Отказ от углеводов - плюсы и минусы богатый жирами диеты
Теперь все мы должны быть знакомы с диетой Аткинса. Из всех "Тренд" диет, что передвигаться по нашей современной культуры, ни одна из них вызвала столь большой интерес и споры. Выдвинутое покойного доктора Роберта Аткинса в 70's, диета, которая вызвала бурю продолжает приобретать оба посвященные последователи и серьезные противники как внутри, так и без медицинской community.The диета Аткинса сама является лишь самым популярным подходом обычно называется низкоуглеводной диеты из-за основной интерес в ограничении потребления углеводов. Поскольку весь спектр наших продовольственных взята из белков, жиров, углеводов и воды, жесткие ограничения одной из групп, рассматривается многими как произвольные и, возможно, даже опасно step.Most на все разногласия в подходах низкой CARB не то чтобы они валяются для потери веса (исследования продолжают Показать отмеченные похудения Во многих, которые используют диеты), но тревожная вероятность того, что резко углеводов из вашей диеты просто не здоров. В конце концов, какая польза от диеты, которая Slims тебя только засоряют артерии и убивать вас? Мы слышал много аргументов за и против использования низко-углеводных диет, эта статья спрашивает радикальный вопрос: Можно будет низким содержанием углеводов на самом деле быть здоровыми? Зачем мне LIMIT САХАР & ЗЕРНА? Первое и самое очевидное углевод группы и одно мы редко многое аргумента о сокращении это сахар. Сахар поймать всего срока для ряда простых углеводов в том числе фруктозы (фруктоза), галактозы (молочный сахар), сахароза (таблица сахара) и глюкозу (простые сахара, такие, как уровень сахара в крови). Потребления сахара был на увеличение на протяжении десятилетий и, несмотря на многочисленные кампании против насыщенных жиров, безусловно, является крупнейшим фактором, способствующим увеличение эпидемии ожирения. Рестораны, сахар вызывает ряд физиологических эффектов в организме. Наиболее ярким из них является внезапное и значительное увеличение в крови инсулина. Инсулин является гормоном в нашем теле , отвечающий за "руление 'продовольственная расщепляются в желудке из различных частей нашего тела, которые требуют эти вещества, хотя она имеет множество применений. Во-первых, и самое главное, сахара, как глюкоза уровней из крови является чрезвычайно токсичным. Слева в нашу кровь без контроля повышенный уровень сахара убьют нас быстро, поэтому мощный выброс инсулина помогает сохранить нашу кровь очищается от избыточного глюкозы. К сожалению, инсулин обоюдоострым мечом. Избыток сахара в нашем организме не могут быть удалены с неограниченным количеством способов. С нашей увеличение сидячего образа жизни, отказа, чтобы сжечь многое из этого внезапного и быстрого освобождения углеводов как мы потребляем, сахар быстро превращается в то же насыщенных жиров, мы постоянно предупреждали о. (Как вы можете видеть, ограничение насыщенных жиров в рационе не помешают нам накопление жира в организме). Сахаре имеет другие неприятные побочные эффекты. Постоянно повышенный уровень инсулина в конечном итоге может привести к снижению чувствительности к инсулину (синдром Х) и еще один случай сахарного диабета II типа. Сахар также оказывает влияние на кортизол и наши надпочечники. Это вызывает избыток этих гормонов приводит к симптомов стресса и усталости. Сахар также конкурирует с глюкозой перевозчиков в нашей крови, которые работают с витаминами, такие как витамин С, вызывая нарушение наших preciously сбалансированного иммунную систему и вызывая преждевременное старение skin.Sugar может рассматриваться как нитро-топливо для тела. Он освобождает очень быстро, но суровые взрывом искусственной энергии. В активном лиц, требующих максимальной производительности от спортивных занятий, простых углеводов может быть полезным инструментом, особенно в области напитков до и после тренировки. Многое, как драг-гонщик помощью нитро топлива, это вещество могут быть использованы для замены гликогена мышц и мышц запасные потерь из-за перетренированности эффекты. К сожалению, немногие из нас используют сахар в тщательном и контролируемым образом, и пытаются управлять тонко сбалансированный двигателей нашего тела на топливо который вызывает слишком много стрессов и нагрузки на систему, которая никогда не была предназначена для обработки избыточной которые мы предоставляем. Таким с низкой CARB диеты почти полностью исключить сахар из нашего рациона питания, мы уже нашли одно существенное здоровья benefit.GRAIN CONTROVERSYMost наших западных правительств предлагают здравоохранения руководящие