Zvrhnutie sacharidov - klady a zápory ketogenní diéty
Teraz musíme všetci byť oboznámení s Atkins Diet. Všetkých 'trend' stravy, ktoré sa pohybujú cez našej populárnej kultúry, ktorý nemá spôsobil toľko záujmu alebo diskusie. Predkladané neskoré Dr Robert Atkins 70. roky, strava, ktorá spôsobila víchrica aj naďalej získavať aj špecializované nasledovníkov a ťažké súpera vnútri aj bez lekárskeho community.The Atkinsonova diéta sama o sebe je len najpopulárnejšie prístup zvyčajne tzv low-carb diet, pretože primárny záujem na obmedzenie konzumácie sacharidov. Vzhľadom k tomu, celé spektrum našich potravín sú čerpané z bielkovín, tukov, sacharidov a vody, prísne obmedzenia jednej skupiny, je videný veľa ako svojvoľné a možno aj nebezpečné step.Most v obklopení low-carb prístupy nie je, že klamala o hmotnosti-loss (štúdie naďalej vykazujú značné hmotnosti-loss V mnohých, ktorí používajú diéty), ale zhoršujúcej možnosť, že zníženie sacharidov z vašej stravy jednoducho nie je zdravé. Po tom všetkom, čo je dobré, že strava Slims vás len upchať vaše tepny a zabiť? Sme počuli veľa argumentov pre a proti používanie nízkych-sacharidov stravy, v tomto článku žiada radikálnu otázku: Môže ísť Low-Carb skutočne zdravé? Prečo by som mal som LIMIT cukor a obilie? prvý a najbežnejšie sacharidov skupina a jedna len výnimočne veľa tvrdení o znižovanie je cukor. Cukor je zastrešujúci termín pre všetky množstvo jednoduchých sacharidov, vrátane fruktózy (ovocný cukor), galaktóza (mliečny cukor), sacharóza (tabuľka cukor) a glukóza (jednoduché cukry, ako je hladina cukru v krvi). Spotreba cukru bola na vzostupe po celé desaťročia, a to i napriek početné kampane proti nasýtené tuky, je určite najväčším faktorom, ktorý prispieva k rastúci epidémii obezity. Jesť cukor spôsobuje rad fyziologických reakcií v tele. Najvýraznejšou z nich je náhly a výrazné zvýšenie krvného inzulínu. Inzulín je hormón v našom tele zodpovedný za 'rolovania' potraviny členenie z žalúdka do rôznych častí nášho tela, ktoré vyžadujú tieto látky, aj keď má viaceré využitia. Po prvé, a čo je najdôležitejšie, cukor, ako hladiny glukózy v ven krvi je veľmi toxický. Odišiel v našej krvi bez kontroly zvýšená koncentrácia cukru by nás zabiť rýchlo, takže silný uvoľňovania inzulínu pomáha udržať naše krv zbavený prebytočnej glukózy v krvi. Bohužiaľ inzulínu je double-meč. Prebytok cukru v našom tele nemôže byť zlikvidovaný v neobmedzené množstvo ciest. S našou rastúcou sedavý životný štýl odmieta spáliť veľkej časti tejto náhle a rýchle uvoľnenie sacharidov ako sme sa spotrebujú, je cukor rýchlo mení na rovnakej nasýtené tuky sme neustále varovali. (Ako vidíte, obmedzovanie nasýtených tukov v strave nebráni tomu, aby nás hromadenie tuku v našom tele). Cukor má iné nepríjemné vedľajšie účinky. Neustále zvýšená hladina inzulínu môže viesť k zníženiu citlivosti na inzulín (syndróm X) a ďalšie veci typu diabetu II. Cukru, má tiež vplyv na kortizol a naše nadobličky. To spôsobí prekročenie týchto hormónov vedie k príznakom stresu a únavy. Cukor tiež súťaží s dopravcami glukózy v krvi, ktoré pracujú s vitamínmi, ako vitamín C, čo spôsobuje narušenie našej vzácne vyrovnané imunitný systém a spôsobuje predčasné starnutie skin.Sugar môže byť myšlienka ako nitro-palivo pre telo. Uvoľňuje veľmi rýchla, ale tvrdá výbuch umelej energie. V aktívnom služobnom pomere osôb, ktoré vyžadujú maximálny výkon z atletickej