Τα χρήματα αγοράζουν την ευτυχία;
Σύμφωνα με τους ερευνητές όπως Martin Seligman, τον Ντάνιελ Kahneman και τους ΕΔ Deiner, τα χρήματα μπορούν να είναι σε θέση να αγοράσουν την ευτυχία, αλλά μόνο σε μια πολύ περιορισμένη έκταση. Αφ' ετέρου, η κατοχή των χρημάτων - δηλαδή ένα οικογενειακό εισόδημα λιγότερο από 30.000 ετησίως - συσχετίζεται με τη λιγότερη ευτυχία. Αλλά ευτυχώς, μόλις ικανοποιηθούν οι πρώτες ανάγκες σας, η αύξηση στην ευτυχία από λέει, $31.000 έως $131.000 ετησίως, δεν είναι πραγματικά αυτή μεγάλη! Σκληρά να θεωρήσει, δεν είναι αυτός; Σκεφτείτε όλο τον χρόνο και ενέργεια ξοδεύουμε την προσπάθεια να επιτύχουμε περισσότερα χρήματα, και πραγματικά δεν καθιστά αυτό μεγάλο μιας διαφοράς! Οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι πολύ πλούσια χώρα, αλλά το γενικό επίπεδο ευτυχίας είναι εκεί χαμηλός απ'ό,τι σε πολλές φτωχότερες χώρες. Έτσι, η ερώτηση είναι, εάν τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία, τι μπορεί; Πράγματα που είναι δύσκολο να αγοραστούν.
Εδώ είναι μερικές άκρες για τη βελτίωση των συναισθημάτων σας ευτυχίας και ευημερίας:
1. Αναπτύξτε ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο υποστήριξης.
Καλέστε τα οικογενειακά μέλη σας τακτικά. Βρείτε το χρόνο να κληθούν και να δουν οι φίλοι σας. Αναμιχθείτε στην κοινότητά σας - προγυμνάστε μια ομάδα, εθελοντής για μια κίνηση φιλανθρωπίας. Γνωρίστε να ξέρετε τους γείτονές σας.
2. Πράξεις της ευγένειας; τυχαίος ή ειδάλλως.
Κάνετε αυτών τακτικά. Κρατήστε την πόρτα ανοικτή για κάποιο. Προσθέστε την αλλαγή στο μετρητή χώρων στάθμευσης κάποιου. Πτώση από ένα γεύμα για μια οικογένεια που εξετάζει μια ασθένεια. Υπάρχει ένας άπειρος αριθμός πραγμάτων που μπορούμε να κάνουμε για άλλα κάθε ημέρα, με λίγο κόστος σε μας, αλλά με τη μεγάλη ανταμοιβή.
3. Τακτικά γράψτε κάτω τα πράγματα ότι είστε ευγνώμονες για. Έχετε μια ειδική θέση για αυτό - ένα περιοδικό ίσως - και γράψτε κάτω τα κορυφαία πέντε πράγματα, μικρός ή μεγάλος, ότι είστε ευγνώμονες για. Κάνετε αυτό τουλάχιστον μιά φορά την εβδομάδα.
4. Φάτε καλά και ασκήστε με συνέπεια.
Ακριβώς όπως τη μητέρα σας που λέεται σας - τα μέρη των σκούρο πράσινο και φωτεινών πορτοκαλιών λαχανικών, τουλάχιστον 8 ποτήρια του ύδατος ανά την ημέρα, παραμονή μακρυά από τα επεξεργασμένα ή τηγανισμένα τρόφιμα, και τρώνε τη γλυκιά ουσία μόνο στη μετριοπάθεια. Η άσκηση δεν ειναι απαραίτητο να είναι αυστηρή, αλλά πρέπει να είναι συνεπής. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 20 λεπτά καρδιο 4-5 χρόνων την εβδομάδα. Προσπαθήστε μακρύτερα από την είσοδο, ή πάρτε τα σκαλοπάτια. Βοήθειες κάθε μικρές κομματιών.
5. Έχει τα εργαλεία για την πίεση.
Μάθετε τις τεχνικές χαλάρωσης. Έχετε μια πίεση-ελεύθερη ζώνη (είτε στο σπίτι σας είτε στη φύση) όπου είναι εύκολο για σας να χαλαρώσεις. Πάρτε ένα λουτρό φυσαλίδων. Καλέστε έναν φίλο. Κάνετε τη γιόγκα. Παρά να περιμένετε έως ότου γίνεστε τονισμένοι, να είστε δυναμικός και αναπτύξτε διάφορα εργαλεία χαλάρωσης που λειτουργούν για σας και τους χρησιμοποιούν τακτικά. Θα διαπιστώσετε ότι θα πάρετε τονισμένοι λιγότερο συχνά αυτόν τον τρόπο. Επίσης, θυμηθείτε ότι η καφεϊ'νη είναι πίεση σε ένα φλυτζάνι.
