投下氣化器-利弊能轉化為酮節食
我們一定所有現在熟悉Atkins飲食。 通过我們的通俗文化移動的所有『趨向』飲食，什么都未導致同样多興趣或爭論。 提出由已故的博士20世紀70年代的羅伯特・ Atkins，導致了的飲食風暴继续獲取熱忱的追隨者和嚴厲對手在和沒有医学界内。
Atkins飲食是只最普遍的方法通常叫的低碳飲食由於在制約的碳水化合物的消耗量的主要兴趣。 因为我們的食物整個光譜從蛋白質、油脂、碳水化合物或者水得出，一個小組的嚴厲制約由許多看作为甚而任意和可能危險步。
大多爭論周围的低碳方法不是他們說謊關於(的重量損失研究在使用飲食)的許多继续顯示明显重量損失，但是干扰的可能性切開在您的飲食外面的氣化器不是健康的。 終究什麼好是減肥您下來只堵塞您的動脈和殺害您的飲食？ 我們听取了許多論據兩個為了和反對使用低碳水化合物飲食，這篇文章问一個根本問題： 去的低碳能實際上是健康的？
我為什麼應該限制糖&五穀？
我們很少有關於減少的論據的第一和多數明顯碳水化合物小組和一个是糖。 糖是抓住一定數量簡單的碳水化合物的所有期限包括果糖(果糖)，半乳糖(乳糖)，蔗糖(蔗糖)和葡萄糖(簡單的糖例如血糖)。 糖消耗量是在增量数十年，并且，儘管许多競選反對饱和脂肪，一定是最大的貢獻的因素對增长的肥胖病流行病。 吃糖在身體導致一定數量的生理作用。 最醒目這些是在血液胰島素的突然和明显增量。 胰島素是在我們的身体的激素负责对『乘出租車』在劃分的食物容忍對需要這些物質我們的身体的各種各樣的部分，雖然它有许多用途。 首先和最重要，糖，当在血液的葡萄糖水平是極端毒性的。 在我們的血液的左邊沒有控制被舉起的糖水平將迅速殺害我們，因此胰島素幫助強有力的發行保持我們的血液被清除剩餘葡萄糖。 不幸地胰島素是一把双刃剑。 在我們的身体的剩餘糖不可能被處理用無限數目的方式。 当我們增长的慣座生活方式拒绝燒掉碳水化合物這突然和快速释放，当我們消耗，糖迅速地被轉換成我們經常被警告的同樣饱和脂肪。 (您能看到，限制在飲食的饱和脂肪不防止我們積累在我們的身体的油脂)。
糖有其他令人不快的副作用。 經常高的胰島素水平可能最終导致減少的胰島素敏感性(綜合症狀X)和另一個案件乙型糖尿病。 糖也有对氫化皮質酮和我們的肾上腺的作用。 它導致导致重音和疲勞的症狀的這些激素剩餘。 糖與在我們的血液的葡萄糖載體也競爭，与像維生素C的維生素一起使用，導致中斷對我們珍貴地平衡的免疫系统和導致皮膚的過早的老化。
糖可以被重视作為身體的硝基燃料。 它發布人為能量非常快，但是苛刻的爆炸。 在需要從運動追求的活躍個體高峰表現，簡單的碳水化合物可以是有用的工具，特别是在前和崗位鍛煉飲料區域。 很像使用硝基燃料的扯拽竟賽者，這種物質可以被用于替換肌肉糖朊和備用的肌肉副產品由于overtraining的作用。 不幸地少數我們用途糖以這仔細和受控方式和試圖驾驶我們的在起因在系統的許多重音和張力未曾被設計處理剩餘我們提供的燃料的身体精巧平衡的引擎。 因此，因为低碳飲食從我們的飲食幾乎完全地消滅糖，我們已經找到一個重大保健福利。
五穀爭論
大多我們的西方政府提供要求我們在五穀類型碳水化合物附近幾乎普遍地根據我們的摄食的健康指南，什麼曾经被編組了作為澱粉。 我們共同地知道這些作為米、麵團、土豆和麵包。 食物的這些类型看来是我們的西部飲食釘書針從太古时代(他們不是，但是那是另一個故事)。 我們經常被告诉吃這些食物將留给我們有很多，滿意和充分是健康和安全的能量的一條慢發布的小河。 不幸地，至少為人，這總是不看来是实际情形。
不是所有的五穀是被創造的均等作為開端，并且這可以是五穀提倡者故意或偶然地誤引的地方。 例如多數米，特殊白米，幾乎立刻在我們的系統將轉換加糖，并且我們已經看了某些剩餘糖消耗量的毁灭性的作用。 五穀，不管來源他們来自將導致高的胰島素水平。 為非常健康在我們之中，有極端敏感胰島素(通过好遺傳學、规则练习或者兩個的組合)也许能小心地使用五穀的少量通过期間的高活性給他們的身體加油。 然而為绝大多數的人民，五穀剩餘导致幾乎完會一樣的問題当糖消耗量。 許多低碳方次數對医嘱是可疑的吃五穀，許多農業許多引用国库补助金。 吃着五穀是提供食物一個非常便宜和单一方式，但是便宜和簡單很少同健康和好一样。
好，如此有沒有任何好碳水化合物？ ？
碳水化合物的好消息是他們可以要求最健康在他們的數字之中的糧食。 这Atkins飲食的一個簡單的看法和其他嚴密的沒有或者低碳節食比目魚的地方。 不是所有的氣化器是被創造的均等，我們知道和對我們的生存是完全地根本的氣化器小組？
菜!
