Yoga en low carb dieet
Yoga is een oude systeem van beweging ontworpen om levendige genereren gezondheid en welzijn. Uitstekende gezondheid en welzijn zijn ervaren in de resultaten van een yoga-praktijk, zoals: het verminderen van stress, meer energie en bewustzijn, verhoogde flexibiliteit, gerichte geest en sterk lichaam. In onze moderne wereld zijn er zo vele soorten van yoga om uit te kiezen dat het kan verwarrend en moeilijk om te beginnen met een yoga-programma. Hebt u naar de praktijk houdingen (asana's) in een hete kamer voor een uur en een half om te genieten van de voordelen van deze oude kunst? En, is het noodzakelijk om houdingen uitvoeren onder strikte richtlijnen gemaakt voor Oost-Indische lichaam en geest? Als yoga-instructeur mijn antwoord zou geen. Een succesvolle yoga praktijk ondersteunt de doelstellingen van de beoefenaar zonder rigidity.An geschikte yoga programma moet worden aangepast om onze behoeften. Die op low-carb diëten voor gewichtsverlies of gewicht controle kan enorm profiteren door het beoefenen van yoga. Een groot voordeel van yoga is een ontwikkeld bewustzijn. Een consistente yoga praktijk helpt ons in het herkennen van de oorzaken van stress in ons leven. Yoga helpt ons houden aan de gedachten die stress veroorzaken. Zodra we in staat zijn om de stress zijn wij in staat om onze carb hunkeren naar rust herkennen. Wanneer we de ontwikkeling van het bewustzijn kunnen we bewuste keuzes rond eten en meer te voelen in controle van ons leven. Ik heb geleerd lunch tijd yoga klassen waar studenten beoefend vijfenveertig minuten van de yoga in plaats van het bereiken van hoge carb snacks. Studenten hebben gemeld dat zij na de les kiezen gezonder voedingsmiddelen en eigenlijk minder eten. Yoga kan een carb substituut, een gezonde alternative.Breath werk is ook een belangrijk onderdeel van yoga. Yoga traint de geest te herkennen waar en wanneer we houden onze adem in. De minder toegang moeten we de adem van de meer stress wordt opgeslagen in het lichaam. Yoga leert ons om onszelf te vullen met adem in plaats van koolhydraatrijke voeding. Yoga kan ons informeren wanneer we worden steeds benadrukt zodat we de keuze kunnen maken om te zitten en ademen, mediteren of doen lichamelijke yoga houdingen. Met een consequente yoga praktijk hebben we minder behoefte van koolhydraten die de ozonlaag afbreken onze energie. Focus op de adem oplost onze begeerten en vermindert stress. We komen natuurlijk meer voedzaam voedsel. Als we houden de adem dan worden we niet op de hoogte van onze begeerten en oude eetgewoonten overnemen. Het cultiveren van bewustwording terwijl we bewegen in de yoga houdingen is net zo belangrijk als de beweging, vooral voor degenen die willen veranderen eten patterns.Since low-carb dieet moeten oppassen om geen suiker laag hit tijdens de dag yoga is een uitstekend programma beweging. Yoga spaart energie terwijl veel oefenen programma's zoals aerobics, spiertraining, fietsen enz. besteden energie. Yoga helpt de beoefenaar aan te boren in de reserves van energie in het lichaam. Als de lage carburator dieter energie uitgeput voelt de drang zal toenemen. Voor iedereen met het doel van het leven stijl of dieet te veranderen is het belangrijk dat de uitoefening programma toegankelijk en stress-vrij. Yoga houdingen leren ons om uit te breiden in onze eigen energie zonder oordeel of kritiek. Een praktijk van ontspanning en meditatie (ofwel zittend met gekruiste benen of liggend op je rug) wanneer u klaar bent met uw houdingen is de sleutel in een yoga-programma. De ontspanning helpt ons bij de integratie van de verkeer en vernieuwing van onze energy.How kiezen we een klasse die geschikt is voor ons? Hoe krijgen we begonnen op een yoga-praktijk? Probeer verschillende stijlen en merken hoe je je voelt na elk. Een passende klasse is een waar op het einde van de klasse waarin u zich intern verjongd. Bij het verlaten van klasse moet je lichtheid voelen in je stap en een verlangen om terug te keren. Andere tekenen zijn positief: meer toegang tot uw adem, een gevoel van goed wezen (combinatie van rust en hoge energie). Hier zijn acht houdingen die krijgt u aan de slag. Ik stel voor dat je ze elke drie tot vier dagen en maak uzelf vertrouwd met de bewegingen. Nogmaals, uw yogahoudingen moeten uitdrukken wie je bent, zodat u er niet uit als iemand anders die hetzelfde opleveren. Volg de aanwijzingen en terwijl je in de pose proberen zo bewust van je lichaam en gedachten als je kunt worden. Ademhalen eenvoudig adem gebaseerd op het ritme van uw