投下气化器-利弊能转化为酮节食
我们一定所有现在熟悉Atkins饮食。 通过我们的通俗文化移动的所有‘趋向’饮食，什么都未导致同样多兴趣或争论。 提出由已故的博士20世纪70年代的罗伯特・ Atkins，导致了的饮食风暴继续获取热忱的追随者和严厉对手在和没有医学界内。
Atkins饮食是只最普遍的方法通常叫的低碳饮食由于在制约的碳水化合物的消耗量的主要兴趣。 因为我们的食物整个光谱从蛋白质、油脂、碳水化合物或者水得出，一个小组的严厉制约由许多看作为甚而任意和可能危险步。
大多争论周围的低碳方法不是他们说谎关于(的重量损失研究在使用饮食)的许多继续显示明显重量损失，但是干扰的可能性切开在您的饮食外面的气化器不是健康的。 终究什么好是减肥您下来只堵塞您的动脉和杀害您的饮食？ 我们听取了许多论据两个为了和反对使用低碳水化合物饮食，这篇文章问一个根本问题： 去的低碳能实际上是健康的？
我为什么应该限制糖&五谷？
我们很少有关于减少的论据的第一和多数明显碳水化合物小组和一个是糖。 糖是抓住一定数量简单的碳水化合物的所有期限包括果糖(果糖)，半乳糖(乳糖)，蔗糖(蔗糖)和葡萄糖(简单的糖例如血糖)。 糖消耗量是在增量数十年，并且，尽管许多竞选反对饱和脂肪，一定是最大的贡献的因素对增长的肥胖病流行病。 吃糖在身体导致一定数量的生理作用。 最醒目这些是在血液胰岛素的突然和明显增量。 胰岛素是在我们的身体的激素负责对‘乘出租车’在划分的食物容忍对需要这些物质我们的身体的各种各样的部分，虽然它有许多用途。 首先和最重要，糖，当在血液的葡萄糖水平是极端毒性的。 在我们的血液的左边没有控制被举起的糖水平将迅速杀害我们，因此胰岛素帮助强有力的发行保持我们的血液被清除剩余葡萄糖。 不幸地胰岛素是一把双刃剑。 在我们的身体的剩余糖不可能被处理用无限数目的方式。 当我们增长的惯座生活方式拒绝烧掉碳水化合物这突然和快速释放，当我们消耗，糖迅速地被转换成我们经常被警告的同样饱和脂肪。 (您能看到，限制在饮食的饱和脂肪不防止我们积累在我们的身体的油脂)。
糖有其他令人不快的副作用。 经常高的胰岛素水平可能最终导致减少的胰岛素敏感性(综合症状X)和另一个案件乙型糖尿病。 糖也有对氢化皮质酮和我们的肾上腺的作用。 它导致导致重音和疲劳的症状的这些激素剩余。 糖与在我们的血液的葡萄糖载体也竞争，与象维生素C的维生素一起使用，导致中断对我们珍贵地平衡的免疫系统和导致皮肤的过早的老化。
糖可以被重视作为身体的硝基燃料。 它发布人为能量非常快，但是苛刻的爆炸。 在需要从运动追求的活跃个体高峰表现，简单的碳水化合物可以是有用的工具，特别是在前和岗位锻炼饮料区域。 很象使用硝基燃料的扯拽竟赛者，这种物质可以被用于替换肌肉糖朊和备用的肌肉副产品由于overtraining的作用。 不幸地少数我们用途糖以这仔细和受控方式和试图驾驶我们的在起因在系统的许多重音和张力未曾被设计处理剩余我们提供的燃料的身体精巧平衡的引擎。 因此，因为低碳饮食从我们的饮食几乎完全地消灭糖，我们已经找到一个重大保健福利。
五谷争论
大多我们的西方政府提供要求我们在五谷类型碳水化合物附近几乎普遍地根据我们的摄食的健康指南，什么曾经被编组了作为淀粉。 我们共同地知道这些作为米、面团、土豆和面包。 食物的这些类型看来是我们的西部饮食钉书针从太古时代(他们不是，但是那是另一个故事)。 我们经常被告诉吃这些食物将留给我们有很多，满意和充分是健康和安全的能量的一条慢发布的小河。 不幸地，至少为人，这总是不看来是实际情形。
不是所有的五谷是被创造的均等作为开端，并且这可以是五谷提倡者故意或偶然地误引的地方。 例如多数米，特殊白米，几乎立刻在我们的系统将转换加糖，并且我们已经看了某些剩余糖消耗量的毁灭性的作用。 五谷，不管来源他们来自将导致高的胰岛素水平。 为非常健康在我们之中，有极端敏感胰岛素(通过好遗传学、规则练习或者两个的组合)也许能小心地使用五谷的少量通过期间的高活性给他们的身体加油。 然而为绝大多数的人民，五谷剩余导致几乎完会一样的问题当糖消耗量。 许多低碳方次数对医嘱是可疑的吃五谷，许多农业许多引用国库补助金。 吃着五谷是提供食物一个非常便宜和单一方式，但是便宜和简单很少同健康和好一样。
好，如此有没有任何好碳水化合物？ ？
碳水化合物的好消息是他们可以要求最健康在他们的数字之中的粮食。 这Atkins饮食的一个简单的看法和其他严密的没有或者低碳节食比目鱼的地方。 不是所有的气化器是被创造的均等，我们知道和对我们的生存是完全地根本的气化器小组？
菜!
