運動營養變得簡單
下面這些簡單的營養指南，您就可以減肥，而且有豐富的能源在整個day.1 ）水合物水整個day.2 ）避免處理foods3 ）多吃的瘦肉 （魚，禽，和瘦牛肉） 4 ）避免澱粉和糖（麵包，穀物，麵食等）不要吃這些alone.Breakfast ？蛋白質（ 1雞蛋2-3雞蛋白人，大量的水果和蔬菜，水）午餐，瘦肉 和大量的水果和蔬菜，水晚餐？瘦肉和大量的水果和蔬菜， waterEat每3小時零食水果veggies.Before慣例或遊戲嗎？水合物水和零食的 fruits.Once你開始實踐或開始賽前的做法，開始喝酒的運動飲料。您應該能夠充實您的糖（糖原）的商店，一個體育運動員一樣drink.If的味道體育 飲料，他們很可能會多喝水。運動飲料也取代電解質失去了一半的時間與sweating.At ？水果和體育drinkRight在實踐和遊戲嗎？水果時髦飲一些蛋白粉，新鮮 fruits.So那裡都是澱粉（意大利麵食，麵包等） ，我們認為是賽前餐？這一點很重要：什麼運動員需要的是碳水化合物，不提高血糖迅速，而且還補充 肌糖原商店。來自水果和veggies.If你華夫餅和百吉餅作為早餐前場這裡會發生什麼事：這些澱粉（高糖食物）正在迅速轉化為糖;身體 感官的增加血糖和胰島素釋放。胰島素抓住蔗糖和儲存脂肪。大腦和肌肉現在沒有足夠的糖的功能有效。您現在有低血糖。因此 你是笨，速度較慢，而且胖。不是最好的方式來啟動遊戲或實踐只有當你想要吃澱粉是鍛煉期間或之後，迅速取代您的澱粉糖stores.Avoiding會 也有助於與重量的限制。澱粉結合更多的水，因此導致更多weight.Dr 。杰弗裡巴納什，是一個體育脊醫及強度的練習中空調專家吉爾伯特，阿爾克馬爾。他可以 聯繫480-633-6837或其網站上http://www.sportstraining-weightloss.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
