Carbs - Ketogenic の食事療法の賛否両論…を落とす
私達はすべて今Atkins の食事療法をよく知られなければならない。私達の普及した文化を通って動く' 傾向' の食事療法のすべての、どれもにより同様に多くの興味か論争を引き起こさなかった。70 年代に遅い先生そして医学コミュニティなしで嵐を熱心な従節および厳しい反対者を両方得続けている引き起こした食事療法によってロバートAtkins 、先に置きなさい。
Atkins の食事療法自体は制限へ炭水化物の消費の主な関心事のためにアプローチの通常呼ばれたlow-carb の食事療法の普及しているだけ。私達の食糧の全体のスペクトルが蛋白質、脂肪、炭水化物または水から引出されるので、1 グループの厳しい制限は任意および多分危ないステップとして多数によって見られる。
論争の周囲のlow-carb のアプローチのほとんどは(調査は食事療法を使用するが、多数でマーク付きの重量損失を示し続ける重量損失) ちょうどあなたの食事療法からのcarbs を切ることは健康でないという妨害の可能性についてあることでない。結局、あなたの動脈の上で詰りただ、殺すために細くする食事療法はどんなよいであるか。私達は多くの議論をのための聞き、低炭水化物の食事療法の使用に対して、この記事は根本的な質問をする: 実際に健康があるでき低くCarb 行くか。
私はなぜ砂糖及び穀物を限るべきであるか。
私達が稀に減少についての多くの議論を持っていない1 および最初そしてほとんどの明らかな炭水化物のグループつは砂糖である。砂糖はすべての言葉捕獲物フルクトース(フルーツ砂糖) 、ガラクトース(乳糖) 、サッカロース(テーブル砂糖) およびブドウ糖(血砂糖のような簡単な砂糖) を含むいくつかの簡単な炭水化物のためのである。砂糖の消費は多数のキャンペーンにもかかわらず長年に渡る増加に、飽和させた脂肪に対して増加するobesity の伝染病へ、最も大きい貢献の要因確かにである。砂糖を食べるによりボディでいくつかの生理学的な効果を引き起こす。これらの最も顕著の血のインシュリンの突然及びマーク付きの増加である。インシュリンは多数の使用を有するが、これらの物質を要求する私達の体の様々な部分に胃からで破壊される食糧を' 滑走させる為に' 責任がある私達の体のホルモンである。最初に、そして重大に、血からののブドウ糖のレベルとして砂糖は、非常に有毒である。制御によって上げられた砂糖のレベルのない私達の血流の左は私達をすぐに殺す、従ってインシュリンの助けの強力な解放は私達の血を余分なブドウ糖の取り除いておく。不運にもインシュリンは両刃の剣である。私達の体の余分な砂糖は方法の無制限数で捨られることができない。炭水化物のこの突然及びクイックリリースの多くを離れて燃えることを断っていて増加する私達の坐った生活様式が私達が消費すると同時に、砂糖は私達が絶えず約警告される同じ飽和させた脂肪に急速に変えられる。見ることができるように(食事療法の飽和させた脂肪を限ることは私達が私達の体の脂肪を集めることを) 防がない。
砂糖は他の不愉快な副作用をもたらす。絶えず上げられたインシュリンのレベルは減らされたインシュリンの感受性(シンドロームx) 及びタイプII 糖尿病を結局の別の場合もたらすことができる。砂糖はまたコルチソル及び私達の副腎腺に効果をもたらす。それにより圧力及び疲労の徴候をもたらすこれらのホルモンの超過分を引き起こす。砂糖はまた中断を私達の気どってバランスをとられた免疫組織に引き起こし、皮の早期に老化することを引き起こすビタミンC のようなビタミンを使う私達の血のブドウ糖のキャリアによって競う。
砂糖はボディのためのニトロ燃料としてについて考えることができる。それは人工的なエネルギーの非常に速く粗い破烈を解放する。運動追求からのピーク性能を要求している活動的な個人では簡単な炭水化物は前そしてポストの試しの飲み物の区域の有用な用具、特にである場合もある。多くはニトロ燃料を使用して引張レーサーを好む、この物質がovertraining 効果のために筋肉グリコーゲン及び予備筋肉消耗を取り替えるのに使用することができる。不運にも私達の少数はこの注意深く、管理された方法の使用砂糖原因が超過分を扱うように決して設計されていなかったシステムのたくさんの圧力そして緊張私達提供する燃料の私達の体の精巧にバランスをとられたエンジンを運転するように試みている。そうlow-carb の食事療法が私達の食事療法からほとんど完全に砂糖を除去するので、私達は既に1 つの重要な医療補助を見つけてしまった。
穀物論争
私達の西部政府のほとんどは分かれた何が一度澱粉として私達に穀物タイプ炭水化物のまわりで私達の滋養分をほとんど一般に基づかせるように頼む健康の指針を提供する。私達は米、パスタ、ポテトおよびパンとしてこれらを一般に知っている。これらのタイプの食糧は時間太古以来の私達の西部の食事療法のステープルのようである(ないが、それはもう一つの物語である) 。これらの食糧を食べることが私達を健康、安全であるエネルギーの遅い解放の流れの完全、満足する完全残すこと私達に頻繁に言われる。不運にも、少なくとも人間のために、これは常に事実でないことをようである。
