Dropping the carbs - les avantages et les inconvénients de Ketogenic dieting
Nous devons tous être familiers avec les Atkins Diet. Sur l'ensemble de la «tendance» des régimes qui se déplacent par le biais de notre culture populaire, aucun n'a causé autant d'intérêt ou à la controverse. Mis en avant par le Dr Robert Atkins dans le 70, le régime alimentaire qui a provoqué une tempête, c'est de continuer à acquérir des disciples dévoués et grave les opposants à l'intérieur et à la collectivité médicale régime Atkins lui-même n'est que la plus populaire d'une approche généralement appelés low-carb régimes alimentaires en raison de l'intérêt à limiter la consommation de glucides. Comme toute la gamme de nos aliments est tirée de protéines, de graisses, d'hydrates de carbone ou de l'eau, une grave restriction d'un groupe est considéré par beaucoup comme un arbitraire et peut-être même dangereux step.Most de la controverse entourant low-carb approches est qu'elles ne sont pas sur la perte de poids (les études continuent de montrer marquée de perte de poids dans de nombreux qui ont recours à l'alimentation), mais l'inquiétante réduction de la possibilité que les glucides de votre alimentation n'est pas sain. Après tout, ce qui est un bon régime alimentaire qui amincit à vous seulement à votre boucher les artères et les tuer? Nous avons entendu de nombreux arguments pour et contre l'utilisation de la low-carbohydrate diets, cet article pose une question radicale: Can Low-Carb va effectivement être en bonne santé? POURQUOI FAUT-IL LIMITE DE SUCRE & GRAINS? Le premier et le plus évident hydrates de carbone et un groupe nous ont rarement beaucoup argument à propos de la réduction est le sucre. Le sucre est un terme fourre-tout pour un certain nombre de glucides simples dont le fructose (sucre des fruits), galactose (sucre du lait), de saccharose (tableau sucre) et glucose (sucres simples tels que le sucre dans le sang). La consommation de sucre a été à la hausse depuis des décennies et, malgré les nombreuses campagnes contre les graisses saturées, est certainement le plus important facteur contribuant à l'épidémie d'obésité croissante. Manger du sucre entraîne un certain nombre d'effets physiologiques de l'organisme. La plus frappante est la hausse soudaine et marquée d'insuline dans le sang. L'insuline est l'hormone dans le corps responsable de «roulage» de la nourriture, ventilées à l'estomac pour les différentes parties de notre corps qui ont besoin de ces substances, même si elle a de nombreuses utilisations. Tout d'abord, et surtout, le sucre, comme les niveaux de glucose dans les le sang est extrêmement toxique. Restant dans le sang sans contrôle des niveaux élevés de sucre nous tuerait rapidement, de manière à libérer la puissance de l'insuline permet de garder notre sang autorisé de l'excès de glucose. Malheureusement, l'insuline est une arme à double tranchant. Excès de sucre dans notre corps ne peut pas être éliminés dans un nombre illimité de façons. Avec notre mode de vie sédentaire de plus en plus de refuser de brûler une grande partie de cette soudaine et rapide d'hydrate de carbone que nous consommons, le sucre est rapidement converti en la même graisses saturées, nous sommes constamment mis en garde contre. (Comme vous pouvez le voir, en limitant les graisses saturées dans l'alimentation ne nous empêche pas d'accumulation de graisse dans le corps). Sugar a d'autres effets secondaires désagréables. L'élévation constante des niveaux d'insuline peut éventuellement conduire à une diminution de la sensibilité à l'insuline (syndrome X) et un autre cas de diabète de type II. Le sucre a également un effet sur le cortisol et nos glandes surrénales. Il provoque un excès de ces hormones entraînant des symptômes de stress et de fatigue. Sugar également en concurrence avec les transporteurs de glucose dans le sang, qui travaillent avec des vitamines comme la vitamine C, ce qui provoque perturbations de notre système immunitaire précieusement équilibrée et de causer le vieillissement prématuré de la skin.Sugar peuvent être considérées comme des nitro-carburant pour le corps. Il aura sorti un très rapide, mais dure de rupture artificielle de l'énergie. Dans actifs