prenasleduje, môžu jednoduché cukry byť užitočným nástrojom, a to najmä v oblasti nápojov pred a po tréningu. Podobne ako drag-racer používať nitro palivo, táto látka môžu byť použité na nahradenie glykogénu vo svaloch a náhradné plytvaniu svalu v dôsledku pretrénovania účinky. Bohužiaľ len málo z nás používajú cukor v tejto starostlivé a kontrolovaným spôsobom a pokúšajú sa riadiť vyvážený Motory nášho tela na palivo, ktoré spôsobuje príliš veľa stresu a napätia v systéme, ktorý nebol nikdy navrhnutý pre prácu prebytok, ktoré poskytujeme. Takže od low-carb diet takmer úplne vylúčiť cukor z našej strave, my už našli významné zdravotné benefit.GRAIN CONTROVERSYMost našich západných vlád ponuku zdravotnej usmernenia, ktoré sa nás opýtať na základni našich príjem potravy takmer všeobecne okolo obilia-typ sacharidov, čo boli raz zoskupujú do škroby. Vieme, že tieto najčastejšie ako ryža, cestoviny, zemiaky a chleba. Tieto druhy potravín, boli zrejme opory našich západných stravy od nepamäti (to nie sú, ale to je iný príbeh). Sme často tvrdia, že konzumácia týchto potravín nás nechá plné, spokojný a plný pomalé uvoľňovanie prúd energie, ktorá je zdravá a bezpečná. Bohužiaľ, aspoň pre človeka, to nie je stále zdajú byť case.Not všetky zrná sú stvorení sebe rovní pre začiatok a to môže byť tam, kde obilie obhajuje úmyselne alebo náhodne do omylu. Napríklad väčšina ryže, predovšetkým bielej ryže, bude prenášať na cukor takmer okamžite v našom systéme, a už sme niektoré ničivé účinky nadmernej konzumácie cukru. Zrná, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádzajú zo spôsobí, že zvýšené hladiny inzulínu. Za veľmi zdravé medzi nami, ktorí majú veľmi citlivú inzulínu (buď dobrá genetika, pravidelné cvičenie, alebo kombinácia oboch), môže byť schopný používať opatrne malé množstvo obilia na palivá ich tela prostredníctvom obdobia vysokej aktivity. Avšak pre drvivú väčšinu ľudí, bude prebytok obilia za následok takmer všetky rovnaké problémy ako spotreba cukru. Veľa low-carb exponentov sú podozrivé lekára k jedlu zrná, veľa citovať Vládne dotácie hromadného poľnohospodárstva. Stravovacie zŕn je veľmi lacný a jednoduchý spôsob poskytovania jedla, ale lacné a jednoduché, je zriedkavo rovnaká ako zdravý a good.OKAY, tak sú nejaké dobré SACHARIDY? Dobrou správou pre sacharidy je, že môžu žiadať o najzdravšie potraviny medzi ich číslo. Tu je miesto, kde jednoduchý pohľad na Atkinsonova diéta a ďalších prísnych nulové alebo nízke carb diet halibuta. Nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní, ako ich poznáme a sacharidov skupina, ktorá je rozhodujúce pre naše prežitie? ZELENINA! Low carb diéty boli často považované za nemajúci zeleniny ako ľudia pozorne výbava ďaleko vyššia ako všetky sacharidov, účinne hádzanie dieťa von s špinavá voda vo vani. Na tému zeleniny nenájdete toľko nešvár medzi odborníkmi z radov lekárov žiadne stanovisko. Tieto potraviny nielen nádherný obsahujú nepreberné množstvo vitamínov a minerálnych látok, ale tiež sú často klin-plné vlákniny, vody a mnoho exotických rakoviny-bezpečnostné látky, jedinečné pre zeleninu. Dôležitá vec, o zeleninu je, že sú živín hustá a kalórie riedke. V jednoduchej angličtine, obsahujú veľa dobrých vecí vo veľmi malom balení. Môžete jesť prakticky dostatok zeleniny vyplniť vás a ešte jesť len veľmi malé percento kalórií normálnej strave by confer.One z argumentov pre pravidelné