Спорт храненето Made Simple
След тези прости насоки хранене ще ви позволи да губи тегло, и изобилие от енергия на цялата територия на) day.1 хидрат с вода целия day.2) Избягвайте преработени foods3) изобилие Яжте постно месо (Риба, птиче месо, и постно говеждо месо) 4) Избягвайте скорбяла и захар (хляб, зърнени храни, тестени изделия и т.н.) никога не ядат тези alone.Breakfast? Протеин (1 яйце с 2-3 белтъка, изобилие от плодове и зеленчуци, вода) Обяд-постно месо и изобилие от плодове и зеленчуци, вода вечер? постно месо и много плодове и зеленчуци, waterEat на всеки 3 часа и лека закуска с плодове veggies.Before практика или игри? хидрат с вода и закуска за fruits.Once започнат да практикуват или започне предварително игра практика, започнете да пиете една спортна напитка. Трябва да бъде в състояние да попълни Ви захар (гликоген) складове със спортен drink.If на спортистите харесват вкуса на спорта напитки, те вероятно ще пие повече. Спортни напитки също замени електролити загуби с sweating.At полувреме? плодове и спорта drinkRight след практика и игри? Плодове ласкател с някои протеин на прах, пресни fruits.So, където са всички нишесте (макаронени изделия, хляб, и т.н.), че ние мислим като предварително игра ястия? Това е важно: Какво трябва спортисти са въглехидрати, които не повишават кръвната захар бързо, но и попълване на магазини мускулна гликоген. Това идва от плодовете и veggies.If имате вафли и геврек за закуска преди игрите Ето какво се случва: Тези нишесте (висок гликемичен храни) бързо се превръща в захар; тялото сетива повишаването на кръвната захар и пресата инсулин. Инсулинът грайфери на захарта и го съхранява като мазнина. Мозъка и мускулите вече нямат достатъчно захар за да функционира ефективно. Сега имате ниски нива на кръвната захар. Така вие сте глупави, по-бавно, и тлъстите. Не е най-добрият начин за започване на играта или practice.The само, когато искате да ядат скорбяла е по време или след тренировка бързо да замените захарта stores.Avoiding в нишестето ще също да помогне с тегловни граници. Скорбяла обвърже повече вода и да доведе до по-weight.Dr. Джефри Banas, е спортен Chiropractor и сила един Кондициониране специалист, практикуващи в Гилбърт, AZ. Той може да бъде за контакт в 480-633-6837 или чрез своя уеб-сайт на http://www.sportstraining-weightloss.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
