημέρα το εντατικό πρόγραμμα ικανότητα-οικοδόμησης, τα εργαστήρια, και την ιδιωτική προγύμναση. Η εργασία της έχει χαρακτηριστεί στα πολυάριθμα μέσα, συμπεριλαμβανομένου του περιοδικού και των χρόνων (UK) New York Times. Για να προσυπογράψει στο ελεύθερο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου της Jennifer, ο ADD διοικητικός οδηγός, παρακαλώ επισκέπτεται http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