spotreby obilia je potrebné vitamíny a minerálne látky, ktoré obsahujú, nehovoriac o základných vlákien pre náš tráviaci trakt. Ale vieš čo? Zelenina, aby zrná zdá docela zbytočné. Malá hŕstka ekologické pestovanie zeleniny obsahuje viac vitamínov a minerálnych látok, ako prakticky deň v hodnote zrna, všetko jednoduchšie stráviť balenia, navyše s vodou a žiadne nebezpečenstvo inzulínu overload.Even na low-carb dieta môžete sami hlúpe veci so zeleninou bez strachu. Hlavnou výhodou low-carb dieta je inzulín kontrolu a zeleniny, nebude mať vplyv na to. Pamätajte, ekologické pestovanie zeleniny majú oveľa vyšší obsah vitamínov a minerálov, aj tmavšie zelenej alebo červenej zeleniny je vyššia suma skutočných chlorofylu vnútri zariadenia. Snažte sa jesť surové a vaša vegetariáni čerstvý a často. Pravidelný prísun rôznych vegetariáni je ako prírodný najdokonalejší multivitamínové tablety. OKAY, tak sme EAT vegetariáni Ale čo iné jedlá, čo potrebujete? So low-carb dieters sa zbavuje libier vyhnúť inzulínu zlepenie zŕn a cukrov. V rámci tohto procesu, ktoré sa pohybujeme viac ako jesť iné veci aj keď nie? Prestanete jesť chlieb, cestoviny a musíš niečo jesť! Vidíme Atkins dieters najmä zaťažením až bielkoviny a tuky, hamburgery, párky, slanina, plná šľahačkou, vyprážané vajcia a celý rad ďalších chutných potravín, ale kontroverzné. Tak fajn, môžeme pripustiť, že týchto ľudí nejako sa zdá oveľa zbaviť váhy rýchlejšie a dôslednejšie ako ich sacharidov mľaskanie priateľov, ale iste, iste, že nemôže byť zdravá? Príliš dobré, aby to bola pravda? Niektorí lekári určite, že áno. Boli sme upozornení nasýtených tukov a naša stúpajúcej hladiny cholesterolu problém na niekoľko rokov. Zrazu strava príde, že sa zdá, že hádzať všetky konvenčné múdrosť z window.As sa to stane, bola Americká lekárska asociácia donútená vyhlásiť Atkinsonova diéta '-zdravé srdce' po niekoľkých univerzitných štúdií prišiel s prekvapujúce zistenie, že Atkins dieters boli vlastne ich zníženie krvného tuku a šetriace srdca oveľa viac, ako na pravidelne vyššia carb stravy. , Že bolo povedané, že srdce nie je jediná vec, ktorú musíme udržiavať zdravý, tak je tu tretia možnosť? Druh najlepšie zo všetkých svetov diétu? Low-carb plán, ktorý pracuje pre svoje zdravie, ako aj Váš pas? To si piš! Prvé vieme, že na základe tejto stravy je náš dobrý kamarát, ekologickej zeleniny. Ale na pohybujúce sa zdá, naše telá boli určené pre oveľa väčší rozsah základných živín, ako našiel v zelenine sám. Prvá sa tuky. Áno, môže sa konečne začalo presakovať do hlavného prúdu, ale svoje staré tlačovej správy pre mnohých z nás. Tuk je nevyhnutná! Musíme jesť tuky. Nie je stále okolo neho, naše telá nie sú iba tolerovať veci, ktoré nevyhnutne potrebujú na funkciu. Keď si spomeniete, že naše mozgy sú viac ako šesťdesiat percent tuku, naše orgány vyžadujú, a naše veľmi nervy sú stavané z neho, začnete vidieť, ako dôležité to je. Avšak podobne ako náš priateľ Sacharidy sú všetky tuky nie sú rovní jeden. Naše telá potrebujú malé skupiny tukov, ktoré hovoríme 'esenciálne mastné kyseliny'. Naše telo nedokáže tieto od všetkých ostatných látok a potrebuje pravidelný prísun alebo to začne vidieť chyby v jeho vnútorného fungovania. Môžeme si za tým, keď znížili zásoby, ale na naše zdravie začína veľmi trpia v dlhodobom run.These zdravé tuky prídu v podobe dobre-propagoval rýb a tresky-oleja z pečene, ľanu a rôzne