低碳饮食经常看了如缺乏在，当人们小心地整理所有剩余碳水化合物，有效地把婴孩扔出去的菜与肮脏的bathwater。 关于菜您不会发现在任何立场的医学专家的之中纠纷。 这些美妙的粮食不仅包含多血症维生素和矿物，而且经常是塞满纤维、水和许多异乎寻常的癌症战斗物质独特对菜。 关于菜的重要的事是他们是营养稀稀落落密集和的卡路里。 用浅显的英语，他们在非常小包装包含很多好材料。 您能吃实际上足够的菜填满您，并且吃了卡路里的仅微小的百分比正常饮食将商谈。
其中一个规则五谷消耗量的论据是他们包含的必要的维生素和矿物，不必提及我们的消化道的根本纤维。 但是猜测什么？ 菜做五谷似乎相当重复。 小极少数有机菜比一天的价值实际上将包含更多维生素和矿物五谷，全部在更加容易消化包裹，与额外水和没有胰岛素超载的危险。
在低碳饮食您能充塞自己傻与菜，不用恐惧。 低碳饮食的主要好处是胰岛素控制，并且菜不会干涉那。 记住有机菜有更高的维生素和矿物含量，也更加黑暗的绿色或红色菜越大数量在植物里面的有利绿叶素。 设法吃新鲜您的素食者未加工和和经常。 各种各样的素食者规则供应是象自然的最完善的multivitamin药片。 好，因此我们吃素食者，但是怎么样您需要的所有其他食物？ 因此通过避免胰岛素流洒磅钉牢五谷和糖的低碳节食者。 在过程中他们移过去向虽则吃其他材料权利？ 您停止吃面包，并且面团和您一定吃东西! 我们看见Atkins节食者特别是装载蛋白质和油脂、汉堡、香肠、烟肉、充分的双重奶油、煎蛋和许多其他鲜美，但是有争议的食物。 因此，好，我们可以，肯定，接受这些人比他们的用力嚼朋友的碳水化合物仍然莫名其妙地似乎快速地和一贯地流洒重量，但是肯定那不可能是健康的？
太好以至于不能是真实的？ 有些医生如此明确地相信。 我们几年被警告了关于饱和脂肪和我们上升的胆固醇问题。 似乎投掷所有那传统观念在窗口外面的饮食突然到来。
因为它发生，美国医疗协会被迫宣称‘利于心脏健康’ Atkins的饮食，在一定数量的大学研究出来与惊奇的研究结果之后Atkins节食者更比那些实际上降低他们的血液肥胖储蓄并且饶恕心脏在规则更高的气化器饮食。 说，心脏不是唯一的事我们必须保持健康，如此那里第三个选择？ 一所有世界最好节食？ 为您的健康运作并且您的腰围的低碳计划？ 一定!
首先我们知道那饮食的依据是我们的好朋友，有机菜。 但是继续前进，它似乎我们的身体为根本营养素的一个更加了不起的范围比单独的那些设计找到在菜。 第一油脂。 是，它也许最后开始渗入主流新闻，但是它的老新闻对我们大家。 油脂是根本的! 我们需要吃油脂。 没有避过它，我们的身体不仅仅容忍材料，他们绝对需要它起作用。 当您记得时我们的脑子百分之六十油脂，我们的器官要求它，并且我们的神经从它，您被修造开始看多么重要它是。 然而很象我们的朋友碳水化合物，所有油脂不是被创造的均等。 我们的身体需要我们称‘根本脂肪酸’的一个小小组油脂。 我们的身体不可能由任何其他物质生产这些并且不需要规则供应或它开始看在它的内部工作的缺点。 我们可以由被减少的供应有一阵子得到，但是我们的健康开始从长远看很大地遭受。
以广泛宣传鱼的形式和鱼肝油、胡麻和象鲕梨的各种各样的坚果油和食物这些健康油脂来。 (虽然不根本有机椰子油有许多特别好处)完全保证我们的每日脂肪摄取的大百分比来自干净，健康油将去长的路改进我们的健康，从保卫我们的脑子反对退化疾病保护我们的皮肤免受星期日的有害的光芒。 是您需要调查健康油脂有点更的一健康低carber，并且记住那高质量，更适宜地有机油比其他是一个更好的选择。 有许多在这个主题的书和许多伟大的产品那里。 不幸地由于海，鱼的许多污染愿不再是最健康的选择，虽然在保留这些油科学clued在一个有益健康的状态)的小心地被过滤的鱼油(Companies是广泛可用的和为大家必须买。
蛋白质报道大范围食物留下给我们。 蛋白质，组成我们的身体的肌肉，可以从其他动物骨肉被找到以及从挤奶，豆和扁豆。 很象油脂，我们的身体要求蛋白质。 多少是开放的对辩论。 活跃个体，需要更大的肌肉的特殊那些人，比一个惯座个体不会有更高的蛋白质需要，但是足够了说，剩余蛋白质入口(虽然恐惧由许多主流营养师)有剩余五谷或糖消耗量的危险。
