12 種方式是更加健康的
版權2005 年。 http://www.health 關心information.org
想要疏鬆重量, 睡覺更好和促進您的免疫系統?
1 有一句謊言下來
背部疼痛可能被避免並且損傷被修理以一容易的鍛煉, 是躺下在地板上與您的膝蓋分開彎曲, hip 寬度, 腳在地板上。做這日報大約五到十五分鐘發布和加長您的脊椎。
2 筆記您的啃
崩潰飲食不運作為太久; 反而維護食物牛奶店注意您的每日吃習性。與這您對什麼將是神志清楚的您吃, 並且做出更加健康的選擇。
3 10 深呼吸
我們的呼吸力量我們的淋巴系統, 從細胞取消廢物。將由採取10 深呼吸, 每星期三次, 您清除更多毒素和促進您想法的力量將由得到20% 更多氧氣對您的腦子。
4 把您的叉子放下
投入您的叉子下來在食物之間每滿嘴, 它使您適當地嚼您的食物, 防止消化問題, 和並且防止您吃。
5 牌子名單
最有效的重音釘頭切斷機將做名單。您的短期記憶可能只記住, 在平均, 七件事。如此當您超載它, 您的壓力水平升級。做名單清除所有重音從您感覺緊張自由的您的腦子。這從頭疼、消沉和高血壓保存您。
6 按摩您的腳
粗劣的循環能搶奪您大量需求的睡眠。您的溫度需要輕微地下降在您睡著之前, 因此您的身體打消熱通過您的面孔、手和腳。但許多婦女有粗劣的循環, 壓縮血管在他們的手和腳和防止他們打消熱。熱的浴在睡覺或手和腳按摩之前將增加您的循環。
7 一個有機蘋果每天
如果您買一個有機項目每天, 做它一個蘋果。研究發現殺蟲劑殘滓在71% 蘋果中最高在水果和蔬菜。
8 變動您的茶包
當它來到茶白色是新綠色。白色茶和綠色和黑一樣來自植物但被收穫及早和進行處理, 手段它包含更多癌症與反氧化劑戰鬥。
9 吃乾杏子
最共同的營養缺乏是鋼。疲倦、火爆和缺乏集中。防止它由有精瘦的紅肉二helpings 每星期, 或三個乾杏子一天。
10 中止跳的飯食
吃三飯食每天是非常重要為一個健康身體。這是最簡單的方式平衡血糖水平, 將保持您的心情、能量和集中平衡和將加強您的重音容忍。
11 保留它嘎吱咬嚼
包括一些未加工的菜在每頓膳食。許多維生素和礦物是在菜丟失通過烹調, 因此未加工的食物是像它得到一樣。
12 焦點在您的感覺
作為二分鐘促進您的決心做步行、凹凸部或有氧運動組。那鍛煉上流的瞬時稱心比更加稀薄的大腿諾言是刺激二個月在線下。
關於作者:
Evan Brinton 為 http://www.health 關心information.orgHealth 關心Information.org 提供基本的資訊在各種各樣的疾病、傷害、症狀、草藥、藥物, 醫學化驗和更多。您是自由發表上述文章在您的ezine 或網站, 假設被相信作者並且超鏈接(HTML clickable) 被給 http://www.health 關心information.org
文章來源: Messaggiamo.Com
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