Yoga und niedrige Carb Diäten
Yoga ist ein altes System der Bewegung entworfen, um vibrant Gesundheit und Wohl zu erzeugen. Ausgezeichnete Gesundheit und Wohl werden in den Resultaten einer Yogapraxis wie erfahren: betonen Sie Verkleinerung, erhöhte Energie und Bewußtsein, erhöhte Flexibilität, fokussierter Verstand und starker Körper. In unserer modernen Welt gibt es so viele Arten Yoga, zum von dem zu wählen, das es verwirrend und schwierig sein kann, ein Yogaprogramm zu starten. Müssen Sie postures(asanas) in einem heißen Raum eine Stunde lang und ein halbes üben, um den Nutzen dieser alten kunst zu genießen? Und, ist es notwendig, Lagen unter den strengen Richtlinien durchzuführen, die für indische Ostkörper und Verstand hergestellt werden? Da ein Yogaausbilder meine Antwort Nr. sein würde. Eine erfolgreiche Yogapraxis stützt die Ziele des Praktikers ohne Starrheit.
Ein passendes Yogaprogramm sollte um unsere Notwendigkeiten angepaßt werden. Die auf niedrigen-carb Diäten zur Gewichtverlust- oder Gewichtsteuerung können von dem Üben von von Yoga ungeheuer profitieren. Ein Hauptnutzen von Yoga ist ein entwickeltes Bewußtsein. Eine gleichbleibende Yogapraxis unterstützt uns, wenn sie die Ursachen des Druckes in unseren Leben erkennt. Yoga hilft uns, die Gedanken zu beobachten daß Ursache Druck. Sobald wir in der LageSIND, den Druck zu erkennen,SIND wir in der Lage, unsere carb cravings zu beruhigen. Wenn wir Bewußtsein entwickeln, können wir bewußte Wahlen um Nahrung treffen und mehr in der Steuerung unserer Leben glauben. Ich habe Mittagessenzeit-Yogakategorien unterrichtet, wo Kursteilnehmer forty-five Minuten Yoga übten, anstatt, für hohe carb Imbisse zu erreichen. Kursteilnehmer haben daß berichtet, nachdem Kategorie sie gesuendere Nahrungsmittel wählen und wirklich kleiner essen. Yoga kann ein carb Ersatz, eine gesunde Alternative sein.
Atemarbeit ist auch ein wichtiger Bestandteil von Yoga. Yoga bildet den Verstand aus, um zu erkennen wo und wann wir unseren Atem halten. Weniger Zugang müssen wir der Atem, den, wird mehr der Druck im Körper gespeichert. Yoga unterrichtet uns, uns mit Atem anstelle von der hohen-carb Nahrung oben zu füllen. Yoga kann uns informieren, daß wenn wir betont werden, also wir die Wahl treffen können, um zu sitzen und zu atmen, meditieren Sie oder tun Sie körperliche Yogalagen. Mit einer gleichbleibenden Yogapraxis haben wir weniger Notwendigkeit von carbs, die unsere Energie verbrauchen. Fokus auf dem Atem löst unsere cravings auf und verringert Druck. Wir erreichen natürlich für mehr ernährende Nahrungsmittel. Wenn wir den Atem dann halten, werden wir von unseren cravings ahnungslos und alte Essenmuster übernehmen. Bewußtsein zu kultivieren, während wir in Yogalagen umziehen, ist gerechtes so wichtiges wie die Bewegung, besonders für die, die das Essen der Muster ändern wünschen.
Da niedrige-carb Diätetiker achtgeben müssen, daß nicht schlagen, ist- ein Zuckertief während des Tagesyoga ein ausgezeichnetes Bewegung Programm. Yoga konserviert Energie, während viele Programme wie Aerobics, Gewichttraining ausüben und etc. radfahren, verbrauchen Energie. Yoga unterstützt den Praktiker, um in Reserven von Energie im Körper zu klopfen. Wenn der niedrige carb Diätetiker glaubt, daß Energie craving sich erhöht verbrauchte. Für jedermann mit dem Ziel des Lebensstils oder der diätetischen Änderung ist es wichtig, daß das Übung Programm zugänglich und betonen-frei ist. Yogalagen unterrichten uns, in unsere eigene Energie ohne Urteil oder Kritik zu erweitern. Eine Praxis des Entspannung und der Meditation (entweder mit überkreuzten Beinen gesetzt oder, liegend auf Ihrer Rückseite) wenn Sie Ihre Lagen durchgeführt haben, ist in einem Yogaprogramm Schlüssel. Das Entspannung unterstützt uns, wenn es die Bewegung integriert und unsere Energie erneuert.
