I soldi comprano la felicità?
Secondo i ricercatori gradica Martin Seligman, Daniel Kahneman ed Ed Deiner, soldi può potere comprare la felicità, ma soltanto in misura molto limitata. Da un lato, non avere soldi - cioè, un reddito della famiglia di meno di 30.000 all'anno - è collegato con meno felicità. Ma fortunatamente, una volta che i vostri bisogni fondamentali stanno incontrandi, l'aumento nella felicità da dice, $31.000 - $131.000 all'anno, non è realmente quello grande! Per credere duro, non è? Pensi a tutti tempo ed energia che spendiamo la prova di raggiungere più soldi e realmente non rendono quello grande di una differenza! Gli Stati Uniti sono un paese molto ricco, ma il livello generale di felicità là è più basso di in molti pæsi più poveri. Così, la domanda è, se I soldi non fan la felicità, che cosa può? Cose che sono dure da comprare.
Qui sono alcune punte per il miglioramento delle vostre sensibilità di felicità e di benessere:
1. Sviluppi una forte rete sociale di sostegno.
Denomini regolarmente i vostri membri di famiglia. Faccia il tempo di denominare e vedere i vostri amici. Ottenga implicato nella vostra comunità - istruisca una squadra, volontario per un azionamento di carità. Familiarizz conare i vostri vicini.
2. Atti di bontà? casuale o al contrario.
Faccia regolarmente questi. Giudichi il portello aperto per qualcuno. Aggiunga il cambiamento a qualcuno parchimetro. Cada fuori un pasto per una famiglia che sta occupandosi di una malattia. Ci è un numero infinito delle cose che possiamo fare per altre giornalieri, a poco costo a noi stessi, ma con grande ricompensa.
3. Annoti regolarmente le cose che siete riconoscente per. Abbia un posto speciale per questo - un giornale forse - ed annoti le cinque cose principali, piccolo o grande, che siete riconoscente per. Faccia questo almeno una volta alla settimana.
4. Mangi bene ed eserciti costantemente.
Appena come la vostra madre gli ha detto - i lotti delle verdure arancioni verde scuro e luminose, almeno 8 vetri dell'acqua al giorno, soggiorno a partire dagli alimenti trasformati o fritti e mangiano il roba dolce soltanto nella moderazione. L'esercitazione non deve essere rigorosa, ma dovrebbe essere costante. Provi a fare almeno 20 minuti di cardio 4-5 volte alla settimana. Provi a parcheggiare più lontano dall'entrata, o prenda le scale. Aiuti di ogni piccoli punta.
5. Abbia attrezzi per fare fronte allo sforzo.
Impari le tecniche di rilassamento. Abbia una zona sollecitare-libera (nella vostra casa o in natura) dove è facile affinchè si distenda. Prenda un bagno di bolla. Denomini un amico. Faccia l'yoga. Piuttosto che l'attesa fino a che non siate sollecitato, sia dinamico e sviluppi parecchi attrezzi di rilassamento che funzionano per voi e li usano regolarmente. Troverete che otterrete sollecitato spesso di meno questo senso. Inoltre, ricordi che la caffeina è sforzo in una tazza.
6. Goda dei piaceri momentanei.
Arresti e senta l'odore delle rose. Seriamente. Quando vedete un fiore, non cammini sopra vicino. Arresti. Esamini la relativa bellezza. Sentala l'odore e goda di. Quando andate per un massaggio, non pensi a tutte le cose che dovete fare dopo, appena fuoco su quanto piacevole ritiene per essere richiesto a quel momento.
7. Faccia le nuove cose.
Provi un nuovo sport, vada al teatro, vada in qualche luogo nuovo per le vostre vacanze estive. Legga un nuovo genere di libro, mangi ad un ristorante differente, prova che ascolta un genere differente di musica. Otteniamo habituated al familiare - noti la differenza fra l'eccitamento che lo ritenete la prima volta avvertire qualche cosa di nuovo e voi per avvertirlo la quinta volta.
8. Perdoni la gente che gli ha fatto torto.
Non dovete dimenticare, appena perdonate. Prende molta energia che appende sui rancori e sulle sensibilità difettose. Pensi a tutte le cose che felici potreste fare con tutti che abbiano liberato l'energia!
9. Impari come essere più ottimista.
Sì, potete imparare come. Dovete prestare attenzione attenta ai vostri pensieri in modo da potete controllarli e confutare quei che non stiano funzionando per voi. Ciò prende la pratica; non sia impaurito chiedere aiuto con questo.
10. Ottenga una vettura.
Una vettura può aiutare voi per realizzare (e divertimento) le strategie sistematiche per il miglioramento la vostri felicità e benessere.
Ampiamente è accosentito che ci è una gamma del punto vincente naturale all'interno di cui i nostri livelli di felicità sono probabili cadere e questo è unico per ciascuno di noi. Ma con conoscenza e pratica, possiamo accertarci che passiamo la maggior parte del nostro tempo ai limiti più elevati della nostra gamma di felicità. I corsi ed istruire sono disponibili ed i risultati misurabili si sono rivelati funzionare. Vada a www.get-happier.com per più informazioni su una serie del tele-codice categoria (dovete ottenere appena sul telefono) che può aiutarla ad ottenere immediatamente più felice.
Il Dott. Gayla Swihart DeHart, da Vancouver, il Canada, è una vettura professionale con un Ph.D. in psicologia. Aiuta i professionisti occupati a dirigere lo sforzo, migliorare la obiettivo-regolazione ed il follow-through, a sviluppare l'intelligenza impressionabile ed ad aumentare la vita e lavorare la soddisfazione. Più informazioni sul Dott. DeHart ed i suoi servizi possono essere trovate a http://www.AchieveExcellence.ca.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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