穀物ないすべては開始のための作成された同輩であり、これはところ穀物の支持者故意または偶然誤解するであることができる。例えばほとんどの米、特に白米は私達のシステムの砂糖に、ほとんどすぐ変え、私達は既に余分な砂糖の消費の破壊的な効果の一部を見てしまった。源が意志の原因によって上げられるインシュリンのレベルからそれら来る、穀物。非常に敏感がある私達の中の非常に健康ののため、高い活動の期間によってボディに燃料を供給するのにインシュリンは(両方のよい遺伝学、規則的な練習または組合せによって) 注意深く穀物の少しを使用であるかもしれない。但し人々の大半のために、穀物の超過分は砂糖の消費とほとんどすべての同じ問題で起因する。穀物、多くの農業の多くの引用の国家補助金を食べるために多くのlow-carb の説明者は医学の助言の疑っている。食べていない穀物を食糧を提供する非常に安く、簡単な方法であるが、安く及び簡単い稀に同じは健康く及びよいと。
わかりました、そうあらゆるよい炭水化物か。あるか。
炭水化物のためのよいニュースは数の中の食糧の最も健康の要求できることである。ここにもがきがAtkins の食事療法および他の厳密な否または低いcarb の簡単な概観によってが食事療法するところでがある。私達が私達の存続に全く必要のcarb のグループ知っているようにcarbs ないすべては作成された同輩であり、か。
野菜!
低いcarb の食事療法は頻繁に見られ、効果的に汚れたbathwater と赤ん坊を投げている野菜で欠けているように人々が注意深く余分な炭水化物すべてを整えると同時に。野菜に関してあらゆる観点の医学の専門家の中の多くのdissension を見つけない。これらのすばらしい食糧はまたただビタミン及び鉱物の茄多を含むために、しかし野菜に独特なエキゾチックな癌戦いの物質の繊維、水および多くの頻繁にchock-full である。野菜についての重要な事は希薄なそれらが栄養密およびカロリーであることである。明白な英語では、それらは非常に小さいパッケージの多くのよい原料を含んでいる。満たすために事実上十分な野菜を食べることができ、まだ食べるためにカロリーの極小のパーセントだけを正常な食事療法は相談する。
私達の消化が良い地域のための必要な繊維を述べないために規則的な穀物の消費のための議論の1 つはそれらが含んでいる鉱物および必要なビタミン、である。しかし推測何か。野菜は穀物をかなり余分なようである作る。有機性野菜の小さい握りは日の穀物、インシュリンの積み過ぎの余分水そして危険のパッケージを、消化すること容易ののすべての価値よりより多くのビタミンそして鉱物を事実上含んでいる。
low-carb の食事療法で恐れのない野菜と愚かなあなた自身を詰めることができる。low-carb の食事療法の第一次利点はインシュリン制御であり、野菜はそれと干渉しない。大いにより高いビタミン及びミネラル内容、またより暗い緑か赤を持つために有機性野菜を野菜覚えなさいより高い植物の中の有利なクロロフィルの量。及び頻繁に未加工及び新しいあなたのveggies を食べることを試みなさい。色々なveggies の規則的な供給は性質の最も完全なmultivitamin の丸薬のようである。わかりました、従って私達はVEGGIES を食べるが、あなたが必要とするすべての他の食糧についての何か。そう穀物を打ちつけているlow-carb のdieters はポンド脱落インシュリンの回避によって及び砂糖行う。プロセスで彼らは他の原料の権利をしかし食べることに動いているか。パンを食べることを止め、パスタ及びあなたは何かを食べるなる! 私達はAtkins のdieters を特に他の風味がよい論争の的になる食糧の蛋白質の上でおよび脂肪、ハンバーガー、ソーセージ、ベーコン、完全な二重クリーム、揚げられていた卵および多く荷を積むことを見る。そう、うまく、私達はそれ健康である場合もない、どうかしてこれらの人々がまだ確かに重量を友人を食べる彼らの炭水化物より一貫して大いに速くそして取除くようであることを確かに受け入れることができるか。
本当があるには余りにもよいか。何人かの医者は完全にそう信じる。私達は飽和させた脂肪および私達の上昇のコレステロール問題について数年間警告されてしまった。突然一般の通念窓からすべてそれを投げるようである食事療法は来る。
それが起こるので、アメリカの医学連合はAtkins のdieters は実際に彼らの血の脂肪質の沈殿物を下げて、中心を規則的でより高いcarb の食事療法のそれらより大いにもっと倹約していたこといくつかの大学調査が意外な調査結果と浮びあがった後' 中心健康なAtkins の食事療法を' 宣言させる。前述で、中心は私達唯一の事でないことそう第3 選択あるそこに健康保たなければならないか。一種のよはのすべての世界食事療法するか。あなたのwaistline と同様、あなたの健康のために働くlow-carb の計画か。確かに!
