蛋白質，碳水化合物和脂肪：學習如何與飲食營養鹽
減重計劃幾乎總是試圖讓你擺脫一些食品，你的愛。但是，三宏量營養素（蛋白質，碳水化合物和脂肪），以及非官方第四，水，都是必要的 身體健康。從來沒有試圖消除這些從您的飲食。如果你想減肥，這裡是一個簡單的事實是對的東西構成food.Protein電力蛋白質是積木所有生命。 所有生活在這個星球上是由氨基酸鏈構成所謂的蛋白質。每個函數的每個細胞中蛋白質涉及到你的身體。其實，這並不奇怪，那麼，食用蛋白飲食 對於您的良好health.Protein可以有許多來源，不只是紅肉。所有動物的部分蛋白質豐富，從魚到雞肉和豬肉的任何動物照顧你做飯了。如果你是一個素食主義者，你 可能已經知道，許多豆類和堅果都是很好的蛋白質來源，作為well.The最集中的蛋白質在肌肉纖維，在人類和其他動物。因此，如果你想建立你的肌肉， 你必須消耗更多的蛋白質比您的每日最低要求。如果你消費量低於每日劑量，你的身體可能蠶食自己的肌肉得到它。這就是為什麼攝取足夠的氨基酸是 essential.Carb熱衷碳水化合物是一個了不起的詞的東西很簡單：有機分子，至少包含兩個氫原子的每個碳原子。所有carbodydrates，您可以吃的來源 能源。不管它們的組成，你的身體會將其分解成葡萄糖，一個簡單的糖，然後用於能源在需要時。一些碳水化合物很長鏈稱為“複雜 碳水化合物“，有的短鏈稱為”簡單的糖“。複雜碳水化合物更好，因為他們為您提供更多的能量，但需要較長的機構，打破它們分開，這意味著能源的持續時間 你的感覺，保持充分的時間較長。簡單的糖被分解很快，這會導致你的血糖迅速崛起。如果你不馬上燒，你的身體會，變成fat.Carbohydrates 最豐富的食物，味道甜。該甜的味道，簡單的碳水化合物。因此，各種糖果作出幾乎全是單糖。碳水化合物也很豐富的水果和蔬菜，以及 穀物。全穀類含有複合碳水化合物，而其他穀物和植物短鏈carbs.Some現代飲食建議試圖消除碳水化合物從您的飲食，因為他們是主要來源 卡路里，你正在試著減少。減少碳水化合物將需要減肥，但它是非常重要的是不要讓他們完全擺脫。如上所述，富含碳水化合物的食物包括水果和 蔬菜含有多種維生素，礦物質，抗氧化劑和纖維。失去所有這些良好的因素會使你的身體在一個非常不健康的地方。最為重要的是，你的身體機能，以提高碳水化合物的血糖， 這一點很重要你的飽感，或充滿了感情。如果沒有碳水化合物，你可以很容易吃得過多脂肪（見下文）。最後，如果你的身體不使用碳水化合物的能源，可能會分崩離析蛋白 你的食物能量，它打破了脂肪。所以，你失去的好處氨基酸你吃過，我們上面所討論的。一個很好的戰術，很多人覺得容易確定的，按照他們的飲食是讓 擺脫“空碳水化合物”，即碳水化合物，不提供任何東西，但能源。白麵包，土豆，白糖和糖果是空的碳水化合物，你應該avoid.Fat的罰款（小劑量）第三 飲食，減少脂肪是最簡單的方法來降低總熱量數。並非所有脂肪都是一樣的，但。飽和脂肪酸和反式脂肪提高低密度脂蛋白膽固醇水平，從而增加患心髒病的風險。不飽和 脂肪（不飽和脂肪酸或不飽和）不提出這些“壞膽固醇”水平，因此更好choice.Fats，不幸的是，味道非常好。脂肪是主要的組成部分，配料和調料，如 黃油，沙拉醬，蛋黃醬，和食油。脂肪的成分，也使甜點，如此誘人的小吃，如餅乾，蛋糕和chips.Even儘管有些人試圖擺脫所有脂肪，一些脂肪 在您的飲食很重要。不要試圖消除它。艾滋病的脂肪吸收的維生素A，D，E和K必需脂肪酸，即ω- 3和ω- 6，只能找到一些脂肪，這是非常重要的 消費其中一些定期。這些營養素對援助的調節血壓，血液凝結和免疫response.To得到好的油脂沒有多餘的熱量，盡量多吃魚類和海鮮 而其他肉類。選擇人造黃油代替黃油。烹調時，選擇橄欖油油脂的煎鍋。而最有效的技巧：閱讀食品標籤上你買的。他們應該列出的脂肪 內容，並分解成飽和脂肪酸和不飽和。如果不飽和沒有列出，只要選擇的食物最少的飽和脂肪count.Water水重量有人稱之為第四宏量營養素。從技術上講，它 是不是所有的營養，因為純淨水不提供任何積木為您的身體。不過，最被忽視的元素，在大多數人的飲食。你必須喝至少8杯水每 白天。更多如果您active.Water鼓勵脂肪損失保持腎臟在滿負荷工作。如果腎臟沒有得到足夠的水，肝臟開始接管一些腎功能。一個肝臟的主要 職能是脂肪代謝。因此，如果肝臟腎臟需要的幫助，那麼，肝臟不能燃燒脂肪的速度。喝足夠的水，使您的肝臟脂肪代謝能的高峰期，ability.Water貢獻 健康的皮膚保濕從內到外。艾滋病聯合水潤滑，減少受傷的機會，在任何活動。水是最好的治療也為constipation.Some人保水，通常是 鈉所造成的不平衡。該解決方案是不避免的飲用水，但喝更多的水。當鹽的稀釋，因此變得越來越有問題。另外，如果你的身體認識到，水是不斷來 到您的系統，那麼它會發現它並不需要存儲它。儘管有少數情況下，長跑運動員死於喝太多水，他們的處境十分專業， 不應該關注一個正常的人。人們的正常活動量，是沒有危險的，喝太多水，所以暢飲可以。最糟糕的事情會發生，就是你 訪問洗手間更頻繁，所以認為這是一個很好的機會，一些額外的exercise.Now您知道如何重要的是所有的宏量營養素，您如何減肥？降低整體的熱量，但保持 衡量每個宏量營養素，在您的飲食。減少脂肪的整體，是一種簡單的方法，以降低整體熱量，並切換您所有的不飽和脂肪。多數營養師建議約25％，脂肪，蛋白質15％，60％ 碳水化合物。如果你試圖把一個小肌肉，燃燒脂肪更快，努力提高至20％，蛋白質和碳水化合物減少到55％。一個良好的減重計劃保持均衡飲食，減少熱量的攝入和 增加exercise.David麥考密克是創辦失重產品。他的先生失重網站致力於自由瘦身的文章和意見，主要針對男性。沒有標語，沒有彈出窗口，並
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
