Йога и низкие диетпитания карбюратора
Йога стародедовская система движения конструированная для того чтобы произвести живое здоровье и благополучие. Превосходные здоровье и благополучие испытаны в результатах практики йоги как: уменьшение усилия, увеличенные энергия и осведомленность, увеличенная гибкость, сфокусированный разум и сильное тело. В нашем современном мире настолько много типов йоги, котор нужно выбрать от того может быть смущающ и трудно начать программу йоги. Вы должны напрактиковать позиции (asanas) в горячей комнате для полторы часа для того чтобы пользоваться льготами этой античной культуры? И, необходимо исполнить позиции под строгими директивами созданными для тел и разумов восточного индейца? По мере того как инструктор йоги мой ответ был бы No. Успешная практика йоги поддерживает цели практикующий врача без ригидности.
Соотвествующая программа йоги должна быть приспособлена вокруг наших потребностей. Те на диетпитаниях low-carb для управления потери веса или веса могут помочь большуще путем практиковать йогу. Главное преимущество йоги начатая осведомленность. Последовательная практика йоги помогает нам в узнавать причины усилия в наших жизнях. Йога помогает нам наблюдать мыслями что усилие причины. Как только мы могл узнать усилие мы могл утихомирить наши пристрастия карбюратора. Когда мы начинаем осведомленность мы можем сделать сознательные выборы вокруг еды и почувствовать больше в управлении наших жизней. Я имею научено типы йоги времени обеда где студенты напрактиковали сорок пять минут йоги вместо достижения для высоких заедок карбюратора. Студенты сообщали что после того как тип они выбирает более здоровую еду и фактически ест. Йога может быть заменой карбюратора, здоровой алтернативой.
Работа дыхания также важный компонент йоги. Йога тренирует разум для того чтобы узнать где и когда мы держим наше дыхание. Меньше доступ мы дыхание больше усилие хранится в теле. Йога учит, что мы заполняем вверх с дыханием вместо еды высок-карбюратора. Йога может сообщить мы когда мы будем усиленными поэтому мы можем сделать выбор для того чтобы сидеть и вздохнуть, meditate или сделайте физические позиции йоги. С последовательной практикой йоги мы имеем меньше потребность карбюраторов которые устощают нашу энергию. Фокус на дыхании растворяет наши пристрастия и уменьшает усилие. Мы естественно достигаем для больше кормя еды. Если мы держим дыхание после этого, то мы будем незнающими наших пристрастий и старые картины еды принимают сверх. Культивировать осведомленность пока мы двигаем в позиции йоги как раз как важн как движение, специально для тех изменить еду картин.
В виду того что dieters low-carb нужно быть осторожным не ударить низкий уровень сахара во время йоги дня превосходная программа движения. Йога сохраняет энергию пока много работают программы как aerobics, тренировка веса, bicycling etc. используют энергию. Йога помогает практикующий врачу для того чтобы выстучать в запасы энергии в теле. Если низкий dieter карбюратора чувствует что энергия истощило пристрастие увеличит. Для любого с целью уклада жизни или диетического изменения важно что программа тренировки доступна и усиливать-свободна. Позиции йоги учат, что мы расширяем в нашу собственную энергию без суждения или критицизма. Практика релаксации и раздумья (или усажено cross-legged или лежащ на вашей задней части) когда вы завершали ваши позиции ключева в программе йоги. Релаксация помогает нам в интегрировать движение и регенерировать нашу энергию.
Как мы выбираем тип который соотвествующий для нас? Как мы получаем начатыми на практике йоги? Попробуйте несколько типов и извещение как вы чувствуете после каждого. Соотвествующий тип один где в конце из типа вы чувствуете внутренне rejuvenated. Когда вы выходите тип вы должны чувствовать легковесность в вашем шаге и желание возвратить. Другие положительные знаки являются следующими: больше доступа к вашему дыханию, ощупыванию благополучия (затишье и высокая энергия сочетание из). Здесь 8 позиций которые получат вас начато. Я предлагаю что вы делает их каждые 3 до 4 дня и знакомит с движениями. Опять, ваши позиции йоги должны выразить кого вы поэтому вы не посмотрите как кто - то еще выполняя такое же представление. Просто последуйте за направлениями и пока вы в попытке представления, котор нужно стать как осведомленными ваших тела и мыслей по мере того как вы можете. Вздохните просто дыханием основанным на ритме вашего вдохните и выделите. Примите 4 или 5 дыхания для каждого движения. Извещение где и когда вы могли держать ваше дыхание. Я порекомендовал бы закупить циновку йоги. Вы можете купить их в большинств здоровой еде и магазинах спортов.