低碳飲食經常看了如缺乏在，当人们小心地整理所有剩餘碳水化合物，有效地把嬰孩扔出去的菜與骯髒的bathwater。 關於菜您不會發現在任何立場的医学专家的之中糾紛。 這些美妙的糧食不僅包含多血症維生素和礦物，而且經常是塞滿纖維、水和许多異乎尋常的癌症戰鬥物質獨特對菜。 關於菜的重要的事是他們是營養稀稀落落密集和的卡路里。 用淺顯的英語，他們在非常小包装包含很多好材料。 您能吃實際上足够的菜填满您，并且吃了卡路里的仅微小的百分比正常飲食將商談。
其中一個規則五穀消耗量的論據是他們包含的必要的維生素和礦物，不必提及我們的消化道的根本纖維。 但是猜測什麼？ 菜做五穀似乎相當重複。 小極少數有機菜比一天的價值實際上將包含更多維生素和礦物五穀，全部在更加容易消化包裹，與額外水和沒有胰島素超載的危險。
在低碳飲食您能充塞自己傻與菜，不用恐懼。 低碳飲食的主要好處是胰島素控制，并且菜不會干涉那。 記住有機菜有更高的維生素和矿物含量，也更加黑暗的綠色或紅色菜越大数量在植物裡面的有利綠葉素。 设法吃新鮮您的素食者未加工和和經常。 各種各樣的素食者規則供應是像自然的最完善的multivitamin藥片。 好，因此我們吃素食者，但是怎么样您需要的所有其他食物？ 因此通过避免胰島素流洒磅釘牢五穀和糖的低碳節食者。 在過程中他們移过去向雖則吃其他材料权利？ 您停止吃麵包，并且麵團和您一定吃东西! 我們看見Atkins節食者特别是裝載蛋白質和油脂、漢堡、香腸、煙肉、充分的双重奶油、煎蛋和许多其他鮮美，但是有爭議的食物。 因此，好，我們可以，肯定，接受这些人比他們的用力嚼朋友的碳水化合物仍然莫名其妙地似乎快速地和一貫地流洒重量，但是肯定那不可能是健康的？
太好以至于不能是真實的？ 有些医生如此明確地相信。 我們幾年被警告了關於饱和脂肪和我們上升的膽固醇問題。 似乎投擲所有那传统观念在窗口外面的飲食突然到来。
因为它發生，美國醫療協會被迫宣稱『利於心臟健康』 Atkins的飲食，在一定數量的大學研究出来與驚奇的研究結果之後Atkins節食者更比那些實際上降低他們的血液肥胖儲蓄并且饒恕心臟在規則更高的氣化器飲食。 說，心臟不是唯一的事我們必須保持健康，如此那裡第三個選擇？ 一种所有世界最好節食？ 為您的健康运作並且您的腰圍的低碳計劃？ 一定!
首先我們知道那飲食的依據是我們的好朋友，有機菜。 但是继续前进，它似乎我們的身体為根本營養素的一個更加了不起的範圍比單獨的那些设计找到在菜。 第一油脂。 是，它也许最後開始滲入主流新聞，但是它的老新聞对我們大家。 油脂是根本的! 我們需要吃油脂。 沒有避过它，我們的身体不僅僅容忍材料，他們绝對需要它起作用。 当您记得时我們的腦子百分之六十油脂，我們的器官要求它，并且我們的神經從它，您被修造開始看多么重要它是。 然而很像我們的朋友碳水化合物，所有油脂不是被創造的均等。 我們的身体需要我們称『根本脂肪酸』的一個小小組油脂。 我們的身体不可能由任何其他物質生產這些并且不需要規則供應或它開始看在它的內部工作的缺點。 我們可以由被減少的供應有一陣子得到，但是我們的健康開始從長遠看很大地遭受。
以廣泛宣傳魚的形式和鱼肝油、胡麻和像鮞梨的各種各樣的坚果油和食物這些健康油脂來。 (雖然不根本有機椰子油有许多特別好處)完全保证我們的每日脂肪摄取的大百分比来自乾淨，健康油將去長的路改进我們的健康，從保衛我們的腦子反對退化疾病保護我們的皮膚免受星期日的有害的光芒。 是您需要調查健康油脂有點更的一健康低carber，并且記住那高质量，更適宜地有機油比其他是一個更好的選擇。 有许多在這個主題的書和许多偉大的產品那裡。 不幸地由于海，魚的許多汙染愿不再是最健康的選擇，雖然在保留這些油科學clued在一個有益健康的狀態)的小心地被過濾的魚油(Companies是廣泛可用的和為大家必須買。
蛋白質报道大范围食物留下给我們。 蛋白質，组成我們的身体的肌肉，可以從其他動物骨肉被找到以及從擠奶，豆和扁豆。 很像油脂，我們的身体要求蛋白質。 多少是開放的對辯論。 活躍個體，需要更大的肌肉的特殊那些人，比一個慣座個體不會有更高的蛋白質需要，但是足够了說，剩餘蛋白質入口(雖然恐懼由許多主流營養師)有剩餘五穀或糖消耗量的危險。