6. Απολαύστε τη στιγμιαία ευχαρίστηση.
Σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα. Σοβαρά. Όταν βλέπετε ένα λουλούδι, μην περπατήστε επάνω από τη στάση. Εξετάστε την ομορφιά του. Τον μυρίστε, και απολαύστε. Όταν πηγαίνετε για ένα μασάζ, μην σκεφτείτε ότι για όλα τα πράγματα πρέπει να κάνετε μετά από, ακριβώς εστίαση στον τρόπο με τον οποίο συμπαθητικό αισθάνεται για να είναι χαϊδεμένο σε εκείνη την στιγμή.
7. Κάνετε τα νέα πράγματα.
Δοκιμάστε έναν νέο αθλητισμό, πηγαίνετε στο θέατρο, πηγαίνετε κάπου νέα για τις καλοκαιρινές διακοπές σας. Διαβάστε ένα νέο είδος βιβλίου, φάτε σε ένα διαφορετικό εστιατόριο, προσπαθήστε ένα διαφορετικό είδος μουσικής. Παίρνουμε συνηθισμένοι στο γνωστό - σημειώστε τη διαφορά μεταξύ του ενθουσιασμού αισθάνεστε τον πρώτο χρόνο δοκιμάζετε κάτι νέο και τον πέμπτο χρόνο που τον δοκιμάζετε.
8. Συγχωρήστε τους ανθρώπους που σας έχουν βλάψει.
Δεν ειναι απαραίτητο να ξεχάσετε, συγχωρήστε ακριβώς. Παίρνει πολλή ενέργεια που κρεμά επάνω στις μνησικακίες και τα κακά συναισθήματα. Σκεφτείτε ότι όλων των ευτυχών πραγμάτων θα μπορούσατε να κάνετε με όλα αυτά την ελευθερωμένη επάνω ενέργεια!
9. Μάθετε πώς να είναι πιό αισιόδοξος.
Ναι, μπορείτε να μάθετε πώς. Πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις σκέψεις σας έτσι μπορείτε να τις επιθεωρήσετε και να αντικρούσετε αυτές που δεν λειτουργούν για σας. Αυτό παίρνει την πρακτική να μην είστε φοβισμένος να ζητήσει τη βοήθεια με αυτήν.
10. Πάρτε ένα λεωφορείο.
Ένα λεωφορείο μπορεί να βοηθήσει σας να εφαρμόσετε τις συστηματικές (και τη διασκέδαση) στρατηγικές για την ευτυχία και την ευημερία σας.
Ευρέως συμφωνείται ότι υπάρχει μια φυσική σειρά σύνολο-σημείου μέσα στην οποία τα επίπεδα ευτυχίας μας είναι πιθανό να πέσουν, και αυτό είναι μοναδικό για κάθε έναν από μας. Αλλά με τη γνώση και την πρακτική, είμαστε σε θέση να εξασφαλίσουμε ότι ξοδεύουμε τον μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας στα ανώτατα όρια της σειράς ευτυχίας μας. Οι σειρές μαθημάτων και η προγύμναση είναι διαθέσιμες και τα μετρήσιμα αποτελέσματα έχουν αποδειχθεί για να λειτουργήσουν. Πηγαίνετε σε www.get-happier.com για περισσότερες πληροφορίες για μια σειρά τηλε-κατηγορίας (πρέπει ακριβώς να πάρετε στο τηλέφωνο) που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε ευτυχέστερους αμέσως.
Ο Δρ Gayla Swihart DeHart, από το Βανκούβερ, Καναδάς, είναι ένας επαγγελματικός προπονητής με ένα Ph.D. στην ψυχολογία. Βοηθά τους πολυάσχολους επαγγελματίες να διαχειριστούν την πίεση, να βελτιώσουν την στόχος-ρύθμιση και τη συνέχιση, να αναπτύξουν τη συναισθηματική νοημοσύνη, και αυξάνει την ικανοποίηση ζωής και εργασίας. Περισσότερες πληροφορίες για το Δρ DeHart και οι υπηρεσίες της μπορούν να βρεθούν σε http://www.AchieveExcellence.ca.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
