Potravinové intolerancie
Veľa ľudí skúsenosti nepríjemné reakcie na potraviny, ktoré majú jesť a podozrenie, že majú "potravinové alergie". Ale iba 2? 5% dospelých a 2? 8% detí, sú skutočne "alergiou" na niektoré potraviny. Zvyšok ľudí môže byť prežíva potravinovú neznášanlivosť, alebo potraviny citlivosť, skôr ako skutočné jedlo allergy.I si rýchlo lekcie je v poriadku? Potravinové alergie sa objavuje, keď jednotlivé ingests jedla (zvyčajne obsahujúce bielkoviny), ktoré telo vníma ako "cudzie", alebo ohrozujúce látky - známa ako antigén alebo alergén. Osoby imunitný systém reaguje montáž útok, vzniká veľké množstvo IgE protilátky, ktoré sa pripoja k špecializované biele krvinky. Tieto bunky uvoľňovanie histamínu a ďalších zápalových látok, výrobu "klasických" alergické príznaky opuchov a zápalu. Podmienky a príznaky ako je nádcha, astma, sipot, opuch pier, svrbenie kože, žihľavka, ekzém a zahŕňajú tento druh "alergické" reakcie. Zapojených alergénov môže byť čokoľvek od jedla bielkoviny, peľ z kvetov alebo trávy, house-roztočov alebo zvierací dander.A potravín "netolerantný" reakcie tiež dochádza vtedy, keď telo "reaguje" na požití potravy. Táto reakcia však môže alebo nemusí zapojiť imunitný systém a môžu byť spôsobené jedla bielkoviny, škrob alebo cukor molekuly, iné potraviny zložky alebo kontaminujúce látky zistené v potravinách (napr. potravinárske farbivo, konzervačné látky atď). Ak je imunitný systém IS zapojený, to je zvyčajne iné triedy protilátok, ktoré sa vyrába, čo je dôvod, prečo štandardné testy potravinovej alergie môžu mať negatívne výsledky, přesto patrný potravín-súvisiace s príznaky pretrvávajú. Mnohé symptómy súvisiace s potravinami intolerancie sú spôsobené miestne zápalové reakcie v črevách, a znak základné "zápalu". s potravinami "netolerancii", stojí za to pochopiť, že je to len zriedka jedlo, ktoré je problem? je osoba, odpoveď na to! Potraviny obsahujúce mlieko alebo pšenice napríklad dostávajú reputáciu ako "zlé potraviny," vzhľadom k reakciám, ktoré môžu produkovať v niektorých ľuďoch. Zatiaľ čo oni môžu byť docela dobre "Problém potraviny" pre niektoré, môžu byť aj veľmi zdravé potraviny pre ostatné. Potravinové intolerancie môže byť re-pomenovaný ako "zlé trávenie", ako reakcia na potraviny sú často výsledkom zlej alebo ohrozenia trávenie! Takže to, čo môže spôsobiť potravinovej intolerancie? Potravinové intolerancie sú často spôsobené stresom! Jedlo-netolerantné ľudia majú často nízku hladinu vylučovacieho IgA, trieda ochranných protilátok nájsť v črevách. IgA protilátky chránia telo proti vstupu cudzích látok. Stres vedie k zníženiu vylučovacieho IgA? trochu začarovaný kruh naozaj, ale celkom iste vysvetľuje vzťah medzi stresom a potravín neznášanlivosti! Podkladové zažívacie problémy (napr. nízka kyslosť žalúdka, čriev bakteriálne prerastaním, "deravej" alebo poškodené črevnú výstelku, kvasinková infekcia alebo zlá tráviaci enzým výroby) sú spoločné "príčiny" potravinovej intolerancie a musia byť riešené predtým, ako vyhýbať potraviny zbytočne. Ochorenie žlčníka, žlčové kamene, zápal slinivky brušnej a môže byť aj príčiny reakcie na potraviny, ale tie budú produkovať iné príznaky too.It je zvyčajne veľké potravinárske častice, ktoré spôsobujú alergické reakcie, takže správne rozdelenie potravín (najmä bielkoviny), cez varenie a žuvanie je životne dôležité. Tráviace enzýmy alebo probiotík môže pomôcť príliš často, aby zabezpečili úplné trávenie, a akonáhle je trávenie opraviť, čo možno zlepšiť docela dramatically.Signs a symptómy potravinovej intolerancie môže byť veľmi rôznorodá, v závislosti na tom, ako dlho osoba bola zažívanie potravinové alergény a spôsob, akým telo má "upraviť". Časté symptómy patrí nadúvanie, žalúdočné kŕče, hnačka alebo zápcha? áno, bežne známy ako "IBS"! Dlhodobé potravín neznášanlivosť môže vyvolať príznaky úplne nesúvisiace s tráviaci systém a môže zahŕňať únavu, bolesti kĺbov a svalov, depresie, bolesti hlavy a migrény, hyperaktivita u detí, a dokonca aj niektoré autoimunitné disorders.Diagnosing na potravinovú neznášanlivosť a skôr ako alergia (pomocou protilátok IgE testovanie krvi), nie je ľahké, jednoducho preto, že reakcie na potraviny sa môžu objaviť kdekoľvek medzi 12-36 hodina po jedle? spolu s Skutočnosť, že jednotlivec môže byť reakcia na viac ako jedno jedlo! Vylúčenie / znovuzavedenie strava je "zlatý štandard" testov a najužitočnejší, keď urobil správne. Robia je potrebné dodržať dobu 2-4 týždeň aspoň spočiatku, a sú vždy najlepšie vykonáva pod vedením registrovaných výživu alebo dietetik skúsenosti s alergiou na