金錢買幸福嗎?
根據研究員喜歡馬丁・Seligman, 丹尼爾・Kahneman 並且Ed ・Deiner, 金錢也許能買幸福, 但只在非常有限的程度上。另一方面, 有金錢- 即, 家庭收入少於30,000 一年- 與較少幸福有關。但幸運地, 一旦您基本的需要適應, 在幸福的增量從言, $31,000 到$131,000 一年, 真正地不是那偉大! 艱苦相信, 是嗎? 認為我們花費設法獲得更多金錢的所有時間和能量, 並且它真正地不使那大區別! 美國是一個非常富有的國家, 但幸福的整體水平那裡低比在許多窮國。如此, 問題是, 如果金錢無法買幸福, 什麼能? 是困難買的事。
這一些要訣為改進您的幸福心情和福利:
1 。開發一個強的社會支持網路。
通常告訴您的家庭成員。做時刻告訴和看您的朋友。得到介入您的社區- 教練一個隊, 志願者為慈善驅動。知道您的鄰居。
2 。行動仁慈? 任意或否則。
通常做這些。拿著門開放為某人。增加對某人的變動停車時間計時器。投下一頓膳食為應付病症的家庭。有我們能做為其他人每天, 在一點費用對我們自己事的一個無限數字, 但以巨大獎勵。
3 。通常寫下事, 您是感恩的為。有一個特別地方為這- 學報或許- 並且寫下名列前茅五件事, 小或大, 您是感恩的為。做這一次至少每星期。
4 。吃得很好和一致地行使。
像您的母親告訴了您- 許多深綠和明亮的橙色菜, 至少8 杯水每天, 逗留從被處理的或油煎的食物, 和吃甜材料只在緩和。鍛煉不必須是嚴謹的, 但是它應該是一致的。設法做至少20 分鐘心臟4-5 次每星期。設法停放遠從入口, 或採取臺階。每一點位元幫助。
5 。有為應付的工具重音。
學會放鬆技術。有一個無注重區域(或在您的家或在自然裡) 它是容易對您放鬆的地方。洗泡末浴。告訴朋友。做瑜伽。而不是等待直到您成為注重, 是前攝的和發展運轉為您和通常使用他們的幾個放鬆工具。您發現您將得到經常注重較少這樣。並且, 記得, 咖啡因是重音在杯子。
6 。享受短暫樂趣。
停止和嗅到玫瑰。嚴重。當您看見花, 不要走由中止。看它的秀麗。嗅到它, 和享用。當您向按摩求助, 不要考慮您必須做以後的所有事, 正義焦點關於怎樣好它感覺被縱容在那片刻。
7 。做新事。
嘗試新體育, 去劇院, 去某處新您的暑假。讀一种新書, 吃在一家另外餐館, 嘗試傾聽一种另外音樂。我們得到habituated 對知交- 注意區別在您第一次感覺您體驗新事和您第五次體驗它的興奮之間。
8 。原諒冤屈了您的人。
您不必須忘記, 原諒。它採取很多能量垂懸吝惜和壞感覺。您能做與所有釋放能量的認為所有愉快的事!
9 。學會怎麼是更加樂觀的。
是, 您能學會怎麼。您需要給予仔細的關注對您的想法因此您能檢查他們和反駁那□不運作為您。這採取實踐; 不要害怕請求幫忙以這一個。
10 。上教練。
教練能幫助您實施系統的(和樂趣) 戰略為改進您的幸福和福利。
它廣泛同意, 有之內我們的幸福水平可能下落的一個自然set-point 範圍在, 並且這是獨特的為每個我們。但以知識和實踐, 我們能保證, 我們花費大多數我們的時間在我們的幸福範圍最高的極限。路線和教練是可利用的並且可測量的結果被證明運作。去www.get-happier.com 對於更多資訊關於可能幫助您立刻得到更加愉快的遠類系列(您必須只得到通電話) 。
Gayla Swihart DeHart 博士, 從溫哥華, 加拿大, 是一位專業教練與Ph.D. 在心理學方面。她幫助繁忙的專家處理重音, 改進目標設置和繼續進行, 開發情感智力, 和增加生活和工作滿意。更多資訊關於服務博士DeHart 和她的可能被發現在 http://www.AchieveExcellence.ca 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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