personnes nécessitant des performances de pointe des activités sportives, glucides simples peuvent être un outil utile, en particulier dans le domaine du pré et post-entraînement des boissons. Tout comme un coureur de l'utilisation du glisser-nitro carburant, cette substance peut être utilisé pour remplacer le muscle de glycogène musculaire et de rechange en raison des effets de surentraînement. Malheureusement, peu d'entre nous l'utilisation de sucre dans cette prudente et contrôlée et tentent de conduire le finement équilibré moteurs de notre corps sur un carburant qui provoque trop de stress et de tension sur un système qui n'a jamais été conçu pour gérer les excès que nous fournissons. Ainsi, depuis le low-carb diets éliminer presque complètement le sucre de notre alimentation, nous ont déjà trouvé un benefit.GRAIN CONTROVERSYMost important pour la santé de nos gouvernements occidentaux offre de santé des lignes directrices qui nous demandent de notre base de nourriture presque universellement autour grain type d'hydrates de carbone, ce qui ont été regroupées en une fois les amidons. Nous savons que ces plus que le riz, pâtes, pommes de terre et le pain. Ces types d'aliments semblent avoir été produits de base de notre alimentation occidentale, depuis des temps immémoriaux (ils ne sont pas, mais c'est une autre histoire). On dit souvent que de manger ces aliments nous laisser plein, satisfait et plein d'une lente libération de flux d'énergie qui est sain et sécuritaire. Malheureusement, au moins pour les êtres humains, cela ne fonctionne pas apparaissent toujours à la case.Not tous les grains sont créés égaux pour un début et cela peut être le cas des céréales prône délibérément induire en erreur ou accidentellement. Par exemple, plus de riz, en particulier le riz blanc, à les convertir en sucre presque immédiatement dans notre système et nous avons déjà vu quelques-uns des effets dévastateurs de l'excès de consommation de sucre. Grains, quelle que soit la source, ils viennent de se causer des niveaux élevés d'insuline. Pour la très bonne santé parmi nous, qui ont extrêmement sensibles insuline (soit grâce à une bonne génétique, la pratique régulière d'exercice, ou une combinaison des deux) mai être en mesure de l'utilisation de petites quantités de céréales pour nourrir leur corps grâce à la périodes de forte activité. Toutefois, pour la grande majorité des personnes, l'excédent de grains se traduira dans presque tous les mêmes problèmes que la consommation de sucre. Low-carb nombreux exposants sont méfiants à l'égard des conseils médicaux à manger grains, de nombreuses subventions du gouvernement en citant la masse agriculture. Manger des céréales est très bon marché et simple de fournir de la nourriture, mais simple et bon marché est rarement la même que la santé et good.OKAY, SO Y AT-IL UNE BONNE GLUCIDES? La bonne nouvelle pour les hydrates de carbone est qu'ils peuvent réclamer des aliments les plus sains parmi leur nombre. C'est là où une simple vue de la diète Atkins et d'autres peu ou pas de stricte carb diets plie. Pas tous les glucides sont créés égaux et que nous connaissons la carb groupe qui est absolument essentielle à notre survie? LÉGUMES! Low carb régimes alimentaires ont souvent été considérés comme manquant de légumes que les personnes hors trim attentivement tous les excès hydrates de carbone, effectivement jeter le bébé avec le bain sale. Sur le thème des légumes que vous ne trouverez pas beaucoup de dissensions entre les experts médicaux de toute vue. Ces merveilleux, non seulement les denrées alimentaires contiennent une multitude de vitamines et de minéraux, mais aussi sont souvent regorge de fibres, d'eau et une multitude d'espèces exotiques de lutte contre le cancer substances unique à légumes. La chose importante à propos des légumes, c'est qu'ils sont denses en nutriments et en calories rares. En clair, ils contiennent beaucoup de bonnes choses dans un tout petit paquet. Vous pouvez manger presque assez de légumes à vous et ont encore mangé seulement un petit pourcentage de la calories d'un régime normal de confer.One des arguments en faveur de la consommation régulière de céréales est nécessaire de vitamines et de