Wie wählen wir eine Kategorie, die für uns angebracht ist? Wie erhalten wir auf einer Yogapraxis begonnen? Versuchen Sie einige Arten und Nachricht, wie Sie nach jedem fühlen. Eine passende Kategorie ist eine, wo am Ende der Kategorie, die Sie fühlen innerlich, rejuvenated. Wenn Sie Kategorie lassen, sollten Sie Leichtigkeit in Ihrem Schritt und einem Wunsch glauben zurückzugehen. Andere positive Zeichen sind: mehr Zugang zu Ihrem Atem, ein Gefühl des Wohls (Kombination der ruhigen und hohen Energie). Sind hier acht Lagen, die Sie begannen erhalten. Ich schlage vor, daß Sie sie alle drei bis vier Tage tun und mit den Bewegungen sich vertraut machen. Wieder sollten Ihre Yogalagen ausdrücken, wem Sie sind, also Sie nicht wie jemand anderes aussehen, welches die gleiche Haltung durchführt. Folgen Sie einfach den Richtungen und während Sie im Haltung Versuch sind, zum Ihrem Körper und Gedanken so bewußt zu werden, wie Sie können. Atmen Sie einen einfachen Atem, der auf dem Rhythmus von Ihrem basiert, inhalieren und ausatmen. Nehmen Sie vier oder fünf Atem für jede Bewegung. Nachricht wo und als Sie Ihren Atem halten konnten. Ich würde mich empfehlen, eine Yogamatte zu kaufen. Sie können sie meisten in der Gesundheit Nahrung und in den Sportspeichern kaufen.
1) Gebirgshaltung
Standplatz mit Füßen zusammen oder Hüfteabstand. Stellen Sie sich Wurzeln vor, aus Ihren Füßen heraus in die Masse zu wachsen. Glauben Sie Ihrem Dorn zu verlängern, wie die Krone Ihrer Hauptheber in Richtung zum Himmel die oppositional Bewegung der Füße inhalieren und ausatmen und glauben, die fest aus den Grund errichtet werden, während die Krone aufwärts erreicht. Halten Sie Ihr Anstarren fokussiert an der Horizontlinie. Diese Lage bereitet den Körper für eine Yogapraxis vor.
2) VorwärtseinfassungKrieger
Stehen Sie in der Gebirgshaltung und heben Sie Ihre Arme durch Ihre Ohren, einig Atem und Mitte sich an. Unternehmen Sie einen Schritt, der auf Ihrem rechten Fuß Vorwärts ist und verbiegen Sie Ihr Knie über Ihrem Knöchel. Fokussieren Sie Ihr Anstarren am Horizont. Verlängern Sie den Torso und lassen Sie Ihre Schultern fallen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Diese Haltung verstärkt die Schenkel und holt in Kriegerenergie.
3) VorwärtseinfassungKrieger mit einer Vorwärtsschlaufe
Wiederholen Sie die oben genannte Lage. Richten Sie langsam das vordere Bein gerade und verlängern Sie den Dorn über dem vorderen Bein. Entspannen Sie sich die Arme neben dem Bein. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Diese Haltung öffnet den Dorn und dehnt beide Beine aus. Diese Bewegung beruhigt auch den Verstand.
4) Baumbalance
Standplatz in der Gebirgshaltung und zentriert geworden. Langsam Übergang Ihr Gewicht auf das linke Bein. Holen Sie Ihre Hände in eine Gebetposition über Ihrem Kasten. Und bringen Sie Ihren linken Fuß auf Ihr Kalb in Position. Gleichen Sie auf Ihrem rechten Bein aus, während Sie Ihr Anstarren am Horizont atmen und fokussieren. Lassen Sie Ihren Körper mit dem Fluß Ihres Atems bewegen. Balancen sind nie statisch. Diese Haltung entwickelt Balance und Vertrauen.