potraviny a intolerance.Various krvné testy sú teraz k dispozícii (najužitočnejšie sú IgG protilátok? teraz k dispozícii cez pin-prick vzorky krvi), ktoré môžu byť užitočné v mnohých prípadoch? ale len v prípade, že sú viditeľné príznaky. Vega skúšky (merania toku energie) a kineziológia (svalová sila testing), sú úplne závislé na schopnostiach lekára, tak ako to v skutočnosti je efektívna, je veľmi ťažké merať. Či už je test, žiadna nie je 100% presný, a zmeny v osobe stravy založené čisto na Výsledky testu spôsobiť väčší zmätok než jasnosť, a veľmi často vedie k nevyvážené stravovanie, jedlo zbytočné fóbie, a možno živín deficiencies.What robiť, ak sa domnievate, že máte jedlo intolerance1) Uchovávajte potraviny diár a vedomia, kedy sa vyskytnú príznaky 2) Skúste zistiť možné problémy, potraviny 3) Prejdite radu o tom, ako prispôsobiť stravy pre zlepšenie trávenia 4) Jedzte pestrú, čerstvé a výživné dietThe najčastejšie alergické potravín? Kravské mlieko, syr, sója, vajcia, arašidy, pšenica, lepok, kvasnice, kukurica, raž, čokoláda (často mlieka v čokoláde!), Káva, čaj, alkohol (to je chemických a konzervačných látok v alkohole, a to alkoholu na povedať), citrusové plody (citróny, pomaranče), biele zemiaky, hovädzie mäso, rôzne korenie, paradajka, slad, bravčové mäso, chemické prísady, farbivá a konzervačné látky v potravinách (najmä tartrazín, natrium-benzoát, aspartám). neznášanlivosť potravín je najlepšie riešiť tým, zamedzenie protiprávneho potravín pre predpísanú dobu, po ktorom nasleduje "rotácie" diétu, v ktorej sú problémom iba potraviny jesť každé tri až štyri dní, miesto denne. Malé deti si často re-predstaviť potravín po troch mesiacoch únikom, zatiaľ čo dospelí môžu požadovať šesť-dvanáctměsíc avoidance.Much na potravinovú neznášanlivosť a dokonca aj niektoré potravinové alergie problémov usadiť sa po dlhej-obdobie únikom, a najmä ak je zlepšenie trávenia. Keď je problém, len jedlo jesť striedmo, príznaky sú menej pravdepodobné, že k návratu. Význam rotujúce potravín sa líšia od osoby k osobe a môže súvisieť so závažnosťou allergies.The tieto potraviny sú najmenej pravdepodobne spôsobovať alergické reakcie: Nápoje: mandľového mlieka, Quinoa mlieko, bylinkové čaje, jablčnej šťavy a iné čisté alebo čerstvo vylisované ovocné šťavy bez cukru alebo prídavné látky (50:50 zriediť vodou). Pražené zrno nápoje môžu byť použité ako náhradka kávy. Ak máte radi čerstvú kávu, púpava koreň, ktorý si môžete brúsiť na kávu Mlynček. Sójové mlieko je v poriadku, ak nemáte alergiu na sóju! Obilniny: Ovos (ak nemáte diagnostikovaná Celiakia a sú známe ako "citlivé" na lepok), ovsená múka a ovsené kaše Oatbran Quinoa burizony a proso obilia a múky Domáce mueslisGrains: Chick hrachová múka zemiakovej múky pohankové múky, ryže flourCooked celý zisky: ovos, proso, perličkový alebo hrnca jačmeň, pohánka krupobitie (tiež známy ako Kashi), hnedá ryža, basmati ryža, amarant, quinoa, 100% pohánka soba rezance, ryža, noodles.Breads: naklíčené zrná chlieb, ryža, chlieb, 100% ražný chlieb, alebo špaldovej pšenice (často dobre s tvrdou-citlivých jedincov), iné pšenice a kvasníc-zadarmo chlebov 100% ryže koláče 100 crackersLegumes% raže: Haricot fazuľa Cícer Black-eye fazuľa Fazuľa Šošovica fazule Pinto hrach, fazuľa fazuľa Tofu (zo sójových bôbov tvaroh) Sušené fazuľa by mala byť namočené cez noc. Pour z vody a pláchanie pred varením na pridelenom čase. Konzervy, fazuľa často obsahujú pridaný cukor alebo iné potenciálne alergény, takže ak sa používa, musia byť opláchnuť well.Nuts a semená mandle, tekvicové a slnečnicové semená semená? jedia surové, bez soli, atď orech masla sú veľmi výživné nátierky použiť namiesto masla alebo margarínu, napr Tahini, mandľové maslo, lieskových orieškov kešu alebo butter.Oils: Používajte za studena lisované alebo-výlisky-lisované oleje (k dispozícii od obchodoch so zdravou výživou), pretože sú bezpečnejšie. Nepoužívajte kukuričný olej alebo "rastlinný olej" od nešpecifikovaný zdroj, ako je to zvyčajne kukuričný olej. Repkový olej Ľanové semeno (ľanový alebo ľanové semienko jedlé) olej Olivový olej Požltový olej sezamový olej Sójový olej Slnečnicový oilProtein: Čerstvé biele ryby, losos, makrela a tuniak a najviac konzervované ryby, jahňacie, hydina a fowl.Vegetables Všetky zelenina a ovocie, s výnimkou kukurice sú všeobecne prijateľné pre low-alergén dieta, ako je všetko ovocie, s výnimkou citrusových plodov. Paradajky môžu spôsobiť problémy a často by sa mali vyhnúť citlivých jedincov. Ostatné potraviny členovia rodiny zlomocný
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