minéraux qu'ils contiennent, sans parler de l'essentiel des fibres pour notre tube digestif. Mais devinez quoi? Légumes faire grains semblent assez redondant. Une petite poignée de légumes biologiques contiennent plus de vitamines et de minéraux que pratiquement une journée de grains, le tout dans un ensemble plus facile à digérer, avec de l'eau et ne risque pas d'insuline overload.Even sur un régime alimentaire à faible teneur en glucides, vous pouvez vous stuff ridicule avec des légumes, sans crainte. Le principal avantage d'un régime alimentaire à faible teneur en glucides est l'insuline contrôle et légumes pas à cela. Souvenez-vous de légumes biologiques sont beaucoup plus élevés en vitamines et en minéraux, aussi le vert sombre ou rouge, un légume le plus élevé sera le montant de la chlorophylle bénéfique à l'intérieur de l'usine. Essayez de manger des légumes crus et votre frais et souvent. Un approvisionnement régulier en légumes variés comme la nature est la plus parfaite des multivitamines pilule. D'accord, nous VEGGIES MANGER, MAIS QU'EST-CE QUE TOUTES LES AUTRES PROPOS FOODS vous avez besoin? Ainsi, low-carb Dieters sont les livres de l'excrétion éviter l'insuline spiking céréales et les sucres. Dans le processus ils se déplacent plus à l'ingestion d'autres trucs bien à droite? Vous vous arrêtez de manger du pain et des pâtes et vous avez quelque chose à manger! Nous voyons en particulier Dieters Atkins Chargement des protéines et des graisses, des hamburgers, saucisses, bacon, plein de crème, œufs frits et une foule d'autres aliments savoureux mais controversé. Alors, bien, nous pouvons accepter que ces gens-là quelque peu semblent toujours à se défaire de beaucoup de poids plus rapidement et plus systématiquement que leurs amis manger des glucides, mais sûrement, sûrement, qui ne peuvent pas être en bonne santé? Trop beau pour être vrai? Certains médecins pensent certainement ainsi. Nous avons été avertis à propos de gras saturés et de notre hausse des taux de cholestérol problème pour un certain nombre d'années. Soudain, un régime qui semble venue de jeter tout ce que la sagesse conventionnelle des window.As il se produit, l'American Medical Association a été contrainte de déclarer la Régime Atkins' cœur en bonne santé », après un certain nombre d'études à l'université a eu l'surprenant que les résultats ont été effectivement Atkins Dieters abaisser leur sang dépôts de graisse et épargnant le coeur beaucoup plus que celles sur un régulièrement plus élevée carb diet. Cela étant dit, le cœur n'est pas la seule chose que nous devons garder en bonne santé, donc il est une troisième option? Une sorte de meilleur des mondes alimentation? A low-carb plan qui fonctionne pour votre santé, ainsi que votre tour de taille? You bet! Tout d'abord, nous savons que la base de l'alimentation est notre bon ami, les légumes biologiques. Mais le mouvement, semble-t-il de notre corps ont été conçues pour une plus grande gamme de nutriments essentiels que ceux de dans les légumes seulement. Tout d'abord en place les matières grasses. Oui, il mai ont finalement commencé à s'infiltrer dans la presse, mais ses vieilles nouvelles pour beaucoup d'entre nous. La graisse est essentielle! Nous avons besoin de manger de graisse. Il n'y a pas de faire autour de lui, nos corps ne sont pas tolérer les choses simplement, ils ont absolument besoin pour fonctionner. Lorsque vous vous rappelez que nos cerveaux sont plus de soixante pour cent de matières grasses, exiger de nos organes et nos nerfs sont construites à partir d'elle, on commence à voir l'importance de c'est. Mais comme notre ami, les glucides, les graisses ne sont pas tous créés égaux soit. Notre organisme a besoin d'un petit groupe de matières grasses que nous appelons «les acides gras essentiels». Notre corps ne peut produire à partir de n'importe quel autre de ces substances et a besoin d'un approvisionnement régulier, ou il commence à voir des lacunes dans son fonctionnement interne. Nous pouvons obtenir par une diminution de l'approvisionnement alors que sur notre santé, mais commence à beaucoup souffrir sur le long run.These sain graisses se présentent sous la forme de la publicité et les poissons et les huiles