最初に私達はその食事療法の基礎が私達のよい友人、有機性野菜であることを知っている。しかし動いて、それは私達の体が野菜で見つけられただけそれらより必要な栄養素の大いにすばらしい範囲のために設計されていたことをようである。脂肪の上の第1 。はい、それは最終的に私達の多数に主流の出版物古いニュースを浸透させ始めるかもしれない。脂肪は必要である! 私達は脂肪を食べる必要がある。それのまわりで得ることが、私達の体ただ容認しない原料を、それら絶対に作用することを必要とするそれがない。私達の頭脳は脂肪60 パーセントのにあることを覚えているとき、私達の器官はそれを要求し、私達のまさに神経はそれのから重要いかにあるか見始める造られる。但し多くは私達の友人を炭水化物、すべての脂肪でない作成されなかった同輩好む。私達の体は私達が' 必要な脂肪酸と呼ぶ脂肪の小さいグループを必要とする。私達の体は他のどの物質からもこれらを作り出すことができなくか、規則的な供給を必要とするまたは内部働きの欠点を見始める。私達は減少された供給でしばらく得ることができるが、私達の健康は結局は非常に苦しみ始める。
これらの健康な脂肪はアボカドのようなよ公表された魚及びcod-liver オイル、亜麻および他の色々な堅果油および食糧の形に来る。必要が(有機性ココナッツ油に特別な利点の多くが) ある単に私達の毎日の脂肪質の取入口の大きいパーセントがきれいで来ることを保障することは太陽の有害な光線から私達の皮を保護することにdegenerative 病気に対して私達の頭脳の防御からの私達の健康の、増進に、健康なオイルから長い方法行く。あなたが健康な脂肪を少しもっと調査する必要があるおよびその良質を覚えるために、できれば有機性オイルは他よりよい選択である健康で低いcarber があるため。この主題の本の多くおよび大きいプロダクトの多くがそこにある。不運にも海の多くの汚染のために、魚はある注意深く濾過された魚オイルが皆のために(Companies によって健康提供の状態でこれらのオイルを保つことの科学でclued 、) 広く利用できるな買うがもはや最も健康な選択であるかもしれない。
蛋白質は私達に食糧の広範囲を残カバーする。私達の体の筋肉を構成する蛋白質は他の動物の肉から搾り出す、豆及びレンズ豆からの、また見つけることができる。多くは脂肪を、私達の体要求する蛋白質を好む。討論に開いているかどの位。(恐れられている多くの主流の栄養学者によってが) 活動的な個人に、より大きい筋肉を要求する特に個人、坐った個人より大いに高い蛋白質の必要性がないが、余分な蛋白質の取入口持っている余分な穀物または砂糖の消費が危険のどれも言うことを足りる。
それは常に、私達より健康な選択をすることができる言った。Atkins の食事療法が私達がハンバーガー及びベーコンを1 日中食べることを可能にするかもしれないがこれは理想的な選択でないかもしれない。肉製品を私達は考慮するときどんな状態をから来た動物が虐殺されたときだったか覚えなければならない。大きい工場農業のほとんどの動物は、終わるmedicated 身体障害者over-fed 、確かにこの肉は完全に健康である場合もない。ベーコンのような食糧はまた私達の包囲された免疫組織で多数の危険な保存力がある化学薬品をその樹液含んでいる。もう一度、蛋白質ないすべては作成された同輩である。有機性新しいより細い動物からの肉を選ぶことは健康を考慮するとき賢い選択である。よい有機性源からの鶏そしてトルコは、細くおよび蛋白質の源を使用して容易である。バイソン(水牛) 及びだちょうのような多数にエキゾチックな食糧源のように鳴る肉は化学薬品からほとんど完全に自由であり、草及び他の非人工的な供給の自然な食事療法はよく、健康な脂肪の低脂肪の内容をそれらに残す。良質蛋白質はあなたの健康および存続に必要である。また医療補助を要求できることを良質肉に投資が意味する(穀物ができたより) lower-quality 肉をトリムをとどまることを可能にする蛋白質消費が私達の食欲を大いによく調整するようであるので。
健康で低いCARB のアプローチ
