요가와 저탄수화물 규정식
요가는 진동하는 건강 및 복지를 생성하기 위하여 디자인된 운동의 고대 체계 이다. 우수한 건강 및 복지는 요가 연습의 결과에서 경험된다: 긴장 감소, 증가된 에너지 및 의식, 증가된 융통성, 집중된 마음 및 강한 몸. 우리의 현대 사회에서 요가 프로그램을 시작하는 것은 복잡하고 어려울 수 있는 그것에서 선택할 것이다 요가의 이렇게 많은 유형이 있다. 당신은 이 고대 예술의 이득을 즐기기 위하여 1 시간과 반을 위한 뜨거운 방에서 자세 (asanas)를 실행해야 하는가? 그리고, 동인도 몸과 마음을 위해 창조된 엄격한 지침서의 밑에 자세를 수행하는 것이 필요한가? 요가 강사가 나 응답 No.이기 때문에. 성공적인 요가 연습은 단단함 없이 개업자의 목표를 지원한다.
적합한 요가 프로그램은 우리의 필요의 주위에 적응시켜야 한다. 체중 감소 또는 체중 조절을 위한 저탄수화물 규정식에 그들은 요가를 실행해서 굉장히 유익할 수 있다. 요가의 주요 이점은 개발한 의식이다. 일관된 요가 연습은 우리의 생활에 있는 긴장의 원인 인식에서 저희를 원조한다. 요가는 저희가 원인 긴장 생각을 관찰할 것을 돕는다. 일단 우리가 긴장을 인식할 수 있으면 우리는 우리의 기화기 갈망을 진정시킬 수 있다. 우리가 의식을 개발할 때 우리는 음식의 주위에 의식이 있는 선택하고 우리의 생활을 관리하는 더 많은 것을 느낄 수 있다. 나는 학생이 높은 기화기 식사지를 위해 도달 대신에 요가의 45 분을 어디 실행하는지 점심 시간 요가 종류가 가르쳐 있다. 학생은 종류가 더 건강한 음식을 선택하고 실제로 더 적은을 먹은 후에 보고했다. 요가는 기화기 대용품, 건강한 대안일 수 있다.
흡입 일은 또한 요가의 중요한 분대이다. 요가는 우리가 우리의 숨을 언제 어디서 죽이는지 인식하기 위하여 마음을 훈련한다. 더 적은 접근을 우리는 흡입 한다 더 몸에서 긴장은 저장된다. 요가는 저희를 높 기화기 음식 대신에 흡입으로 위로 채우는 가르친다. 요가는 우리가 압박해 될 그래서 우리가 앉고 호흡하기 위하여 선택해 좋을 때 저희를 알릴 수 있다, 숙고하거나 육체적인 요가 자세를 하십시오. 일관된 요가 연습으로 우리는 우리의 에너지를 고갈시키는 기화기의 더 적은 필요가 있다. 흡입에 초점은 우리의 갈망을 녹이고 긴장을 감소시킨다. 우리는 기르는 음식 더를 위해 자연적으로 도달한다. 우리가 흡입을 그 후에 붙드는 경우에 우리는 우리의 갈망을 모르게 되고 오래된 먹는 본은 점거한다. 우리가 요가 자세에서 움직이는 동안 의식을 연마하는 것은 본의 먹을 바꾸고 싶은 그들을 위한 운동 처럼 것으로 중요하다, 특히.
저탄수화물 다이어트하는 사람이 설탕을 낮게 명중하지 않 낮에는 주의할기 필요가 있기 때문에 요가는 우수한 운동 프로그램이다. 요가는 많은 것에 의하여 등등을 자전거를 타는 에어로빅 무게 훈련과 같은 프로그램을 팽창하는 에너지가 운동하는 동안 에너지를 보전한다. 요가는 몸에 있는 에너지의 예비로 두드리기 위하여 개업자를 원조한다. 에너지는 고갈시켰다는 것을 저탄수화물 다이어트하는 사람이 느끼는 경우에 갈망은 증가할 것이다. 생활 양식 규정식 변화의 목표에 누군가를 위해 운동 프로그램이 접근 가능하고 압박하 자유롭다 중요하다. 요가 자세는 저희를 판단 또는 비판 없이 우리의 자신의 에너지로 확장하는 가르친다. 이완과 명상의 연습은 (cross-legged 앉히는 또는 당신이 당신의 자세를 완료할 당신의 뒤에 속이기) 요가 프로그램에서 중요하다. 이완은 운동을 통합하고 우리의 에너지 회생하기에서 저희를 원조한다.
