12 maneras de ser más sano
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¿Desee soltar el peso, duerma mejor y alce su sistema inmune?
1 tenga una mentira abajo
El dolor de espalda se puede ser evitado y el daño reparar con un ejercicio fácil, que es se acuesta en el piso con sus rodillas dobladas, anchura de la cadera aparte, los pies en el piso. Haga esto diario por cerca de cinco a quince minutos para lanzar y para alargar su espina dorsal.
nota 2 sus mordiscos
Las dietas del desplome no trabajan para bastante tiempo; en lugar mantenga una lechería del alimento para observar sus hábitos diarios el comer. Con esto usted será consciente de lo que usted come, y hace opciones más sanas.
3 10 respiraciones profundas
Nuestra energía de la respiración nuestro sistema linfático, que quita la basura de las células. Tomando 10 respiraciones profundas, tres por un día, usted despejará más toxinas y alzará su energía de pensamiento consiguiendo al 20% más oxígeno a su cerebro.
4 ponga su bifurcación abajo
Ponga su bifurcación abajo entre cada bocado del alimento, hace usted mastica su alimento correctamente, previniendo problemas digestivos, y también evita que usted coma del excedente.
marca 5 una lista
El buster más eficaz de la tensión es hacer una lista. Su memoria a corto plazo puede recordar solamente, en un promedio, siete cosas. Tan cuando usted la sobrecarga, su nivel de la tensión se extiende. La fabricación de una lista despeja hacia fuera toda la tensión de su cerebro que usted siente la tensión libre. Esto le ahorra de dolores de cabeza, de la depresión y de la tensión arterial alta.
masaje 6 sus pies
La circulación pobre podía robarle de sueño muy necesario. Su temperatura necesita caer levemente antes de que usted caída dormida, así que su cuerpo disipe calor vía su cara, manos y pies. Pero muchas mujeres tienen circulación pobre, que constricts los vasos sanguíneos en sus manos y pies y evita que disipen calor. Un baño caliente antes de dormir o de un masaje de la mano y del pie aumentará su circulación.
7 una manzana orgánica al día
Si usted compra un artículo orgánico al día, hágale una manzana. Investigue encontrado que los residuos del pesticida en el 71% de manzanas el más alto de frutas y de vehículos.
cambio 8 su bolso de té
Cuando viene al blanco del té es el nuevo verde. El té blanco viene de la misma planta que verde y negra pero se cosecha anterior y experimenta menos proceso, que los medios él contienen más cáncer que lucha contra los oxidantes.
9 coma los albaricoques secados
La deficiencia alimenticia más común es hierro. Tiredness, irritabilidad y carencia de la concentración. Prevéngala comiendo dos helpings de carne roja magra a la semana, o tres secaron los albaricoques un día.
10 comidas que saltan de la parada
Comer tres comidas al día es muy importante para un cuerpo sano. Es la manera más simple balancear los niveles de azúcar de sangre, que mantendrán su humor, energía y concentración balanceados y consolidarán su tolerancia de la tensión.
subsistencia 11 él crujiente
Incluya algunos vehículos crudos en cada comida. Muchos de las vitaminas y de los minerales están en vehículos se pierden con cocinar, así que el alimento crudo es tan bueno como consigue.
foco 12 en su sensación
Toma dos minutos para alzar su resolución para hacer la clase de la caminata, de la sacudida o de los aeróbicos. La satisfacción instantánea de ese colmo del ejercicio es motivación lejana que la promesa de muslos más finos dos meses abajo de la línea.
Sobre el autor:
Evan Brinton para http://www.health-care-information.orgHealth-Care-Information.org proporciona la información básica en varias enfermedades, lesiones, síntomas, medicinas herbarias, drogas, pruebas médicas y más. Usted está libre publicar el artículo antedicho en su ezine o Web site, con tal que el crédito se dé al autor y un hyperlink (HTML clickable) se da a http://www.health-care-information.org
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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