12 Τρόποι να είναι υγιέστερος
Πνευματικά δικαιώματα 2005. χττπ://ωωω.χεαλτχ-προσοχή- information.org
Θελήστε να χαλαρώσετε το βάρος, ύπνος καλύτερα και να ωθήσετε το ανοσοποιητικό σύστημά σας;
1 Πρέπει να ξαπλώσει
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να αποφευχθεί και η ζημία αποκατεστημένος με μια εύκολη άσκηση, η οποία είναι ξαπλώνει στο πάτωμα με την κλίση γονάτων σας, πλάτος ισχίων χώρια, πόδια στο πάτωμα. Κάνετε αυτόν τον καθημερινό για περίπου πέντε έως δεκαπέντε λεπτά για να απελευθερώσετε και να μακραίνετε τη σπονδυλική στήλη σας.
2 Σημειώστε το σας
Οι διατροφές συντριβής δεν λειτουργούν για αρκετό καιρό αντ' αυτού διατηρήστε ένα γαλακτοκομείο τροφίμων για να σημειώσετε τις καθημερινές συνήθειες κατανάλωσής σας. Με αυτό έχετε επίγνωση αυτού που τρώτε, και κάνετε τις υγιέστερες επιλογές.
3.10 βαθιές αναπνοές
Η δύναμη αναπνοής μας το λεμφατικό σύστημά μας, το οποίο αφαιρεί τα απόβλητα από τα κύτταρα. Με να πάρετε 10 βαθιές αναπνοές, τρεις φορές ημερησίως, θα καθαρίσετε περισσότερες τοξίνες και θα ωθήσετε τη δύναμη σκέψης σας με να φτάσετε 20% περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σας.
4 Βάλτε το δίκρανό σας κάτω
Βάλτε το δίκρανό σας κάτω μεταξύ κάθε mouthful των τροφίμων, σας κάνει να μασήσετε τα τρόφιμά σας κατάλληλα, αποτρέποντας τα χωνευτικά προβλήματα, και σας αποτρέπει επίσης από - τρώγοντας.
5 Συντάξτε έναν κατάλογο
Το αποτελεσματικότερο buster πίεσης είναι να συνταχτεί ένας κατάλογος. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας μπορεί μόνο να θυμηθεί, σε έναν μέσο όρο, επτά πράγματα. Έτσι όταν το υπερφορτώνετε, το επίπεδο πίεσής σας κλιμακώνει. Να συντάξει έναν κατάλογο καθαρίζει έξω όλη την πίεση από τον εγκέφαλό σας που αισθάνεστε την ένταση ελεύθερη. Αυτό σας σώζει από τους πονοκέφαλους, την κατάθλιψη και την υψηλή πίεση αίματος.
6 Τρίψτε τα πόδια σας
Η φτωχή κυκλοφορία θα μπορούσε σας πολύ αναγκαίου ύπνου. Η θερμοκρασία σας πρέπει να μειωθεί ελαφρώς προτού να πέσετε κοιμισμένοι, έτσι το σώμα σας διαλύει τη θερμότητα μέσω του προσώπου, των χεριών και των ποδιών σας. Αλλά πολλές γυναίκες έχουν τη φτωχή κυκλοφορία, η οποία constricts τα σκάφη αίματος στα χέρια και τα πόδια τους και τις αποτρέπουν από τη διάλυση της θερμότητας. Ένα καυτό λουτρό πριν από τον ύπνο ή ένα μασάζ χεριών και ποδιών θα αυξήσει την κυκλοφορία σας.
7 Ένα οργανικό μήλο ημερησίως
Εάν αγοράζετε ένα οργανικό στοιχείο ημερησίως, το κάνετε ένα μήλο. Η έρευνα διαπίστωσε ότι υπολείμματα φυτοφαρμάκων σε 71% των μήλων - ο υψηλότερος στα φρούτα και τα λαχανικά.
8 Αλλάξτε την τσάντα τσαγιού σας
Όταν το λευκό τσαγιού είναι το νέο πράσινο. Το άσπρο τσάι προέρχεται από τις ίδιες εγκαταστάσεις με πράσινο και το Μαύρο αλλά συγκομίζεται νωρίτερα και υποβάλλεται στη λιγότερη επεξεργασία, το οποίο σημαίνει ότι περιέχει περισσότερη πάλη καρκίνου αντι - οξειδωτικά.
9 Φάτε τα ξηρά βερίκοκα
Η πιό κοινή θρεπτική ανεπάρκεια είναι σίδηρος. Κούραση, οξυθυμία και έλλειψη συγκέντρωσης. Τον αποτρέψτε από την κατοχή των δύο βοηθειών αδύνατου κόκκινου κρέατος εβδομαδιαίως, ή τριών ξηρών βερίκοκων ημερησίως.
10 Σταματήστε τα πηδώντας γεύματα
Η κατανάλωση τριών γευμάτων ημερησίως είναι πολύ σημαντική για ένα υγιές σώμα. Είναι ο απλούστερος τρόπος να ισορροπηθούν τα επίπεδα ζάχαρης αίματος, τα οποία θα κρατήσουν τη διάθεση, την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σας ισορροπημένες και θα ενισχύσουν την ανοχή πίεσής σας.
11 Το κρατήστε τραγανό
Περιλάβετε μερικά ακατέργαστα λαχανικά σε κάθε γεύμα. Πολλές από τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα είναι στα λαχανικά χάνονται μέσω του μαγειρέματος, τόσο τα ακατέργαστα τρόφιμα είναι τόσο καλά όσο παίρνουν.
12 Εστίαση στο συναίσθημά σας
Πάρτε δύο λεπτά για να ωθήσετε την απόφασή σας να κάνετε τον περίπατο, το σκούντημα ή αερόμπικ την κατηγορία. Η στιγμιαία ικανοποίηση εκείνης της άσκησης υψηλής είναι πολύ παρακινώντας από την υπόσχεση των λεπτύτερων μηρών δύο μήνες κάτω από τη γραμμή.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Evan Brinton για χττπ://ωωω.χεαλτχ-προσοχή-ηνφορματηον.οργΧεαλτχ-προσοχή- information.org παρέχει τις βασικές πληροφορίες για τις διάφορες ασθένειες, τους τραυματισμούς, τα συμπτώματα, τα βοτανικά φάρμακα, τα φάρμακα, τις ιατρικές δοκιμές και περισσότερους. Είστε ελεύθεροι να δημοσιεύσετε το ανωτέρω άρθρο στο ezine ή τον ιστοχώρο σας, υπό τον όρο ότι η πίστωση δίνεται στο συντάκτη και ένας σύνδεσμος υπερ-κειμένου (HTML clickable) δίνεται σε χττπ://ωωω.χεαλτχ-προσοχή- information.org
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