우리는 어떻게 저희를 위해 적합한 종류를 선택하는가? 우리는 어떻게 요가 연습에 시작하는가? 당신이 각각 후에 느끼는 방법 몇몇 작풍 및 고시를 시도하십시오. 적합한 종류는 종류의 끝에 당신이 내부에 젊어지게 해 느끼는 곳에 하나이다. 당신이 종류를 남겨둘 때 당신은 돌려보내는 당신의 단계에 있는 가벼움 및 욕망을 느껴야 한다. 다른 플러스 기호는: 당신의 흡입, 복지 (평온한 고에너지의 조합)의 감각에 접근 더. 당신을 시작되어 얻을 8 자세는 여기 있다. 나는 당신이 그(것)들을 매 3 4 일 하고 운동에 익숙하게 한ㄴ다는 것을 건의한다. 또 다시, 당신의 요가 자세는 당신이 누구인 그래서 당신이 동일한 자세를 실행해 누군가 다른 사람 같이 보지 않을지 표현해야 한다. 당신이 할 수 있는 것처럼 당신이 당신 몸 및 생각을 알게되는 자세 시험에서 인 동안 단순히 방향을 따르거든. 당신의 가락에 근거를 둔 간단한 흡입을 흡입고 내뿜는다 호흡하십시오. 각 운동을 위한 4개 5개의 흡입을 가지고 가십시오. 당신이 언제 어디서 당신의 숨을 죽일지도 모른지 고시. 나는 요가 매트를 구매하는 추천할 것입니다. 당신은 대부분의 건강식과 스포츠 상점에서 그(것)들을 살 수 있다.
1) 산 자세
발 함께 진보적인 거리를 가진 대. 뿌리를 지구로 당신의 발에서 성장 상상하십시오. 당신의 머리의 크라운이 하늘로 든 대로 당신의 등뼈를 길게하는 느끼십시오. 크라운이 위쪽으로 도달하는 동안 지상에 확고하게 설치한 발의 oppositional 운동을 흡입고 내뿜고 느끼십시오. 당신의 시선을 수평선 선에 집중되 유지하십시오. 이 자세는 요가 연습을 위해 몸을 준비한다.
2) 앞으로 향함 전사
산 자세에서 서 있고 당신의 귀, 약간 흡입 및 센터 너자신을 거쳐 당신의 팔을 드십시오. 조치를 당신의 오른발에 앞으로 취하고 당신의 발목에 당신의 무릎을 구부리십시오. 수평선에 당신의 시선을 집중시키십시오. 흉상을 길게하고 당신의 어깨를 떨어뜨리십시오. 상대방에 반복. 이 자세는 허벅다리를 강화하고 전사 에너지 초래한다.
3) 앞으로 굴곡을 가진 앞으로 향함 전사
위 자세를 반복하십시오. 천천히 정면 다리를 곧게 펴고 정면 다리에 등뼈를 늘이십시오. 다리의 옆에 팔을 이완하십시오. 상대방에 반복. 이 자세에 의하여 등뼈를 열고 두 다리 다 기지개한다. 이 운동은 또한 마음을 진정시킨다.
4) 나무 균형
대 산 자세에 있는 그리고 되는 중심에 두는. 천천히 전환 좌 다리에 당신의 무게. 당신의 가슴에 기도 위치로 당신의 손을 가져오십시오. 그리고 당신의 종아리에 당신의 왼발을 두십시오. 당신이 수평선에 당신의 시선을 호흡하고는 집중시키는 동안 당신의 적당한 다리에 균형을 잡으십시오. 당신 몸이 당신의 흡입의 교류로 움직이는 것을 허용하십시오. 균형은 정체된다 결코 없다. 이 자세는 균형과 신뢰를 개발한다.