5) abwärtsgerichteter Hund
Gekommen auf Ihre Hände und Knie. Beinhüftebreite auseinander und Arme schultern Abstand auseinander. Verstauen Sie Ihre Zehen und heben Sie Ihr tailbone in Richtung zur Decke in eine upsidedown V Position an. Lockern Sie aus Ihren Fingern auf und betätigen Sie sie in den Fußboden. Halten Sie, Ihr tailbone zu verschieben und verlängern Sie Ihren Dorn. Holen Sie Ihre Ohren zwischen Ihre Arme. Gehen Sie zu Ihren Händen und zu Knien langsam zurück und stehen Sie still. Diese Haltung reinigt den Verstand und verstärkt den oberen Körper.
6) Brücke
Legen Sie auf Ihre Rückseite und verbiegen Sie Ihre Knie, Beinhüftebreite auseinander. Heben Sie Ihre Hüften und Dorn in Richtung zur Decke an, wie Sie durch die Frontseite der Knie umziehen. Holen Sie Ihre Arme unter Ihren Körper auf dem Fußboden und verschachteln Sie Ihre Finger. Halten Sie Ihr Anstarren am Kasten. Diese Lage erhöht Energie und erhöht Flexibilität im Dorn.
7) Sitztorsion
Sitzen Sie mit beiden Beinen, die vor Ihnen verlängert werden. Verbiegen Sie Ihr rechtes Bein, welches das links in der Frontseite mit dem Fuß gebogen hält. Setzen Sie Ihre linke Hand unter das rechte Knie und holen Sie die rechte Hand um die Rückseite des Körpers nah an dem Dorn. Heben Sie an und steigen Sie durch die Krone Ihres Kopfes auf inhalieren, auf der ausatmentorsion der Dorn rechts und um die Mittellinie des Dorns bewegen. Bewegen Sie vom niedrigeren auf den oberen Dorn, der Kopf ist das Letzte, zum sich herum zu verdrehen. Geben Sie langsam von der Unterseite des Dorns frei und kommen Sie zur Mitte zurück. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Torsionen spülen und gleichen das nervöse System aus.
8) stützende verklemmte Haltung
Jetzt ist es Zeit für Entspannung. Liegen Sie auf Ihrer Rückseite und holen Sie Ihre Füße zusammen. Lassen Sie Ihre Knie auseinander schrägen. Sie können Ihre Beine auch verlängern und in Leiche Haltung kommen, wenn verklemmte Haltung zu viel für Ihre Hüften ist. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie auf Ihren Atem. Lassen Sie von jedem möglichem Druck gehen und Ihren Körper in den Fußboden freigeben lassen. Bleiben Sie so lang, wie Sie mögen.
Über den Autor
Zwanzig Kursteilnehmer der Jahre von Yoga und von dreißig Jahren professioneller Krankenpflegeerfahrung, Carmela Cattuti der Angebote kombinieren eine einzigartige und wirkungsvolle unterrichtende Art. Ein starker medizinischer Hintergrund in der Geburt erlaubt ihr, Frauen mit der wertvollen yogic Atmung, dem Ausdehnen und den Meditationtechniken zum Hilfsmittel mit den Ergiebigkeit-, Anlieferungs- und postpartumstadien der Schwangerschaft zu versehen.
Weitgehend stellt studiert haben in der Iyengar Mitte zur Verfügung und erzielend Ausbilderbescheinigung in der Kripalu Mitte für Yoga und Gesundheit, Carmela, auch eingehende Yogaanweisung zu beiden Männern und zu Frauen für das Verringern des Druckes und das Vorspannen eine volle Fähigkeiten des Körpers, des Verstandes und des Geistes. Werkstätten und private Lernabschnitte bieten praktische Werkzeuge für das Verursachen der Balance und des relaxtion im Tageszeitung Leben an und sind während des Boston Bereichs für Einzelpersonen und Korporationen vorhanden. Carmela kann an (617) 970-5320.web erreicht werden: http://www.yogame.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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