12 种方式是更加健康的
版权2005 年。 http://www.health 关心information.org
想要疏松重量, 睡觉更好和促进您的免疫系统?
1 有一句谎言下来
背部疼痛可能被避免并且损伤被修理以一容易的锻炼, 是躺下在地板上与您的膝盖分开弯曲, hip 宽度, 脚在地板上。做这日报大约五到十五分钟发布和加长您的脊椎。
2 笔记您的啃
崩溃饮食不运作为太久; 反而维护食物牛奶店注意您的每日吃习性。与这您对什么将是神志清楚的您吃, 并且做出更加健康的选择。
3 10 深呼吸
我们的呼吸力量我们的淋巴系统, 从细胞取消废物。将由采取10 深呼吸, 每星期三次, 您清除更多毒素和促进您想法的力量将由得到20% 更多氧气对您的脑子。
4 把您的叉子放下
投入您的叉子下来在食物之间每满嘴, 它使您适当地嚼您的食物, 防止消化问题, 和并且防止您吃。
5 牌子名单
最有效的重音钉头切断机将做名单。您的短期记忆可能只记住, 在平均, 七件事。如此当您超载它, 您的压力水平升级。做名单清除所有重音从您感觉紧张自由的您的脑子。这从头疼、消沉和高血压保存您。
6 按摩您的脚
粗劣的循环能抢夺您大量需求的睡眠。您的温度需要轻微地下降在您睡着之前, 因此您的身体打消热通过您的面孔、手和脚。但许多妇女有粗劣的循环, 压缩血管在他们的手和脚和防止他们打消热。热的浴在睡觉或手和脚按摩之前将增加您的循环。
7 一个有机苹果每天
如果您买一个有机项目每天, 做它一个苹果。研究发现杀虫剂残滓在71% 苹果中最高在水果和蔬菜。
8 变动您的茶包
当它来到茶白色是新绿色。白色茶和绿色和黑一样来自植物但被收获及早和进行处理, 手段它包含更多癌症与反氧化剂战斗。
9 吃干杏子
最共同的营养缺乏是钢。疲倦、火爆和缺乏集中。防止它由有精瘦的红肉二helpings 每星期, 或三个干杏子一天。
10 中止跳的饭食
吃三饭食每天是非常重要为一个健康身体。这是最简单的方式平衡血糖水平, 将保持您的心情、能量和集中平衡和将加强您的重音容忍。
11 保留它嘎吱咬嚼
包括一些未加工的菜在每顿膳食。许多维生素和矿物是在菜丢失通过烹调, 因此未加工的食物是象它得到一样。
12 焦点在您的感觉
作为二分钟促进您的决心做步行、凹凸部或有氧运动组。那锻炼上流的瞬时称心比更加稀薄的大腿诺言是刺激二个月在线下。
关于作者:
Evan Brinton 为 http://www.health 关心information.orgHealth 关心Information.org 提供基本的信息在各种各样的疾病、伤害、症状、草药、药物, 医学化验和更多。您是自由发表上述文章在您的ezine 或网站, 假设被相信作者并且超链接(HTML clickable) 被给 http://www.health 关心information.org
文章来源: Messaggiamo.Com
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