1) Представление горы
Стойка с ногами совместно или расстоянием вальмы. Представьте, что корни растут из ваших ног в землю. Чувствуйте, что ваш позвоночник удлиняет по мере того как крона вашей головки поднимается к небу. Вдохните и выделите и почувствуйте oppositional движение ног засаженных твердо на том основании пока крона достигает вверх. Держите ваш пристальный взгляд сфокусировано на линии горизонта. Эта позиция подготовляет тело для практики йоги.
2) Передний ратник облицовки
Стоьте в представлении горы и поднимайте ваши рукоятки вашими ушами себя, немного дыханий и центром. Примите шаг вперед на вашей правой ступне и согните ваше колено над вашей лодыжкой. Сфокусируйте ваш пристальный взгляд на горизонте. Удлините торс и упадите ваши плечи. Повторите на другой стороне. Это представление усиливает бедренные кости и приносит в энергию ратника.
3) Передний ратник облицовки с передним загибом
Повторите вышеуказанную позицию. Медленно выправьте переднюю ногу и удлините позвоночник над передней ногой. Ослабьте рукоятки около ноги. Повторите на другой стороне. Это представление раскрывает позвоночник и протягивает обе ноги. Это движение также успокаивает разум.
4) Баланс вала
Ая стойка в представлении горы и центризован. Медленно переход ваш вес на левую ногу. Принесите ваши руки в положение молитве над вашим комодом. И расположите вашу левую ступня на вашу икру. Сбалансируйте на вашей правой ноге пока вы дышаете и фокусируете ваш пристальный взгляд на горизонте. Позвольте вашему телу двинуть с подачей вашего дыхания. Балансы никогда статические. Это представление начинает баланс и доверие.
5) Вниз - собака облицовки
Придено на ваши руки и колени. Ширина вальмы ног врозь и рукоятки взваливают на плечи расстояние врозь. Tuck ваши пальцы ноги и поднимите ваше tailbone вверх к потолку в положение upsidedown v. Дуйте вне ваши перста и отжимайте их в пол. Держите двинуть ваше tailbone и вытягивайте ваш позвоночник. Принесите ваши уши между вашими рукоятками. Возвратите к вашим рукам и коленям медленно и отдохните. Это представление очищает разум и усиливает верхнее тело.
6) Мост
Положите на вашу заднюю часть и согните ваши колени, ширину вальмы ног врозь. Поднимите ваши вальмы и позвоночник к потолку по мере того как вы двигаете через фронт коленей. Принесите ваши рукоятки под вашим телом на поле и переплетите ваши перста. Держите ваш пристальный взгляд на комоде. Эта позиция увеличивает энергию и увеличивает гибкость в позвоночнике.
7) Усаженная закрутка
Сидите при обе ноги расширенной перед вами. Согните вашу правую ногу держа левую сторону в фронте с ногой изогнуто. Установьте вашу левую руку под правым коленом и принесите righthand вокруг задней части тела близко к позвоночнику. Поднимитесь и поднимитесь через крону вашей головки на вдыхать, на закрутке выделять позвоночник к правому, двигающ вокруг ось позвоночника. Двиньте от низкого к верхнему позвоночнику, головка последнее, котор нужно переплести вокруг. Медленно выпустите от основания позвоночника и возврата для того чтобы центризовать. Повторите на другой стороне. Закрутки топят и балансируют слабонервную систему.
8) Возлежа связанное представление
Теперь давно пора для релаксации. Лежите на вашей задней части и приносите ваши ноги совместно. Позвольте вашим коленям splay врозь. Вы можете также расширить ваши ноги и прийти в представление трупа если связанное представление слишком много для ваших вальм. Закройте ваши глаза и сфокусируйте на вашем дыхании. Препятствуйте для того чтобы пойти любого усилия и позволить ваше тело выпустить в пол. Останьтесь покуда вы любите.
О авторе
Совмещающ 20 30 лет профессионального опыта ухода, предложений Carmela Cattuti студентов лет йоги и уникально и эффективный учя тип. Сильная медицинская предпосылка в родах позволяет ей обеспечить женщин с ценные yogic дышать, протягивать, и методами раздумья для помощи с плодородностью, поставкой и postpartum этапами стельности.
Изучать обширно на центре Iyengar и достигающ аттестации инструктора на центре Kripalu для йоги и здоровья, Carmela также снабубежит глубокую инструкцию йоги обе люди и женщины для уменьшения усилия и обуздывать одни полные возможности тела, разума, и духа. Мастерские и приватные встречи предлагают практически инструменты для создавать баланс и relaxtion в прожитии повседневности и имеющиеся в течении области Бостон для индивидуалов и корпораций. Carmela можно достигнуть на (617) 970-5320.web: http://www.yogame.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