那说，我们可能总是做出更加健康的选择。 虽然Atkins饮食也许允许我们整天吃汉堡和烟肉，这可能不是理想的选择。 当认为肉制品时我们必须记住它来自的什么状态动物是在它什么时候被屠杀了。 在大工厂农场经营的多数动物被过分供给，在加有药物的跛子，并且这肉不可能肯定是完全地健康的。 象烟肉的食物也包含榨取在我们的被围攻的免疫系统的很大数量的危害防腐化学制品。 再次，不是所有的蛋白质是被创造的均等。 当考虑健康时，选择有机新鲜的肉从更加精瘦的动物是一个明智的选择。 鸡和土耳其，从好有机来源是一个精瘦和易使用的蛋白质来源。 动物例如北美野牛(水牛)和驼鸟也许听起来异乎寻常的食物来源到许多，但是他们的肉是几乎完全地从化学制品解脱，并且草和其他非人为饲料他们的自然饮食留给他们好，健康油脂一个低脂肪内容。 高质量蛋白质对您的健康和生存是根本的。 吃品质降低的肉也许允许您停留修剪(因为蛋白质消耗量比五谷可能)看上去好调控我们的胃口，但是投资在更加优质的肉意味您能要求保健福利。
健康低碳方法
许多名低碳节食者在他们的饮食的高碳水化合物含量指出，多数人从未被设计居住。 当猎人收集者我们主要在漫游狂放，并且的动物包括了在新鲜蔬菜和莓果我们可能在我们的地方栖所发现。 虽然我们的社会也许推进足够让我们构想被承受的农业，我们的基因在生存的一百一千年老奋斗中仍然被锁。 我们的身体认可营养素可得到从干净的肉、健康油脂和新鲜蔬菜。 有坚固麻烦应付过剩能突然的汇集和太迅速被吸收的碳水化合物的他们以五谷和糖的形式。
制约五谷和糖入口做往更加健康的生活的一个相当快和正面变动。 然而，它也许那在我们的敦促流洒充满作为一点痛苦的磅尽可能，越低气化器饮食我们选择被掀动往蛋白质和油脂我们真正地不需要，并且对菜的注意被忽略。 一些较小修改我们可以找到不仅帮助我们维护正常化的体重和肥胖大量的低碳水化合物方法，而且帮助我们是所有圆的更加健康的个体。 有往改进健康的其他一百点，但是所有这些变动做一个令人敬佩的开始。
BULLET-POINTS和一个健康起始者的其他提示接近对低碳生活方式
吃您的素食者! (他们是好气化器，并且不会干涉您的低碳好处)
选择瘦肉&鸡蛋(鸡蛋是一个巨大蛋白质来源象草食的有机肉)
选择更好的油脂(保证您吃Ω规则供应在您的其他每日入口之中的3油脂。 在缓和的饱和脂肪不是危险。 糖是)
远离糖和五谷的逗留! (低碳水化合物是较少关于诬蔑一特殊食物种类和更多关于停留远离您的身体在巨额不可能处理的那些来源。 运动员和健康个体也许能使用有限的糖和五谷改进表现，但是同样基本规则在别处申请)
饮料许多水(我们关于什么小组食物经常争论是根本的或没有，但是我们可以全部同意的一个是水。 您需要它和许多它。 忘记了食物，不用您快速地死!)的水
对特别低碳食物是机警的(有很大数量的健康选择在这里，运动员将特别是享用容易对混合气化器自由蛋白质饮料等，但是，当低碳饮食艰苦击中了某些食品工业，期待也许是更低的气化器选择的许多产品，但是不是健康的。 总是记住制造商许多的被交换的饱和脂肪糖？)的低脂肪时尚
混合您的食物选择(制约五谷和糖是一个巨大开始，但是不落入陷井日复一日生存在同一肉饮食。 混合您的蛋白质和油脂和菜提议各种各样的健康选择)
享受饮食! (正因为您停止了吃与您的饭食的芯片和面包不意味您必须得到乏味! 有不要求高气化器糖和玉米糖浆添加剂做巨大品尝饭食调味汁的不可限量的供应，调味料、肉、鸡蛋和菜。 当您时，变得更加适合和更加健康并且享用您的食物! 享用烟肉时常造成少许威胁。 与击倒一份泡沫腾涌的饮料此与致瘾，毒性糖比较八把匙子，并且您已经看好处)
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安德鲁Langhorn是健康和健身热心者、热忱的催眠术师、诱导演讲人和个人教练员。 他在领域创作了许多工作的体育营养、训练、个人发展、刺激和营养。
文章来源: Messaggiamo.Com
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