de foie de morue, de lin et de diverses huiles de noix et d'autres aliments, comme l'avocat. (Bien qu'il ne soit pas essentiel d'huile de noix de coco organique a une foule d'avantages particuliers) Simply être veiller à ce qu'un grand pourcentage de notre quotidien vient de l'apport de matières grasses propre, sain huiles beaucoup pour améliorer notre santé, de la défense de notre cerveau contre les maladies dégénératives de la protection de notre peau contre les rayons nocifs du soleil. Pour être en bonne santé à faible Carber vous avez besoin pour enquêter sur de bons gras d'un peu plus et de se rappeler que la haute qualité, de préférence des huiles organiques sont un meilleur choix que les autres. Il existe une foule de livres sur ce sujet et d'une foule d'excellents produits sur le marché. Malheureusement, en raison de la masse de pollution des mers, les poissons mai de ne plus être l'option la plus saine, bien que soigneusement filtrés huiles de poisson (par les entreprises qui sont clued sur la science de la conservation de ces huiles dans le domaine de la santé en état) sont largement disponibles et il faut l'avoir acheter pour everyone.Protein couvre le plus large éventail d'aliments qui nous reste. De protéines, ce qui rend nos muscles du corps, On peut trouver de la chair d'autres animaux ainsi que des laits, des haricots et des lentilles. Tout comme les matières grasses, de protéines de notre organisme a besoin. Quel est ouvert au débat. Personnes actives, en particulier ceux qui ont besoin de plus grandes muscles, aura beaucoup plus de protéines que de besoin sédentaire individu, mais suffit de dire, l'excès d'apport en protéines (bien que redouté par de nombreux grands nutritionnistes) n'a aucun des dangers que l'excédent de céréales ou de sucre consommation does.That dit, on peut toujours faire des choix-santé. Bien que le régime Atkins mai nous permettre de manger des hamburgers et bacon toute la journée, mai ce n'est pas le choix idéal. Lors de l'examen de produits à base de viande, nous avons de rappeler ce que l'état de l'animal il provient a été quand il a été abattu. La plupart des animaux d'élevage dans les grandes entreprises sont plus nourris, plus sûrement et médicamenteux paralyse cette viande ne peut pas être totalement sain. Aliments comme le bacon contiennent également un grand nombre de produits chimiques dangereux conservateur que la sève de notre système immunitaire est assiégée. Une fois de plus, les protéines sont pas tous créés égaux. Choisir organique à partir de viandes fraîches d'animaux maigres est un choix judicieux lors de l'examen de santé. De poulet et de dindon, de bonnes sources organiques est maigre et facile à utiliser, source de protéines. Des animaux, tels que le bison (bison) et Ostrich mai sembler exotique à de nombreuses sources de nourriture, mais leur viande est presque entièrement exempts de produits chimiques et de leur alimentation naturelle d'herbe et d'autres non-artificiel nourrit les laisse avec un faible teneur en matières grasses de bonne qualité, de bons gras. Des protéines de haute qualité est essentiel à votre la santé et la survie. Manger la viande de qualité inférieure mai vous permettent de rester trim (car la consommation de protéines semble réguler notre appétit bien mieux que les céréales pourraient jamais), mais d'investir dans la qualité des viandes signifie vous pouvez réclamer les avantages pour la santé que well.THE HEALTHY LOW CARB APPROACHAs nombreux low-carb Dieters l'ont souligné, la plupart des humains n'ont jamais été conçus pour vivre une grande teneur en glucides de leur alimentation. Comme chasseurs-cueilleurs, nous consisté principalement sur les animaux sauvages qui erraient et des légumes frais et baies on peut trouver dans notre habitat. Bien que nos sociétés ont avancé mai assez pour nous laisser imaginer durable l'agriculture, de nos gènes sont toujours enfermés dans une centaine de mille ans de lutte pour la survie. Nos corps de reconnaître les éléments nutritifs disponibles à partir de viandes propre, de bons gras et des légumes frais. Ils ont une la difficulté à faire face à l'afflux soudain de l'excédent de l'énergie et des hydrates de carbone absorbé trop