Sportovní výživa jsou velmi jednoduché
Po těchto jednoduchých výživy pokyny vám umožní zhubnout a množství energie v celé day.1) Žíravina vodou po celou day.2) Vyhněte se zpracovanými foods3) Jezte hodně libové maso (ryby, drůbež a libové hovězí maso) 4) Vyhněte se Škroby a cukr (chleby, obiloviny, těstoviny, atd.), nikdy jíst alone.Breakfast? Protein (1 vejce 2-3 bílky, hodně ovoce a zeleniny, voda), oběd-libové maso a spousta ovoce a zeleniny, vody večeři? libové maso a spoustu ovoce a zeleniny, waterEat každé 3 hodiny a občerstvení na ovoce veggies.Before praxi nebo hry? hydrátu s vodou a na svačinu fruits.Once začnete cvičit, nebo začít pre-game praxe, začít pít sportovní nápoje. Měli byste být schopni naplnit své cukr (glykogen), obchody se sportovním drink.If sportovců, jako jsou chuť sportu nápoje, budou pravděpodobně pít více. Sportovních nápojů také nahradit elektrolyty ztracené s sweating.At poločas? ovoce a sportovní drinkRight po tréninku a hry? Ovocné smoothie s některými proteinový prášek, čerstvé fruits.So kde jsou všechny škroby (těstoviny, chleba, atd.), které si myslíme, že jako pre-game jídla? To je důležité: Jaké jsou sportovci potřebují sacharidy, které nezvyšují hladinu krevního cukru rychle, ale také doplnit obchody glykogenu ve svalech. , Která pochází z ovoce a veggies.If máte oplatky a bagels na snídani do hry co se stane: Ti, škroby (potraviny s vysokým glykemickým) se rychle změnil na cukr, tělo smysly zvýšení krevního cukru a uvolňování inzulínu. Inzulínu chytne cukru a uloží ji jako tuk. Mozku a svalů nyní nemají dostatek cukru fungovat stejně účinně. Nyní máte nízkou hladinu krevního cukru. Tak Jste hloupější, pomalejší a tlustší. Není nejlepší způsob, jak začít hru nebo practice.The jediný okamžik, kdy si chcete pochutnat na škroby se během nebo po cvičení, aby urychleně vyměnit cukru stores.Avoiding škrobů bude také pomoci s hmotnostní limity. Škroby vázat více vody, a proto výsledkem více weight.Dr. Jeffrey Banas, je sportovní chiropraktik a síla klimatizace specialista cvičit v Gilbert, AZ. Ten může být kontakt na 480-633-6837 nebo jeho web-stránek na http://www.sportstraining-weightloss.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
