12 spôsobov, ako byť zdravší
Copyright 2005. http://www.health-care-information.org
Chcete schudnúť, lepšie spať a posilniť váš imunitný systém?
1 Have lož stanovuje
bolesť chrbta sa možno vyhnúť, a škody opravené s jedným jednoduché cvičenie, ktoré je ľahnúť si na podlahu s drepe, hip šírka od seba, nohy na podlahe. Urobte to denne po dobu o päť až pätnásť minút, uvoľnenie a predĺžiť si chrbtice.
2 Poznámka vaša křupky
Crash diéty nefungujú dostatočne dlhú dobu, miesto udržať potraviny mliečne výrobky na vedomie svoj denný stravovacie návyky. S týmto budete si vedomý toho, čo ješ, a zdravšie voľby.
3 10 hlbokých nádychov
Naša sila dychu náš lymfatický systém, ktorý odstraňuje odpad z buniek. Tým, že 10 zhlboka nadýchol, trikrát denne, budete jasné viac toxínov a posilniť svoje myslenie energie tým, že dostane 20% viac kyslíka do mozgu.
4 Daj vidličku
Daj vidličku medzi každým sústom jedla, to robí zvykáme jedlo správne, predchádzať zažívacie ťažkosti, a Tiež vám bráni cez-jesť.
5 Vytvoriť zoznam
Najúčinnejšou stres buster je, aby sa zoznam. Vaša krátkodobej pamäte môže len spomínať, v priemere sedem vecí. Takže, keď preťaženia dôjde, je vaša úroveň stresu eskalovať. Vytvorenie zoznamu vymažú sa všetok stres z mozgu cítite napätie zadarmo. To ušetrí od bolesti hlavy, depresie a vysokým krvným tlakom.
6 masáž vášho m
Zlý pohyb by mohol byť okrádajú vás veľmi potrebné spánku. Vaša teplota musí klesnúť o niečo skôr, ako budete zaspávať, takže vaše telo rozptyľuje teplo cez tvár, ruky a nohy. Ale mnohé ženy majú zlé obehu, ktorý kontrahuje cievy v ruky a nohy a bráni ich rozptýlenie tepla. Horúcou kúpeľ pred spaním, alebo ručná masáž nôh a zvýši vaše obehu.
7 organické jablko denne
Ak si kúpite jeden organický položku denne, aby bolo jablko. Výskum ukázal, že rezíduá pesticídov v 71% z jabĺk-najvyšší v ovocí a zelenine.
8 Zmeňte svoj čaj bag
Pokiaľ ide o biely čaj je novej zelene. Biely čaj pochádza z rovnakej rastliny ako zelené a čierne, ale je pozbieraná skôr a podstupuje menšie spracovanie, čo znamená, že obsahuje viac boj proti rakovine -- oxidačné.
9 Eat sušené marhule
najčastejšie nutričné nedostatok železa. Únava, podráždenosť a nedostatok sústredenia. Zabrániť tým, že má dve porcie chudého červeného mäsa týždeň, alebo tri sušené marhule denne.
10 Stop preskakovania jedál
Stravovanie tri jedlá denne, je veľmi dôležitý pre zdravé telo. Je to najjednoduchší spôsob, ako vyrovnať hladinu cukru v krvi, ktorá si ponechá Vaše nálady, energie a sústredenia vyvážený a posilniť svoje toleranciu stresu.
11. Nech si to chrumkavé
Vrátane niektorých surovú zeleninu ku každému jedlu. Mnohé z vitamínov a minerálnych látok v zelenine sa stratil cez varenie, tak surová strava je tak dobré, ako to dostane.
12 Zamerajte sa na svoje pocity
Vezmite dve minúty na podporu svoje odhodlanie urobiť chôdze, behu alebo aerobiku . Okamžité uspokojenie tejto vysoký výkon je oveľa viac motivujúce ako prísľub tenšie stehien dva mesiace v rade.
O autorovi:
Evan Brinton pre http://www.health-care-information.orgHealth-Care-Information.org poskytuje základné informácie o rôzne ochorenia, zranenia, príznaky, bylinné prípravky, lieky, lekárske vyšetrenie a ďalšie. Tie sú zdarma zverejniť vyššie článok vo vašich Ezine alebo webovej stránky, za predpokladu, že úver je poskytnutý na autora a na hypertextové prepojenie (HTML clickable) je venovaná http://www.health-care-information.org
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
