Sport nutrizione semplice fatto
In seguito a queste semplici linee guida della nutrizione vi permetterà di perdere peso, e l'abbondanza di energia in tutto il day.1) idrato con l'acqua in tutta la day.2) Evitare trasformati foods3) Mangiare molta carne magra (pesce, pollame, carne bovina e magra) 4) Evitare di amidi e zuccheri (pane, cereali, pasta, ecc) Mai mangiare questi alone.Breakfast? Proteine (1 uovo con 2-3 albumi, ricca di frutta e verdura, acqua) Pranzo-carne magra e ricca di frutta e verdura, acqua Cena? carne magra e ricca di frutta e verdura, waterEat ogni 3 ore su frutta e snack veggies.Before pratica o giochi? idrato con acqua e snack sul fruits.Once di iniziare a praticare o iniziare pre-game pratica, iniziare uno sport potabile da bere. Si dovrebbe essere in grado di ricostituire il tuo zucchero (glicogeno) negozi con un drink.If gli atleti di sport come il gusto dello sport bevande, bevande saranno probabilmente di più. Sport bevande anche sostituire gli elettroliti persi con sweating.At metà tempo? frutta e drinkRight dopo la pratica sportiva e giochi? Fruit smoothie con alcune proteine in polvere, freschi fruits.So dove sono tutti gli amidi (pasta, pane, ecc) che, come noi pensiamo di pasti pre-partita? Questo è importante: Quali sono gli atleti necessitano di carboidrati che non aumentare il livello di zucchero nel sangue, ma anche ricostituire rapidamente la depositi di glicogeno muscolare. Che proviene da frutta e veggies.If avete bagels cialde e per la prima colazione prima che il gioco qui è ciò che accade: Coloro amidi (alta glicemizzante alimenti) sono rapidamente trasformate in zucchero; il corpo rileva l'aumento del livello di zucchero nel sangue e rilascia insulina. L'insulina lo zucchero afferra e lo memorizza come grasso. Il cervello e muscoli ora non hanno abbastanza zucchero a funzionare nel modo più efficace. È ora hanno un basso livello di zucchero nel sangue. Così si dumber, più lento, e grassi. Non il modo migliore per iniziare il gioco o practice.The solo il tempo che si desidera mangiare la amidi è durante o dopo l'esercizio di sostituire rapidamente il vostro zucchero stores.Avoiding la volontà amidi anche con limiti di peso. Amidi impegnare più acqua e, pertanto, si tradurrà in un maggiore weight.Dr. Jeffrey Banas, è uno sport Chiropratico e Forza condizionata uno specialista in pratica Gilbert, AZ. Egli può essere contatto a 480-633-6837 o dal suo sito web a http://www.sportstraining-weightloss.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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