Jóga a nízke carb diet
Jóga je prastarý systém hnutie zamerané na vytváranie žiarivé zdravie a pohodu. Výborný zdravia a pohody, so skúsenosťami s výsledkami praxe jogy, ako sú: znižovanie stresu, zvýšenej energie a informovanosť, väčšiu flexibilitu, zamerané mysle a silného tela. V našom modernom svete existuje veľa druhov jogy na výber, že to môže byť mätúce a ťažké začať jogu program. Máte k praxi polohy (ásany), v horúcej miestnosti za hodinu a pol, aby mohli využívať výhody tohto prastarého umenia? A je to potrebné na vykonanie polohy za prísnych pravidiel, vytvorených pre Východné indické úrady a mysle? Ako inštruktor jogy moja odpoveď nebude. Úspešnú prax jogy podporuje ciele lekára bez rigidity.An vhodné jóga programu by mali byť upravené okolo našich potrieb. Ti na low-carb diet pre úbytok hmotnosti alebo kontrolovať hmotnosť, môžu využiť ohromne iba cvičením jogy. Jednou z najväčších výhod jogy je rozvíjať povedomie. Konzistentné jóga prax nám pomôže rozpoznať príčiny stresu v našom živote. Jóga nám pomáha sledovať myšlienky, ktoré spôsobujú stres. Akonáhle budeme schopní rozpoznať stres sme schopní upokojiť naše chute carb. Keď sme sa rozvíjať povedomie môžeme urobiť vedomú voľbu okolo jedla a cíti sa viac v ovládanie našich životov. Učil som čas na obed triedy, kde študenti cvičili jogu štyridsať päť minút jogy miesto pre dosiahnutie vysokej carb občerstvenie. Študenti tvrdia, že po triede, ktorú si zvolia zdravší potravín a vlastne jesť menej. Jóga môže byť náhrada uhľohydrátov, zdravé alternative.Breath práca je tiež dôležitou súčasťou jogy. Jóga vlaky myseľ rozpoznať, kedy a kde budeme držať dych. Prístup bez musíme dych väčší dôraz je uložená v tele. Jóga nás učia plniť sami s dychom miesto high-carb potravín. Jóga je informovať nás, keď sme sa stávajú zdôraznil, aby sme mohli vykonať voľbu sedieť a dýchať, meditovať alebo robiť fyzickej jógových pozícií. Konzistentné s jogou praxi máme potrebné menej sacharidov, ktoré poškodzujú našu energiu. Sústreďte sa na dych rozpúšťa naše chúťky a znižuje stres. Sme samozrejme dosah Ďalšie výživné potraviny. Budeme-li držať dych, potom sa stávame nepoznajú naše chúťky a starých stravovacích návykov prevziať. Pestovanie povedomie, zatiaľ čo my sa pohybovať v jógových pozícií je rovnako dôležitá ako pohyb, najmä pre tých, ktorí chcú zmeniť stravovacie patterns.Since low-carb dieters potreba dávať pozor, aby zasiahla cukru nízka počas dňa, jóga je výborný pohyb program. Jóga šetrí energiu, zatiaľ čo mnohé cvičenia programy, ako je aerobik, silový tréning, na bicykli atď spotrebovať energiu. Jóga pomáha odborník zúžitkovať zásoby energie v tele. Ak je nízka sacharidov Dieter cítia vyčerpané energie bude chuť zvýšiť. Pre každého, kto s cieľom životného štýlu, alebo zmeny v stravovaní je dôležité, že cvičebný program bude prístupný a stres-voľný. Jóga nás učia, držanie tela expandovať do našej vlastnej energie, bez rozhodnutia alebo kritike. Prax relaxácie a meditácie (či už sedia cross-legged alebo ľahu na chrbte), keď ste dokončili držanie tela je kľúčom k joge programu. Relaxácia pomáha nám pri integrácii pohybe a regenerácia naša energy.How si volíme triedu, ktorá je vhodná pre nás? Ako sa začneme na jogu praxi? Vyskúšajte viac štýlov, a zistíte, ako sa cítite po každom. Príslušné triedy je jedna kde na konci triedy cítiš vnútorne obrodit. Keď necháte triedy, mali by ste cítiť ľahkosť v kroku a túžbu vrátiť. Ďalšie pozitívne znamenia sú: väčší prístup k dychu, pocit z dobre bytia (kombinácia pokoja a vysokou energiou). Tu je osem polôh, ktoré vám pomôže začať. Navrhujem, aby ste si ich raz za tri až štyri dni a zoznámiť sa s pohybmi. Opäť si jógových pozícií mal vyjadriť, kto ste, takže nebudete vyzerať ako niekto iný vykonávajúci rovnakú pózu. Jednoducho postupujte podľa návodu a keď ste v predstavovať pokúsiť sa ako vedomí svoje telo a myšlienky, ako môžete. Dýchať jednoduchý dych vychádza z rytmu vašej nádych a výdych. Trvať štyri alebo päť dychov u každého