Consumo Delle Punte
Assicurisi che nient'altro di un quarto delle vostre calorie vengono da grasso.
Cucini i vostri propri pasti nel paese ed eviti di mangiare ai ristoranti tanto come possibile.
Mangi sei - undici servings dei carboidrati complessi (frutte e pani del grano, pasta e cereali interi), ma eviti la farina bianca una volta possibile.
Non vada troppo pazzesco sulla proteina. Troppo non aggiunge il muscolo, al contrario a credenza popolare. Esso girate giuste verso grasso.
Maionese e burro (o margarina) di boicottaggio. Ottengali dal vostro frigorifero. Impari vivere senza di loro.
Faccia i vostri propri smoothies. Quelli hanno fatto commercialmente solitamente per contenere gli sciroppi di ingrassamento, ma i vostri smoothies casalinghi (senza il gunk) sono molto sani.
Usi tutti gli aglio, origano, ecc. che desiderate. Il consumo sano non significa che non potete imballare il vostro alimento con sapore.
Imballi un panino fatto con pane intero per pranzo. I pani con alta fibra vi rendono il pane più completamente bianco di tatto.
Ottenga almeno 25 grammi di fibra giornalieri. Evita non soltanto la malattia, ma realmente ostruisce l'assorbimento delle calorie.
Non sia imbrogliato liberamente "dalle etichette del grasso". Molti di questi alimenti contengono lo zucchero molto, che finalmente si trasforma comunque in grasso.
Se avete bisogno della panna montata, la frusta in su ha raffreddato il latte scremato volatilizzato - la vostra creazione conterrà soltanto la metà un di grammo di grasso per la tazza.
Usi l'acqua supplementare in cereali caldi per eliminare l'uso di latte intero e di burro.
Usi l'aceto seasoned del riso sulle insalate e sui veggies. Ha un sapore simile per lubrificare ed aceto, ma è senza grasso ed ha molto poche calorie.
Cucini il riso in una miscela di acqua mezza, succo di frutta mezzo per dargli il sapore sottile senza burro e sale.
Usi la noce moscata di recente macinata o un altro condimento anziché sale.
Sostituisca il tofu passato per il burro richiesto nelle ricette del biscotto e della torta. Ciò taglierà 43 grammi di grasso saturato.
Anche se l'alcool non è interamente che ingrassando, è una tossina. Quando lo bevete, il vostro corpo funziona per combatterlo fuori e non può digerire efficacemente l'alimento, in modo da tutto l'alimento in vostro stomaco si gira verso grasso.
Condisca le verdure con le erbe e le spezie piuttosto che le salse, il petrolio o il burro.
Sia Pozzo & Misura Di Soggiorno!
Aimee Deak
Addestratore & Analista Personali Di Nutrizione
NUTRIZIONE DI SCOPO 4
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak è un addestratore personale certificato, analista di nutrizione e l'autore del libro, "ogni corpo perde", facile-a segue, guida graduale a perdita grassa.
Potete trovare le più informazioni su perdita grassa e l'esercitazione sul suo Web site http://www.aim4nutrition.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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