принципы, которые просят нас строить наши пищи почти повсеместно вокруг зерна тип углеводов, что когда-то были сгруппированы крахмалов. Мы знаем эти наиболее часто, как рис, макароны, картофель и хлеб. Эти виды продовольствия, как представляется, скобы нашей западной диеты с незапамятных времен (они нет, но это всегда кажутся case.Not всех зерновых создаются равные для начала и это может быть там, где зерно адвокаты намеренно или случайно вводить в заблуждение. Например наиболее риса, в частности, белый рис, перейдут на сахар Почти сразу же в нашей системе, и мы уже видели некоторые из разрушительных последствий избыточного потребления сахара. Зерно, независимо от того, какому источнику они пришли приведет к повышению уровня инсулина. За очень здоровый среди нас, которые чрезвычайно чувствительны инсулину (либо с помощью хорошей генетике, регулярные физические упражнения или комбинации обоих) могут тщательное использование небольшого количества зерна в топливо через свои органы периоды высокой активности. Однако для подавляющего большинства людей, избыток зерна приведет к почти все те же проблемы, как потребление сахара. Многие страны с низким содержанием углеводов экспонентов с подозрением относятся к врачу, чтобы поесть зерно, многие ссылаясь на правительственные субсидии массовой сельском хозяйстве. Рестораны, зерно является очень дешевой и простой способ обеспечения продовольствием, но дешевое и простое редко бывает таким же, как здоровые и good.OKAY, то и какие-нибудь интересные УГЛЕВОДЫ? Хорошей новостью для углеводов является то, что они могут претендовать на здоровые продукты питания из числа своих членов. Вот где простые зрения диета Аткинса и другие не строгой диеты или низким CARB камбалы. Не все углеводы созданы равными, как мы знаем и CARB группа, которая совершенно необходима для нашего выживания? Овощей! Диеты с низким CARB часто рассматриваются как не хватает овощей, как люди тщательная отделка прочь всех чрезмерных углеводы, фактически бросив ребенка вместе с грязной ванной. Что касается овощей вы не найдете много раздор среди медицинских экспертов из любой точки зрения. Эти замечательные продукты питания не только содержать множество витаминов и минералов, но также зачастую полным-полно клетчатки, воды и множество экзотических борьбы с раковыми заболеваниями уникальные вещества в овощах. Главная О овощей является то, что они питательными веществами и калорий скудны. На простом английском языке, они содержат много хороших вещей в очень малом пакете. Вы можете съесть овощи практически Достаточно заполнить вас и до сих пор есть только небольшой процент калорий нормальной диеты будет confer.One из аргументов в пользу регулярного потребления зерна необходимых витаминов и минералов в них содержатся, не говоря уже о необходимых волокна для нашего пищеварительного тракта. Но знаете что? Овощи сделать зерно показаться довольно излишним. Небольшая горстка органические овощи будут содержать больше витаминов и минералов, чем стоит практически день зерна, все легче усваивать пакет, с дополнительной воды и никакой опасности инсулин overload.Even на низкоуглеводной диеты вы можете себе глупые вещи с овощами без страха. Основное преимущество низкоуглеводной диеты контроля инсулина и овощи не будет вмешиваться в это. Помните органические овощи гораздо выше, витаминов и минеральных веществ, а также темный зеленый или красный растительное выше сумма полезных Хлорофилл на территории завода. Попробуйте съесть ваш овощей и сыра свежий и часто. Регулярные поставки разнообразных овощей является наиболее совершенным, как таблетку мультивитаминов природы. О'кей, поэтому мы едим овощи Но как же все Прочие продукты питания нужно? Таким низкоуглеводной диете проливают фунтов избегая инсулин Шипование зерна и сахара. В ходе этого процесса они движемся к едят другие вещи, хотя не так ли? Ты перестаешь есть хлеб и макароны, а у вас что-нибудь съесть! Мы видим, диета Аткинса особенно нагрузку до белки и жиры, гамбургеры, сосиски, бекон, полное жирных сливок, жареные яйца и множество других вкусных, но спорный продуктов. Так, хорошо, мы можем принять то, что эти люди по-прежнему кажется, многое сбросить вес быстрее и более последовательно, чем их друзья жевал углеводов, но верно, конечно, что не может быть здоровым? Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Некоторые врачи считают, безусловно, так. Мы были предупреждены о насыщенных жиров и наши Проблема роста холестерина в течение ряда лет. Вдруг диету приходит, что кажется, бросить все, что традиционная мудрость из window.As это произойдет, Американская медицинская ассоциация была вынуждена объявить о Сердце диета Аткинса '-здоровы "после целого ряда исследований университета пришли к удивительным выводам, что диета Аткинса были фактически снижения их крови жировых отложений и щадящий сердце гораздо больше, чем на регулярное высшее CARB диеты. Это, как говорится, сердцу не единственное, что мы должны сохранить здоровые, так есть ли третий вариант? Какой-то лучше всех диет миров? Низкоуглеводная плана, который подойдет для вашего здоровья, а также вашей талии? Еще бы! Сначала мы знаем основе этой диеты является нашим хорошим другом, органические овощи. Однако переход на, кажется, наши тела были рассчитаны на гораздо больший круг основных питательных веществ, чем те, которые нашли Овощи в одиночку. Первый до Жиры. Да, он может, наконец, начали проникать в широкой прессе, но свою старую новость для многих из нас. Жиры необходимы! Мы должны есть жир. Там нет денешься, наши органы не просто терпеть вещи, они абсолютно необходимо ее функционирования. Если вы помните, что наш мозг более шестидесяти процентов жира, наши органы требуют, и наши нервы строятся из нее, вы начинаете видеть, насколько важно это. Однако так же, как наш друг углеводы, жиры все не созданы равные либо. Наши тела нуждаются в небольшой группе жиры, которые мы называем "Незаменимые жирные кислоты". Наш организм не может производить их из любой другой веществ и потребности в регулярном снабжении или она начинает видеть недостатки в своей внутренней работе. Мы можем обойтись какое-то время уменьшилась на поставки, но наше здоровье начинает сильно страдают в конечном run.These здоровы жиры приходят в виде хорошо огласку рыбы и рыбьего Масло печени, льна и других маслах орехов и пищевые продукты, как авокадо. (Хотя и не необходимым органическое кокосовое масло имеет множество специальных пособий) просто обеспечение того, чтобы большая часть нашего ежедневного жиров поступает из чистых, здоровых маслах пойдет долгий путь к улучшению нашего здоровья, от защиты нашего мозг от дегенеративных заболеваний, защиты нашей кожи от вредных лучей солнца. Для того чтобы быть здоровыми низким carber нужно расследовать здоровые жиры немного больше, и помнить, что высокое качество, предпочтительно органических масел являются лучшим выбором, чем другие. Есть множество книг по этому вопросу, и множество замечательных продуктов вне там. К сожалению, в связи с массовым загрязнением моря, рыба уже не может здоровый вариант, хотя и тщательного отфильтрованный рыбы масла (по компаниям, которые собираются раскрыл вверх по науке сохранения этих масел в полезные государство), широко доступны и обязательным купить everyone.Protein охватывает самый широкий ассортимент продуктов питания осталось нам. Белок, который делает мышцы нашего тела, можно найти в мясе других животных, а также из молока, фасоли и чечевицы. Многое, как жир, наше тело требует белка. Сколько стоит открытым для обсуждения. Активных людей, особенно тех, которые требуют большего мышцах, будут иметь гораздо больше белка, чем необходимо сидячего человека, но достаточно сказать, избыточное потребление белка (хотя и опасались многие диетологи основной) имеет ни одна из опасностей, что избыток зерна и сахара Потребление does.That говорил, мы всегда можем сделать здоровый выбор. Хотя диета Аткинса может позволить нам есть гамбургеры и бекон в течение всего дня, это может быть не идеальным выбором. При рассмотрении мясных продуктов мы помнить, что состояние животного оно пришло из был, когда он был вырезан. Большинство животных в крупных бизнес сельское хозяйство, и более-кормили, более лечебные калеки и, конечно, это мясо не может быть совершенно здоровым. Корма как бекон также содержат большое количество консервантов опасными химическими веществами, которые SAP в нашей осажденной иммунной системы. Еще раз, не все белки одинаковы. Выбор органические свежего мяса из компактной животными мудрым выбором при рассмотрении вопроса о здоровье. Курицы и индейки, с хорошим органическим источников мяса и простой в использовании источника белка. Такие животные, как зубры (Буффало) и страуса может звучать как экзотические источники питания для многих, но их мясо практически полностью свободна от химических веществ и их природные диеты из травы и другие не искусственные каналы у них остается низкой жирностью хорошие, здоровые жиры. Высокое качество белка имеет важное значение для вашей здоровья и выживания. Рестораны, более низкого качества, мясо может позволить вам оставаться Trim (поскольку потребление белка видимому, регулировать аппетит