Еда Концов
Make sure что no more чем четверть ваших калорий приходят от сала.
Сварите ваши собственные еды дома и избегите съесть на трактирах как можно.
Съешьте от 6 до 11 сервировок сложных углеводов (плодоовощи и все хлебы зерна, pasta и хлопьяа), но избегите белой муки когда по возможности.
Не пойдите слишком шальной на протеине. Too much не добавляет мышцу, вопреки к популярному верованию. Оно справедливые повороты к салу.
Майонез и масло (или маргарин) бойкота. Получите их из вашего холодильника. Выучьте жить без их.
Сделайте ваши собственные smoothies. Те делали коммерчески обычно для того чтобы содержать сиропы жиреть, но ваши домодельные smoothies (без gunk) очень здоровы.
Используйте все чеснок, oregano, ETC который вы хотите. Еда здоровая не намеревается вы не может упаковать вашу еду с флейвором.
Упакуйте сандвич сделанный с whole-grain хлебом для обеда. Хлебы с высоким волокном делают вами хлеб чывства полно чем белый.
Получите по крайней мере 25 грамм волокна ежедневным. Not only оно опекунствует с заболевания, но оно фактическ преграждает абсорбциу калорий.
Не околпачьте "ярлыками сала свободно". Много из этой еды содержат множество сахара, который окончательн поворачивает в сало так или иначе.
Если вы взбитая сливк, то хлыст вверх охладил испаренное молоко skim - ваше творение будет содержать только половину грамм сала в чашку.
Используйте экстренную воду в горячих хлопьяах для того чтобы исключить пользу всего молока и масла.
Используйте seasoned уксус риса на салатах и veggies. Он пробуют, что подобным смазывает и уксус, но он fat-free и имеет очень немногие калории.
Сварите рис в смеси половинной воды, половинного фруктового сока для того чтобы дать ему subtle флейвор без масла и соли.
Используйте свеже смолотый мускат или другую приправу вместо соли.
Замените pureed tofu для масла требуемого в recipes торта и cookie. Это cut out 43 грамма насыщенного сала.
Хотя спирт не совсем что, это будет токсином. Когда вы выпиваете их, ваше тело работает для того чтобы воевать его и не может усвоить еду эффективно, поэтому любая еда в вашем животе поворачивает к салу.
Приправьте овощи с herbs и специями rather than соусами, маслом или маслом.
Будьте Добром & Пригонкой Пребывания!
Aimee Deak
Личные Тренер & Аналитик Питания
ПИТАНИЕ ЦЕЛИ 4
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak будет аттестованным личным тренером, аналитиком питания и автор книги, "каждое тело теряет", легк-к следует за, постепенный направляющий выступ к тучной потере.
Вы можете найти больше информации о тучной потере и тренировку на ее website http://www.aim4nutrition.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
