Geïntegreerde Opleiding voor Betere het Cirkelen Prestaties - Deel 1
Zoals wij allen weten het cirkelen een grote manier is om uw algemene cardiovasculaire geschiktheid te verbeteren. Nochtans, is wat u kunt niet weten dat in tijd de eisen van het cirkelen tot spieronevenwichtigheid kunnen leiden die de bevoegdheid van het lichaam kan beperken om op piekniveau te presteren en dramatisch kans van zowel excessief gebruikverwonding als chronische pijn te verhogen.
Om een duidelijker idee van te krijgen hoe deze onevenwichtigheid kan voorkomen zullen wij een blik bij de het berijden houding die van de voeten begint en zich tot het hoofd beweegt nemen:
Pedaling plaatst heel wat spanning op de kalveren. De strakke kalveren kunnen de voeten veroorzaken om onbehoorlijke spanning af te vlakken en te plaatsen op het hielkoord, plantar band en de knieën. De belangrijkste spieren betrokken bij het cirkelen zijn quadriceps. U kunt dat zien door om het even welke professionele fietser te bekijken. Nochtans, kunnen de mijlen het cirkelen in de neiging over het cirkelen positie tot strakheid in quadriceps en psoas (heupbuigspieren) leiden. Deze strakke quads en heupbuigspieren trekken het bekken uit optimale positie in een voorwaartse schuine stand. Deze voorafgaande schuine stand van het bekken brengt een cascade van spieronevenwichtigheid in beweging. De voorwaartse schuine stand van het bekken veroorzaakt het verhoogde overspannen van de lagere rug. Dit over ladingen de spieren van de lumbale stekel terwijl verlengt en tezelfdertijd abdominals verzwakt. Een andere spiergroep die negatief door deze dominante quads wordt beïnvloed en heupbuigspieren zijn gluteals. Glutes zijn een belangrijke bekkenstabilisator en de belangrijkste heupvergroters van het lichaam. De strakheid en de over-activering van hun het verzetten zich heupbuigspieren veroorzaken zwak en onder-actief glutes om te worden. In deze situatie, omdat glutes de heup niet kunnen effectief uitbreiden, verlamt moet de verslapping opnemen. Dientengevolge, verlamt krijgen over gewerkt en worden strak.
Zich beweegt tot de schouders en de medio-rug, zien wij de rond gemaakte rug. Een rond gemaakte hogere rug veroorzaakt de schouderbladen om op te heffen en voort te zetten. Dientengevolge, worden de spieren in de borst en hogere trapezius vast verlatend de schouders omhoog gewandeld en vooruit getrokken. De strakke Pecs belangrijke en hogere vallen verzwakken de medio-rug en scapula stabilisatoren. De zwakke scapula stabilisatoren kunnen onbehoorlijke spanning in de schouderverbinding tijdens luchtbewegingen plaatsen terwijl de strakke hogere Vallen een belangrijke medewerker aan halsspanning en pijn zijn.
Het laatste lichaamsdeel om te bekijken is het hoofd. Het cirkelen de houding trekt het voorwaartse hoofd. De cervicale stekel werd ontworpen om het hoofd efficiënt te steunen en gelijk zijn gewicht onder de zeven cervicale ruggewervels te verdelen. Aangezien het hoofd vooruit wordt getrokken wordt de distributie van zijn gewichtsverschuivingen en meer kracht geplaatst op de ruggewervels bij de basis van de hals. Dit kan tot calciumstortingen en jichtige veranderingen in de cervicale ruggewervels leiden. Een voorwaarts hoofd leidt ook tot strakheid van de halsbuigspieren en het verzwakken van de halsvergroters. Dit plaatst onbehoorlijke spanning op de spieren in de rug van de hals en resulteert algemeen in halspijn en spannings hoofdpijnen.
Aangezien u kunt zien, kan het cirkelen sommige ernstige spieronevenwichtigheid veroorzaken die tot pijn in het lichaam kan leiden. Het volgende artikel zal hoe te om deze onevenwichtigheid te verbeteren gebruikend een geïntegreerde opleidingsbenadering bekijken die spiersaldo, houdingsefficiency, kernstabiliteit en flexibiliteit omvat.
Dave Radin, CSCS, nasm-CPT, is een persoonlijke trainer met de Geschiktheid van de Precisie. De Geschiktheid van de precisie wordt gevestigd op het gebied van Norman van het Meer van Charlotte, Noord-Carolina. Controleer hun website bij http://www.lakenormanfitness.com. U kunt Dave bij de Geschiktheid van de Precisie bij 704-662-8664, of per e-mail bij dave@ncprecisionfitness.com contacteren.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
