Integriertes Training für verbesserte einen.Kreislauf.durchmachenleistung - Teil 1
Wie alle wir wissen, eine große Weise, Ihre gesamte Herzgefäß- Eignung zu verbessern daß einen Kreislauf durchmachend ist. Jedoch was Sie nicht wissen können, ist das Überschußzeit, welche die Nachfragen des Radfahrens zu muskulöse Ungleichheiten führen können, die die Fähigkeit des Körpers begrenzen können, auf Höchstniveau durchzuführen und Wahrscheinlichkeit der Überbeanspruchungverletzung und der chronischen Schmerz drastisch zu erhöhen.
Zu erhalten eine freiere Idee von wie diese Ungleichheiten auftreten können wir nimmt einen Blick an der Reitlage, die von den Füßen abfährt und bis zum Kopf bewegt:
Eine Pedaling Platzmenge Druck auf kalbt. Kalbt fest kann die Füße veranlassen, übermäßigen Druck auf die Ferseschnur, die plantar Instrumententafel und die Knie flachzudrücken und zu setzen. Die Hauptmuskeln, die mit einbezogen werden, beim Radfahren sind der Oberschenkelmuskel. Sie können das sehen, indem Sie jeden professionellen Radfahrer betrachten. Jedoch können Meilen Radfahren in die Biegung über einen.Kreislauf.durchmachenposition Enge im Oberschenkelmuskel und im Psoas (Hüftebeugemuskeln) verursachen. Diese festen Viererkabel und Hüftebeugemuskeln ziehen die Pelvis optimale Position in eine Vorwärtsneigung heraus. Diese vorhergehende Neigung der Pelvis stellt in Bewegung eine Kaskade der Muskelungleichheit ein. Die Vorwärtsneigung der Pelvis verursacht ein erhöhtes Wölben der untereren Rückseite. Dieses Überschuß lädt die Muskeln des lumbalen Dorns, während gleichzeitig die abdominals verlängert und schwächt. Eine andere Muskelgruppe, die negativ durch diese dominierenden Viererkabel und Hüftebeugemuskeln beeinflußt wird, sind die gluteals. Die glutes sind ein Becken- hauptsächlichausgleicher und die Haupthüftestreckmuskeln des Körpers. Enge und über-Aktivierung ihrer entgegensetzenden Hüftebeugemuskeln veranlassen die glutes, schwach und unter-aktiv zu werden. In dieser Situation weil die glutes nicht die Hüfte effektiv verlängern können, müssen die Kniesehnen den Durchhang aufheben. Infolgedessen erhalten die Kniesehnen Überschuß bearbeitet und werden fest.
Bewegend bis zu den Schultern und mittler-zurück, sehen wir die gerundete Rückseite. Eine gerundete Upperrückseite veranläßt die Schulterblätter zu erhöhen und hinauszuziehen. Infolgedessen werden die Muskeln im Kasten und im oberen Trapezius fest, lassend die Schultern, wanderten oben und zogen vorwärts. Festes Pecs Haupt- und obere Fallen schwächen die mittleren-zurück und Schulterblattausgleicher. Schwache Schulterblattausgleicher können übermäßigen Druck in die Schulterverbindung während der obenliegenden Bewegungen legen, während fest obere Fallen ein Hauptmitwirkendes zur Ansatzspannung und Schmerz sind.
Das letzte zu betrachten Körperteil, ist der Kopf. Einen.Kreislauf.durchmachenlage zieht den Kopf vorwärts. Der zervikale Dorn war entworfen, um den Kopf leistungsfähig zu stützen und sein Gewicht unter den sieben zervikalen Wirbeln gleichmäßig zu verteilen. Während der Kopf vorwärts gezogen wird, wird die Verteilung seiner Gewichtverschiebungen und mehr Kraft auf die Wirbel an der Unterseite des Ansatzes gesetzt. Dieses kann zu Kalziumablagerungen und arthritic Änderungen in den zervikalen Wirbeln führen. Ein Vorwärtskopf führt auch zu Enge der Ansatzbeugemuskeln und des Schwächens der Ansatzstreckmuskeln. Dieses legt übermäßigen Druck auf die Muskeln in die Rückseite des Ansatzes und ergibt allgemein die Ansatzschmerz und Spannung die Hauptschmerzen.
Wie Sie sehen können, kann das Radfahren einige ernste Muskelungleichheiten verursachen, die zu die Schmerz im Körper führen können. Der folgende Artikel betrachtet, wie man diese Ungleichheiten mit einer integrierten Training Annäherung behebt, die Muskelbalance, Haltungs-Leistungsfähigkeit, Kernstabilität und Flexibilität umgibt.
Dave Radin, CSCS, NASM-CPT, ist ein persönlicher Trainer mit Präzision Eignung. Präzision Eignung ist im normannischen Bereich des Sees von Charlotte, Nord-Carolina. Überprüfen Sie aus ihrer Web site an http://www.lakenormanfitness.com. Sie können mit Dave an der Präzision Eignung bei 704-662-8664 oder durch email an dave@ncprecisionfitness.com in Verbindung treten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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