同様に多くのlow-carb のdieters は彼らの食事療法の高い炭水化物内容に住むように、ほとんどの人間決して設計されていなかった指摘しなかった。ハンターhunter-gatherers が野生を及び歩き回った動物で私達大抵成っていたと同時に新鮮な野菜および果実で私達は私達のローカル生息地で見つけることができる。私達の社会が支えられた農業を案出することを許可する私達を十分を進めるかもしれないが私達の遺伝子はまだ存続のための百の千年古い苦闘で締まる。私達の体はきれいな肉、健康な脂肪および新鮮な野菜から利用できる栄養素を確認する。穀物及び砂糖の形で余分なエネルギーおよび余りにすぐに吸収された炭水化物の突然の流入に対処するそれらは相当な悩みを有する。
穀物及び砂糖の取入口を制限することはより健康な生命の方のかなり速く、肯定的な変更を行なう。但し、それは可能ように少し苦痛としてのポンドを取除く私達の衝動のそれあるかもしれないより低いcarb の食事療法は私達は蛋白質および脂肪の方に傾く選び、私達は実際に必要としない野菜への注意は無視される。少数のマイナーな修正と私達は私達を低炭水化物のアプローチを見つける正常化されたbody-weight および脂肪質の固まりを維持するためにだけ助けるが、ことができたりまた私達が円形のより健康な個人全員であるのを助ける。健康の増進の方の百の他のポイントがあるが、これらの変更すべては見事な開始をする。
健康な始動機のためのBULLET-POINTS そして他のヒントはLOW-CARB の生活様式に近づく
あなたのVEGGIES を食べなさい! (それらはよいcarbs 、あなたの低いcarb の利点と干渉しない)
grass-fed 有機性肉があるように) 細い肉及び卵(卵を蛋白質の大きい源である選びなさい
よりよい脂肪を選びなさい(オメガの規則的な供給を食べるためあなたの他の毎日の取入口の中の3 つの脂肪確かめる。緩和の飽和させた脂肪は危険でない。砂糖はある)
砂糖及び穀物からの滞在! (低い炭水化物は1 つの特定の食糧グループを中傷についてのより少しおよびあなたの体が多くで扱うことができないそれらのからとどまることについての詳細源である。性能を増進するのに及び健康な個人は限られた砂糖や穀物を使用できる同じ基本ルールは他の所で適用する)
食糧のどんなグループが必要またはないであるが、私達がすべて同意できる1 つが水であるか水(私達は頻繁にについて論争するの飲み物の多く。それのそれそして多くを必要とする。あなたによってが! 速く死ぬ水のない食糧を、忘れていた)
特別なLOW-CARB の食糧に慎重がありなさい(多数の健康な選択が、運動選手特に楽しむ容易に混合したりcarb 自由な蛋白質の飲み物等をlow-carb の食事療法がある食品工業に懸命に当ったので、期待したりより低いcarb の選択のかもしれないが、ない健康がここにあるが、プロダクトの多くを。常に砂糖の多くのための製造業者によって交換される飽和させた脂肪がか。低脂肪の貫入を覚えなさい)
あなたの食糧選択を混合しなさい(穀物及び砂糖制限することは大きい開始であるが、ちょうど同じ肉食事療法の毎日毎日存続のトラップに下らない。あなたの蛋白質および脂肪および野菜の提供を色々健康な選択混合しなさい)
食事療法を楽しみなさい! ちょうど停止したので(あなたの食事が付いている破片そしてパンを食べることは退屈させて得なければならないことを意味しない! 高いcarb の砂糖およびコーンシロップの添加物が大きい味見の食事をするように要求しないソースの無制限の供給、乾燥、肉、卵および野菜がある。間、より適当、により健康になり、あなたの食糧を楽しみなさい! ベーコンを楽しむことは時々少し脅威を与える。習慣性、有毒な砂糖の8 本のスプーンによってfizzy 飲み物をおろすこととこれを比較すれば利点を既に見る)
この情報はhttp://www.bodyactive-online.co.uk の特性 、 copyright6A"4A によって保護される©。この場所の内容は情報目的に限っては示される。私達はこの場所のすべての情報の妥当性を点検するための全力を作ったりこの情報で行動している人が負う結果または損失のための責任を受け入れることができない。これのためにこのトピックの主要なページ、点検http://www.bodyactive-online.co.uk/services/newsArchive.asp のここに土地を選定する
アンドリューLanghorn は健康及び適性の熱狂者、熱心なhypnotist 、動機上のスピーカーおよび個人的なトレーナーである。彼はスポーツの栄養物、訓練、個人的な開発、刺激および栄養物の分野の多くの仕事を書いた。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