iné druhy orechov a oleje, potraviny, ako je avokádo. (I keď to nie je podstatné ekologické kokosový olej má množstvo osobitných dávok) Jednoducho sa zabezpečenie toho, že veľké percento našich každodenných tukov pochádza z čistej, bude zdravý oleja ísť dlhú cestu k zlepšeniu nášho zdravia, obranu nášho mozgu proti degeneratívnym ochorením chrániť naše kože škodlivé lúče slnka. Ak chcete byť zdravý nízke carber musíte preskúmať zdravé tuky trochu viac a nezabudnite, že kvalitné, najlepšie ekologické oleja sú lepšou voľbou ako ostatné. Existuje niekoľko kníh na túto tému a celý rad skvelých produktov vonku. Bohužiaľ, z dôvodu množstva znečistenia morí, ryby môžu už byť najzdravšie voľba, aj keď opatrne filtrated ryby-oleja (o spoločnosti, ktoré sú dozvedieť sa o vede udržiavaní týchto olejov v zdraví-dávať štát) sú široko dostupné a must-buy pre everyone.Protein pokrýva najširšiu škálu potravín, zostáva nám. Bielkovina, ktorá tvorí naše svaly, možno nájsť na mäso iných zvierat, ako aj od mlieka, fazule a šošovky. Podobne ako tuk, naše telo potrebuje bielkoviny. Koľko je otvorený diskusii. Aktívnych osôb, najmä tých, ktorí vyžadujú väčšie svaly, bude mať oveľa vyššiu potrebu bielkovín, ako sedavé individuálne, ale stačilo povedať, nadbytok bielkovín (ale obávajú sa mnohí odborníci na výživu prúdu) má žiadne nebezpečenstvo, že prebytočné obilie či cukrovej Spotreba does.That povedal, môžeme vždy zdravšie voľbu. Hoci Atkinsonova diéta môže dovoliť nám jesť hamburgery a slaninou po celý deň, to nemusí byť ideálnou voľbou. Pri zvažovaní, mäsové výrobky máme pamätať akom stave zvieraťa je zastupovali, bola v roku, keď bola porazená to. Väčšina zvierat vo veľkých obchodných veľkochovov sú cez-kŕmiť, cez liečivej mrzáci a určite to mäso nemôže byť úplne zdravé. Potraviny ako slanina tiež obsahujú veľké množstvo nebezpečných chemických látok, konzervačné látky, ktoré u nás miazga obliehanie imunitný systém. Opäť nie sú všetky bielkoviny stvorení sebe rovní. Výber organické čerstvé mäso z štíhlejší zvierat Dobrá voľba pri posudzovaní zdravia. Kuracie a Turecko, z dobrých ekologických zdrojov je štíhly a ľahko použiteľný zdroj bielkovín. Zvieratá ako bizón (byvol) a pštrosie Môže to znieť ako exotické zdroja potravy pre veľa, ale ich mäso je takmer úplne bez chemických látok a ich prirodzenej stravy trávy a iné non-umelé kanály zanecháva ich s nízkym obsahom tuku-dobré, zdravé tuky. Vysoko kvalitné bielkoviny, je dôležité, aby vaša zdravie a prežitie. Jedle nižšia-kvalita mäsa, môže vám umožní zostať v trim (pretože spotreba bielkovín sa javí regulovať naša chuť do jedla oveľa lepšie, než by kedy dokázali zrna), ale investovať do vyššej kvality mäsa bude znamenať môžete uplatniť nárok na zdravotnú prínos ako well.THE ZDRAVÉ LOW CARB APPROACHAs rad low-carb dieters poukázali na to, väčšina ľudí nikdy navrhnutý tak, aby žiť na vysokej obsahu sacharidov v strave. Ako lovec-zberača sa skladala prevažne na voľne žijúce zvieratá, ktoré sa preháňali a na čerstvej zeleniny a lesných plodov môžeme nájsť v našich miestnych biotopov. Hoci naša spoločnosť môže mať dostatočne pokročilá, aby si nechajte trvalé poľnohospodárstva, sú naše gény stále zavretý v sto tisíc-rok-starý boj o prežitie. Naše telá uznať živín z čistého mäsa, zdravé tuky a čerstvej zeleniny. Majú podstatný problémy vyrovnať sa s náhlou prílevu prebytok energie a príliš rýchlo vstrebáva