运动营养变得简单
下面这些简单的营养指南，您就可以减肥，而且有丰富的能源在整个day.1 ）水合物水整个day.2 ）避免处理foods3 ）多吃的瘦肉 （鱼，禽，和瘦牛肉） 4 ）避免淀粉和糖（面包，谷物，面食等）不要吃这些alone.Breakfast ？蛋白质（ 1鸡蛋2-3鸡蛋白人，大量的水果和蔬菜，水）午餐，瘦肉 和大量的水果和蔬菜，水晚餐？瘦肉和大量的水果和蔬菜， waterEat每3小时零食水果veggies.Before惯例或游戏吗？水合物水和零食的 fruits.Once你开始实践或开始赛前的做法，开始喝酒的运动饮料。您应该能够充实您的糖（糖原）的商店，一个体育运动员一样drink.If的味道体育 饮料，他们很可能会多喝水。运动饮料也取代电解质失去了一半的时间与sweating.At ？水果和体育drinkRight在实践和游戏吗？水果时髦饮一些蛋白粉，新鲜 fruits.So那里都是淀粉（意大利面食，面包等） ，我们认为是赛前餐？这一点很重要：什么运动员需要的是碳水化合物，不提高血糖迅速，而且还补充 肌糖原商店。来自水果和veggies.If你华夫饼和百吉饼作为早餐前场这里会发生什么事：这些淀粉（高糖食物）正在迅速转化为糖;身体 感官的增加血糖和胰岛素释放。胰岛素抓住蔗糖和储存脂肪。大脑和肌肉现在没有足够的糖的功能有效。您现在有低血糖。因此 你是笨，速度较慢，而且胖。不是最好的方式来启动游戏或实践只有当你想要吃淀粉是锻炼期间或之后，迅速取代您的淀粉糖stores.Avoiding会 也有助于与重量的限制。淀粉结合更多的水，因此导致更多weight.Dr 。杰弗里巴纳什，是一个体育脊医及强度的空调专家执业吉尔伯特，阿尔克马尔。他可以 联系480-633-6837或其网站上http://www.sportstraining-weightloss.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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