pohybu. Všimnite si, kde a kedy budete zadržte dych. Chcel by som odporučiť nákup jogu mat. Môžete si ich zakúpiť v najviac zdravej výživy a športových stores.1) Horská PoseStand s nohami dohromady alebo hip vzdialenosť. Predstavte si, korene vyrastajú z chodidiel do krajiny. Pocit predĺženia chrbtice ako koruna z hlavy smerom výťahov obloha. Nádych a výdych a cítiť odpor pohybe nôh osadené pevne na zemi, zatiaľ čo koruna dostane hore. Udržujte svoj pohľad zameral na obzore line. Táto pozícia sa pripravuje telo na jogu practice.2) smerujúce dopredu warriorStand v horských oblastiach predstavujú a zdvihnite ruky vaše uši, niekoľko nádychov a v stredu sami. Urobiť krok vpred na pravou nohou a ohýbať kolená nad členok. Focus váš pohľad na horizont. Predĺžiť trup a pusť ramená. Opakujte na druhej strane. Tento predstavujú posilňuje stehná a prináša bojovník energy.3) smerujúce dopredu bojovník sa dopredu bendRepeat pozíciu vyššie. Pomaly narovnať predné nohy a rozšíriť chrbtice cez prednú nohu. Relax paže vedľa nohy. Opakujte na druhej strane. Toto otvorí predstavujú chrbticu a ťahá obe nohy. Toto hnutie tiež upokojuje mind.4) Strom balanceStand v horských oblastiach predstavujú a štát uprostred. Pomaly prechod svoju váhu na ľavú nohu. Prineste si ruky v modlitbe pozícii nad hrudník. A pozícia ľavou nohou na vašom tele. Zostatok na pravej nohe, zatiaľ čo vy dýchať a sústrediť sa váš pohľad na obzore. , Aby vaše telo k pohybu prúd dychu. Vklady nikdy nie sú statické. Tento predstavujú rozvíja rovnováhu a confidence.5) smerom nadol dogCome stojí na ruky a kolená. Hip šírku nohy od seba a paže rameno vzdialenosti od seba. Zastrčiť prstami na nohách a zdvihnite si kostrč k stropu do upsidedown V pozícii. Vybiehajú prsty a stlačte je do podlahy. Dál si kostrč a pretiahnuť si chrbticu. Prineste si uši medzi ruky. Návrat na ruky a kolená pomaly a odpočinku. Toto predstavuje čistí myseľ a posilňuje horné body.6) BridgeLay na chrbte a ohýbať kolená, bedra šírka nohy od seba. Zdvihnite boky a chrbtice smerom k stropu, ako sa budete pohybovať cez predné kolená. Prineste si ruky pod svoje telo na podlahe a preplietať prsty. Udržujte svoj pohľad na hrudi. Tento postoj zvyšuje energiu a zvyšuje flexibilitu pri spine.7) Sediaci twistSit s oboma nohami rozšírený pred vami. Ohnúť pravú nohu držať vľavo vpredu s pokrčenú nôh. Položte ľavou rukou pod pravým kolenom a priniesť pravej strane okolo zadnej časti tela blízkosti chrbtice. Zdvihnite a vzostup cez korunu z hlavy pri nádychu, pri výdychu twist chrbtice vpravo, pohybujú sa okolo osi chrbtice. Prechod z dolnej do hornej časti chrbtice, hlava je posledný stočit. Pomaly uvoľniť z chrbtice a vrátiť sa do centra. Repríza na druhej strane. Krútia horúčavy a rovnováhu nervovej system.8) Ležiaci viazaný poseNow, že je čas na relaxáciu. Ležať na chrbte a aby vaše nohy dohromady. Nechá si roztiahnuť kolená od seba. Môžete tiež rozšíriť svoje nohy a prichádzajú do mŕtvoly predstavujú Ak viazaný znamenať príliš veľa pre vaše boky. Zatvorte oči a sústrediť sa na svoj dych. Pustil akéhokoľvek stresu a nechajte svoje telo uvoľniť do podlahy. Zostať tak dlho, ako ste like.About AuthorCombining dvadsať rokov jogy a tridsať rokov odbornej praxe ošetrovateľstva, Carmela Cattuti ponúka študentom unikátne a efektívne štýl výučby. Silné zázemie pri pôrode zdravotné umožňuje jej, aby poskytla ženám, cenné jogové dýchanie, preťahovanie a meditačných techník na pomoc s plodnosti, dodávka a popôrodná fáza pregnancy.Having rozsiahle štúdie na Iyengar Center a dosiahnutie inštruktor certifikácie na Kripalu Centra pre Jóga a zdravie, Carmela aj v návode k joge hĺbky na mužov aj ženy, pre zníženie stresu a tie plné využitie možností tela, mysle a duch. Workshopy a súkromné sedenie ponúka praktické nástroje pre vytváranie rovnováhy a relaxtion v každodennom živote a sú dostupné v celej oblasti Bostone pre jednotlivcov a podniky. Carmela môže byť dosiahnuť na
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