inademen en uitademen. Neem vier of vijf ademhalingen voor elke beweging. Notice waar en wanneer u misschien houd uw adem in. Ik zou aanraden de aankoop van een yoga-mat. U kunt ze kopen in meeste gezondheidsvoeding en sport stores.1) Bergen PoseStand met de voeten bij elkaar of heup afstand. Stel wortels groeien van je voeten in de aarde. Voel je ruggengraat verlengen als de kruin van je hoofd naar de liften lucht. Adem in en adem uit en voel de oppositionele beweging van de voeten stevig op de grond, terwijl de kroon bereikt omhoog. Houd je blik gericht op de horizon lijn. Deze houding bereidt het lichaam voor een yoga practice.2) voren gerichte warriorStand in de bergen houding en til je je armen door je oren, een paar ademhalingen en centrum zelf. Neem een stap voorwaarts op je rechtervoet en buig je knie boven je enkel. Focus je blik op de horizon. Verleng de romp en laat je schouders. Herhaal aan de andere kant. Deze houding versterkt de dijen en brengt krijger energy.3) voren gericht krijger met een voorwaartse bendRepeat de bovenstaande houding. Langzaam strek het voorste been en uitbreiding van de wervelkolom over de voorste been. Ontspan de armen naast het been. Herhaal aan de andere kant. Deze houding opent de wervelkolom en strekt beide benen. Deze beweging verzacht ook de mind.4) Tree balanceStand in de bergen vormen en worden gecentreerd. Langzaam overgang uw gewicht op het linkerbeen. Breng je handen in een gebed standpunt over je borst. En de positie van uw linkervoet op de kuit. Saldo op je rechterbeen terwijl je inademt en focus je blik op de horizon. Laat je lichaam te bewegen met de stroom van je adem. Tegoeden zijn nooit statisch. Deze houding ontwikkelt evenwicht en confidence.5) Neerwaartse geconfronteerd dogCome op handen en knieën. Benen heupbreedte en armen schouder afstand van elkaar. Plooi je tenen en til je je stuitje omhoog naar het plafond in een UPSIDEDOWN V-positie. Fan uw vingers en druk ze in de vloer. Houd het verplaatsen van uw stuitje en elongate uw wervelkolom. Breng je oren tussen uw armen. Terug naar je handen en knieën langzaam en rust. Deze pose reinigt de geest en versterkt de bovenste body.6) BridgeLay op je rug en buig je knieën, benen op heupbreedte uit elkaar. Til je heupen en rug naar het plafond als u door de voorkant van de knieën. Breng je armen onder je lichaam op de vloer en interlace vingers. Houd je blik op de borst. Deze houding verhoogt de energie en verhoogt de flexibiliteit in de spine.7) Zittend twistSit met beide benen verlengd voor je. Buig je rechterbeen houden van de links vooraan met de voet gebogen. Plaats je linkerhand onder de rechterknie en breng de rechterhand rond de achterkant van het lichaam dicht bij de wervelkolom. Lift en stijgen door de kruin van je hoofd op de inademing, op de uitademing twist de rug naar rechts bewegen rond de as van de wervelkolom. Verplaatsen van de onderste tot de bovenste wervelkolom, de kop is de laatste te draaien rond. Langzaam vrijlating uit de onderkant van de ruggengraat en kom terug naar het centrum. Herhaal op de andere kant. Kronkels flush en de balans van de nerveuze systeem.8) Reclining gebonden poseNow is het tijd voor ontspanning. Ga op je rug en breng uw voeten bij elkaar. Laat je knieën uit elkaar splay. U kunt ook uw verlengen benen en komen in lijk opleveren indien gebonden pose is te veel voor je heupen. Sluit je ogen en focus op je ademhaling. Laat alle stress en laat je lichaam vrij te geven in de vloer. Blijf zo lang als u like.About de AuthorCombining twintig jaar van yoga en dertig jaar professionele verpleegkundige ervaring, Carmela Cattuti biedt studenten een unieke en effectieve stijl van lesgeven. Een sterke medische achtergrond in het kraambed laat haar vrouwen te voorzien van waardevolle yoga-ademhaling, stretching en meditatie technieken om steun met de vruchtbaarheid, de levering en postpartum stadia van pregnancy.Having uitgebreid studeerde aan de Iyengar Center en het bereiken van instructeur certificering op het Kripalu Centrum voor Yoga en Gezondheid, Carmela voorziet ook in de diepte yoga instructie aan zowel mannen als vrouwen voor het verminderen van stress en gebruik te maken van degenen volledige mogelijkheden van lichaam, geest en geest. Workshops en prive sessies bieden praktische hulpmiddelen voor het creëren van evenwicht en relaxtion in het dagelijks leven en zijn beschikbaar in de omgeving van Boston voor particulieren en bedrijven. Carmela kan worden bereikt op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