гораздо лучше, чем когда-либо могли зерно), а инвестиции в высшее качество мяса будет означать, вы можете заявить, полезнее для здоровья, как well.THE ЗДОРОВАЯ Low Carb APPROACHAs много низкоуглеводной диете указали, большинство людей никогда не были рассчитаны на жизнь высокое содержание углеводов в своем рационе. Как охотники-собиратели мы состояли в основном на животных, которые бродили дикие и на свежие овощи и ягоды можно найти в нашей местной среде обитания. Хотя наше общество может продвинулись настолько, чтобы позволить нам разработать устойчивый сельское хозяйство, наши гены-прежнему находится в сто тысяч лет борьбы за выживание. Наши тела признать питательные вещества из чистого мяса, жира здоровых и свежих овощей. Они имеют существенные справиться с проблемой внезапного притока избыточной энергии и слишком быстро всасываются углеводы в виде зерна и sugars.Restricting приема зерна и сахара составляет довольно быстро и позитивных изменений к здоровой жизни. Однако, вполне возможно, что в нашем стремлении избавиться от фунта с такой же болью насколько это возможно, нижняя CARB диеты мы выбираем наклонены к белков и жиров, мы даже не нужен, и игнорируются внимание на овощи. С небольшими изменениями мы можем найти более низким содержанием углеводов подход, который не только помогает нам поддерживать нормализована веса тела и жировой массы, но и помогает нам быть кругом здоровой личности. Есть сотни других пунктов в целях улучшения здоровья, но все эти изменения делают замечательную start.BULLET-центры и другие подсказки для Healthy Starter ПОДХОД К низкоуглеводная LIFESTYLESEAT СВОЕ Овощи! (Они все хорошие углеводы и не будет вмешиваться в ваши преимущества низкого карбюратора) выбрать постное мясо & яиц (яйца являются отличным источником белка как трава кормили органическое мясо) ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ЖИРЫ (Убедитесь, что вы едите регулярно Поставка Омега-3 жиры среди ваших другие суточные нормы потребления. Насыщенный жир в умеренных количествах не является опасным. Сахар) Stay Away From сахаров и ЗЕРНА! (Низкоуглеводных в меньшей степени очернение одной конкретной группы продуктов питания и Подробнее о держаться подальше от тех источников, которые ваш организм не может работать в больших количествах. Спортсмены и здоровые люди могут использовать ограниченные сахар и / или зерна для повышения производительности, но те же основные правила применять в других местах) Пейте много воды (мы часто спорили, какие группы продовольствия имеют важное значение или нет, но которую мы все можем согласиться, является вода. Вам это нужно, и в большом количестве. Забыли пищи, без воды, ты умрешь быстро!) Будьте осторожны О СПЕЦИАЛЬНЫЕ низкоуглеводная FOODS (Есть большое количество здоровых выбора здесь, особенно спортсмены будут пользоваться простым в смеси карбюратора бесплатные напитки белка и т.д., а как низко-диет карбюратора попали определенных отраслях пищевой промышленности трудно, ожидают много продуктов, которые могут быть ниже, карбюратор выбор, но не являются здоровыми. Всегда помните, с низким содержанием жира увлечение, где производители местах насыщенных жиров для много сахара?) Mix Your Выбор продуктов питания (ограничение зерном и сахаром отличный старт, но не попадают в ловушку, просто выжить в тот же день диеты мяса в день. Микшируйте белки, жиры и овощи предлагает широкий выбор здорового ссылок) пользуются диета! (То, что вы перестала есть чипсы и хлеб перед едой, не означает, что вы должны скучать! Существует неограниченного количества соусов, приправ, мяса, яиц и овощей, которые не требуют высокой карбюратора сахар и кукурузный сироп добавки, чтобы большая дегустация блюд. Получить слесарем и здоровой и приятной пищи, а вы делаете! Наслаждаясь бекон раз в то время не представляет большой угрозы. Сравните это с Даунинг газированного напитка с восемью ложки привыкание, токсичные сахар, и вы видите преимущества уже) Эта информация является собственностью http://www.bodyactive-online.co.uk и охраняется copyrightÃÆ'à ¢ Â, ¬ â € ¡Ãƒâ С.А. ", ©. Содержимое Этот сайт представлен только в информационных целях. Мы прилагаем все усилия, чтобы проверить обоснованность вся информация на этом сайте, но не можем нести ответственность за любые последствия или потери, понесенные лицами действующий на эту информацию. Для этого сайты главной страницы на эту тему, проверьте здесь http://www.bodyactive-online.co.uk/services/newsArchive.aspAndrew Langhorn является здоровье и фитнес-энтузиастов, посвященный гипнотизер,
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