那說，我們可能總是做出更加健康的选择。 雖然Atkins飲食也许允许我們整天吃漢堡和煙肉，這可能不是理想的選擇。 当认为肉制品时我們必須記住它来自的什麼狀態動物是在它什么时候被屠殺了。 在大工廠农场经营的多数動物被過分供給，在加有藥物的跛子，并且這肉不可能肯定是完全地健康的。 像煙肉的食物也包含榨取在我們的被圍攻的免疫系统的很大數量的危害防腐化學製品。 再次，不是所有的蛋白質是被創造的均等。 当考慮健康时，選擇有機新鲜的肉從更加精瘦的動物是一個明智的選擇。 雞和土耳其，從好有機來源是一個精瘦和易使用的蛋白質來源。 動物例如北美野牛(水牛)和駝鳥也许听起来異乎尋常的食物來源到許多，但是他們的肉是幾乎完全地从化學製品解脱，并且草和其他非人為飼料他們的自然飲食留给他們好，健康油脂一個低脂肪內容。 高质量蛋白質對您的健康和生存是根本的。 吃品質降低的肉也许允许您停留修剪(因为蛋白質消耗量比五穀可能)看上去好調控我們的胃口，但是投資在更加優質的肉意味您能要求保健福利。
健康低碳方法
許多名低碳節食者在他們的飲食的高碳水化合物含量指出，多数人從未被設計居住。 当獵人收集者我們主要在漫遊狂放，并且的動物包括了在新鲜蔬菜和莓果我們可能在我們的地方棲所發現。 雖然我們的社會也许推進足够讓我們構想被承受的農業，我們的基因在生存的一百一千年老奮鬥中仍然被鎖。 我們的身体认可營養素可得到从乾淨的肉、健康油脂和新鲜蔬菜。 有堅固麻煩应付过剩能突然的彙集和太迅速被吸收的碳水化合物的他們以五穀和糖的形式。
制約五穀和糖入口做往更加健康的生活的一個相当快和正面变动。 然而，它也许那在我們的敦促流洒充满作為一点痛苦的磅尽可能，越低氣化器飲食我們選擇被掀動往蛋白質和油脂我們真正地不需要，并且對菜的注意被忽略。 一些較小修改我們可以找到不僅帮助我們維護正常化的體重和肥胖大量的低碳水化合物方法，而且帮助我們是所有圓的更加健康的個體。 有往改进健康的其他一百點，但是所有這些變動做一個令人敬佩的開始。
BULLET-POINTS和一個健康起始者的其他提示接近對低碳生活方式
吃您的素食者! (他們是好氣化器，并且不會干涉您的低碳好處)
選擇瘦肉&雞蛋(雞蛋是一個巨大蛋白质来源象草食的有機肉)
選擇更好的油脂(保證您吃Ω規則供應在您的其他每日入口之中的3油脂。 在緩和的饱和脂肪不是危險。 糖是)
遠離糖和五穀的逗留! (低碳水化合物是較少關於誣蔑一特殊食物种类和更多關於停留遠離您的身体在巨额不可能處理的那些來源。 運動員和健康個體也许能使用有限的糖和五穀改进表現，但是同樣基本规则在別處申請)
飲料许多水(我們關於什麼小組食物經常爭論是根本的或沒有，但是我們可以全部同意的一个是水。 您需要它和许多它。 忘記了食物，不用您快速地死!)的水
對特別低碳食物是機警的(有很大數量的健康選擇在这里，運動員將特别是享用容易對混合氣化器自由蛋白質飲料等，但是，当低碳飲食艱苦擊中了某些食品工业，期待也许是更低的氣化器選擇的许多產品，但是不是健康的。 总是記住製造商许多的被交換的饱和脂肪糖？)的低脂肪時尚
混合您的食物選擇(制約五穀和糖是一個巨大開始，但是不落入陷井日復一日生存在同一肉飲食。 混合您的蛋白質和油脂和菜提議各種各樣的健康選擇)
享受飲食! (正因为您停止了吃與您的饭食的芯片和麵包不意味您必須得到乏味! 有不要求高氣化器糖和玉米糖浆添加劑做巨大品嘗饭食調味汁的不可限量的供應，調味料、肉、雞蛋和菜。 当您时，变得更加適合和更加健康并且享用您的食物! 享用煙肉時常造成少許威胁。 與擊倒一份泡沫騰湧的飲料此与致癮，毒性糖比较八把匙子，并且您已經看好處)
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安德魯Langhorn是健康和健身熱心者、熱忱的催眠術師、誘導演讲人和個人教練員。 他在领域創作了許多工作的體育營養、訓練、個人發展、刺激和營養。
文章來源: Messaggiamo.Com
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