5) 아래로 향한 개
당신의 손 및 무릎에 오는. 다리 진보적인 폭 따로따로 및 팔은 거리를 따로따로 짊어진다. 당신의 발가락을 넣고 천장으로 upsidedown v 위치로 당신의 tailbone를 위로 드십시오. 당신의 손가락을 흩어지고 지면으로 누르십시오. 당신의 tailbone를 이동하는 것을 계속하고 당신의 등뼈를 길게하십시오. 당신의 팔 사이에서 당신의 귀를 가져오십시오. 당신의 손 및 무릎에 천천히 돌려보내고 휴식하십시오. 이 자세는 마음을 정화하고 상체를 강화한다.
6) 교량
당신의 뒤에 놓고 당신의 무릎, 다리 진보적인 폭을 따로따로 구부리십시오. 당신이 무릎의 정면을 통해서 움직인 대로 천장으로 당신의 엉덩이 및 등뼈를 드십시오. 지면에 당신 몸 밑에 당신의 팔을 가져오고 당신의 손가락을 교착하십시오. 가슴에 당신의 시선을 지키십시오. 이 자세는 에너지를 증가하고 등뼈에 있는 융통성을 증가한다.
7) 자리가 주어진 강선전도
당신의 앞에 확장된 두 다리 전부로 앉으십시오. 발을 가진 정면에 있는 좌측을 유지하는 당신의 적당한 다리를 구부려지는 구부리십시오. 당신의 왼손을 우측 무릎의 밑에 두고 몸 가깝 것의 뒤의 주위에 등뼈에 오른손을 가져오십시오. 오른쪽으로 내뿜 강선전도에 흡입에 당신의 머리의 크라운을 통해서, 등뼈 들고 일어나, 등뼈의 축선을 이리저리 이동한. 더 낮은 것에서 위 등뼈로, 머리이다 주변에 뒤틀 것이다 마지막 움직이십시오. 천천히 등뼈의 기초에서 풀어 놓고 중심에 두기 위하여 돌아오십시오. 상대방에 반복. 신경계가 강선전도에 의하여 내뿜고 균형을 잡는다.
8) 기대는 행이는 자세
지금 이완을 위한 시간이다. 당신의 뒤에 사기는 당신의 발을 함께 가져온다. 당신의 무릎이 따로따로 펼치는 것을 허용하십시오. 당신은 또한 행이는 자세가 당신의 엉덩이를 위해 너무 많이인 경우에 당신의 다리를 확장하고 시체 자세를 들어올 수 있다. 당신의 눈을 감고 당신의 흡입에 집중하십시오. 어떤 긴장든지 놓아주고 당신 몸이 지면으로 풀어 놓는 것을 허용하십시오. 당신이 좋아할 한 체재하십시오.
저자에 관하여
20명 직업적인 간호 경험의 요가 그리고 30 년의 년, Carmela Cattuti 제안 학생 결합 유일하고 효과적인 가르치는 작풍. 분만에 있는 강한 의학적 배경은 임신의 비옥, 납품 및 산후 단계로 원조하기 위하여 그녀가 귀중한 요가 호흡하고, 기지개하고, 명상 기술을 여자에게 제공하는 것을 허용한다.
광대하게 공부는 또한 긴장을 감소시키고 그들을 마구를 채우기를 두 남자 및 여자 전부 Iyengar 센터에 그리고 달성해서 요가와 건강, Carmela를 위한 Kripalu 센터에 강사 증명서를 충분히 요가 지시를 몸, 마음 및 정신의 가득 차있는 기능 제공한다. 작업장과 개인적인 회의는 일간신문 생존에 있는 균형과 relaxtion 창조를 위한 실제적인 공구를 제안하고 개인과 기업을 위해 보스톤 지역을 통하여 유효하다. Carmela는 (617) 970-5320.web에 도달될 수 있다: http://www.yogame.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