sacharidy vo forme zŕn a sugars.Restricting príjmu zrna a cukrov umožňuje pomerne rýchlo a pozitívnych zmien k zdravšiemu spôsobu života. Môže to však byť, že v našej túžbou zbaviť libier s minimom bolesťou, ako je to možné, nižšia carb diet sme si je naklonený smerom bielkovín a tukov nemáme skutočne potrebujete a dôrazom na zeleninu, je ignorované. S niekoľkými drobnými úpravami môžeme nájsť nižšie-sacharidov prístup, a to nielen nám pomáha udržať telo-normalizované hmotnosti a tukovej hmoty, ale aj nám pomáha sa okolo dokola zdravšie jedinca. Existuje veľa ďalších bodov k lepšiemu zdraviu, ale všetky tieto zmeny uskutočniť obdivuhodný start.BULLET-BODOV A INÉ Tipy pre ZDRAVÉ STARTER PRÍSTUP K-LOW CARB LIFESTYLESEAT VAŠE Vegetariáni! (Sú to dobré sacharidov a nebude zasahovať do vášho nízke dávky sacharidov) zvoliť chudé mäso & VAJCIA (Vajíčka sú výborným zdrojom bielkovín, ako je tráva-kŕmené ekologického mäsa) Ponuka LEPŠIE tuky (Uistite sa, že budete jesť pravidelne dodanie Omega 3 tukov si okrem iného denného príjmu. Nasýtených tukov v moderovanie nie je nebezpečenstvo. Cukor), drž sa ďalej od cukrov a obilie! (Low sacharidov je menej o maligning jeden konkrétny potraviny a skupiny Viac informácií o pobyte od tých zdrojov, ktoré si telo nevie spracovať vo veľkom množstve. Športovcov a zdravých jedincov môže byť schopný využiť obmedzená cukru a / alebo zrná na zlepšenie výkonnosti, ale rovnaké základné pravidlá platia inde), piť veľa vody (Často argumentujú nad tým, čo skupín potravín sú dôležité alebo nie ale všetci môžeme zhodnúť na vode. Môžete ju potrebujú, a to v hojnej miere. Zabudli jedla, bez vody rýchlo zomrieš!) Buďte ostražití O ŠPECIÁLNA LOW-CARB FOODS (Existuje veľké množstvo zdravých výber tady, najmä športovci budú mať bezstarostný-až na-mix sacharidov bez bielkovín nápoje atď, ale ako low-carb diéty hit niektorých potravinárskom priemysle ťažko možno očakávať, že veľa výrobkov, ktoré môžu byť nižšie, sacharidov, ale voľby nie sú zdravé. Vždy na pamäti, low-tukov horúčka, kedy výrobcovia vymenil nasýtených tukov kopou cukru?) MIX YOUR výber potravín (Obmedzenia zŕn a cukrov je skvelý štart, ale nepatria do pasce len prežiť v rovnaký deň mäso v strave a deň. Zmiešajte si bielkoviny a tuky a zelenina ponúkajú širokú škálu možností zdravých) ENJOY DIÉTA! (To, že ste prestal jesť hranolky a chleba s jedlom neznamená, že musíte nudiť! Tam je neobmedzených dodávok omáčky, korenie, mäso, vajcia a zeleniny, ktoré nevyžadujú vysokú sacharidov cukor a kukuričný sirup prísady, aby sa skvele chuťou jedlo. Si zlepšiť fyzičku a zdravšie a vychutnať si jedlo, zatiaľ čo vy! Teší slanina raz za čas predstavuje malú hrozbu. Naproti tomu vypil šumivý nápoj s ôsmimi lyžice návykové, toxické cukru a vidíte výhody už) Tieto informácie sú majetkom http://www.bodyactive-online.co.uk a je chránený copyrightÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ©. Obsah tejto stránke je uvedený len na informačné účely. Snažíme sa skontrolovať platnosť všetky informácie na týchto stránkach, ale nemôže prijať žiadnu zodpovednosť za následky alebo straty, ktoré vznikli osobám pôsobiace na tieto informácie. Z tohto miesta hlavná stránka k tejto téme, pozrite sa sem http://www.bodyactive-online.co.uk/services/newsArchive.aspAndrew Langhorne je zdravie a fitness nadšencov, dedikované hypnotizér,
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