rapidement sous la forme de grains et sugars.Restricting la consommation de céréales et les sucres rend assez rapide et un changement positif vers une vie plus saine. Toutefois, il mai être que, dans notre envie de jeter les livres, avec aussi peu de douleur que possible, le plus bas carb diets nous choisissons sont inclinées vers les protéines et les graisses, nous n'avons pas vraiment besoin et attention aux légumes est ignoré. Avec quelques modifications mineures, nous pouvons trouver un plus faible en hydrates de carbone, qui non seulement nous aide à maintenir un poids corporel normalisé et la masse grasse, mais nous aide aussi à être une série santé individuels. Il ya une centaine d'autres points à l'amélioration de la santé, mais tous ces changements, faire un admirable start.BULLET-POINTS ET AUTRES CONSEILS DE SANTÉ DE DÉPART APPROCHE DE BASSE-CARB LIFESTYLESEAT VOTRE Légumes! (Ce sont les bons glucides et n'interfère pas avec votre faible carb avantages) choisir des viandes maigres et les oeufs (oeufs sont une excellente source de protéines que l'herbe est alimenté par la viande biologique) CHOISIR UNE MEILLEURE FATS (Assurez-vous de manger un fourniture de graisses oméga 3, parmi vos autres doses journalières. Les gras saturés dans la modération n'est pas le danger. Le sucre est) SÉJOUR À L'EXTÉRIEUR DE SUCRES ET GRAINES! (À faible teneur en glucides est moins un sujet de calomnie particulier des groupes d'aliments et de plus, à y rester loin de ces sources dont votre corps ne peut pas gérer de grandes quantités. Les athlètes et les personnes en bonne santé mai être en mesure de limiter l'utilisation de sucre et / ou de céréales afin d'améliorer les performances, mais les mêmes règles de base s'applique par ailleurs) de boire beaucoup d'eau (nous disent souvent plus que les groupes d'aliments sont essentiels ou non, mais celui que nous pouvons tous être d'accord sur l'eau. Vous avez besoin d'elle et beaucoup d'elle. Mot de la nourriture, sans eau, on meurt vite!) se méfier DE SPECIAL Low-carb FOODS (Il existe un grand nombre de choix sains ici, surtout les athlètes pourront profiter facile à mélanger carb protéines boissons, etc, mais comme les régimes à faible teneur en glucides ont frappé certaines industries alimentaires dur, attendent beaucoup de produits qui doit être inférieure mai carb choix, mais ne sont pas en bonne santé. Rappelez-vous toujours de la faible teneur en matières grasses folie où les fabricants ont échangé des gras saturés, pour les lots de sucre?) MIX vos choix alimentaires (limitation de céréales et de sucres est un bon début, mais ne pas tomber dans le piège de seulement survivre sur le même régime alimentaire de viande et de jour en jour. Mélanger votre protéines et les graisses et les légumes offrent une grande variété d'options saines) VIVE LE DIET! (Juste parce que vous arrêté de manger du pain avec les puces et les repas ne signifie pas que vous avez de vous ennuyer! Il existe une offre illimitée de sauces, assaisonnements, la viande, les œufs et les légumes qui ne nécessitent pas de haute carb sirop de sucre et le maïs additifs pour faire une grande dégustation de repas. Get installateur et en meilleure santé et profiter de vos aliments tout en vous! Bénéficiant d'une fois le lard dans une pose peu de tout danger. Comparez cela à une boisson gazeuse abattu avec huit cuillères à soupe de addictive, toxique de sucre et vous verrez les avantages déjà) Ces informations sont la propriété de http://www.bodyactive-online.co.uk et est protégé par copyrightÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ©. Le contenu de ce site est présenté à titre d'information seulement. Nous faisons tout notre possible pour vérifier la validité de toutes les informations sur ce site, mais ne peut pas accepter toute responsabilité pour les conséquences ou les pertes encourues par les personnes agissant sur ces informations. Pour les sites principaux de cette page sur ce sujet, consultez ici http://www.bodyactive-online.co.uk/services/newsArchive.aspAndrew Langhorn est un passionné de la santé et de fitness, dédié hypnotiseur,
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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