Еда хорошо для здорового сердца
Здесь conundrum: Пока специалисты соглашаются что высокий холестерол и кровяное давление будут критическими факторами риска заболеванием сердца, много людей которые терпят боль комода or even инфарчты имеют уровни которые совершенно нормальны. Эта головоломка пробудила исследователей соскоблить тело для других сердечнососудистых злодеек. Несколько вытекали in recent years, но одно которое стоит из большой части будет воспалением.
Самые последние изучения предлагают что хроническим воспалением подкладки артерий будет важныйа фактор в развитии атеросклероза и коронарного заболевания сердца. Причиняет это воспаление не ясно, но хорошая весточка что (1) консультация которая дается для понижать холестерол, кровяное давление и триглицериды также работают отлично для воюя воспаления; и (2) вы можете tackle все 4 виновницы with the help of диетические оружия. В действительности, вы можете запланировать ваше войну против заболевания сердца в вашей кухне. Здесь будет как:
1. Думайте как художник когда вы выбираете фрукты И овощи: Съешьте те с самыми яркими цветами. Они имеют большинств пигменты сердца защитные противоокислительн. Диетпитание высокое в плодоовощах и veggies также обеспечивает другое важное преимущество сердца, салициловую кислоту, которая будет такой же anti-inflammatory созданной смесью когда аспирин будет сломленным спуском в теле.
2. Увеличьте источники еды наварных кислот omega-3 пристреливают высокие триглицериды в крови. Хорошие источники omega-3s вклюают рыб such as сардины, скумбрии; гайки и семена; зеленые густолиственные овощи; зерна любят пшеница, bajra; legumes любят rajma, cowpea, и черный грамм.
3. Уменьшите количество мяс, котор вы едите, специально красных мяс, и всегда выберите сухопарые отрезоки. Используйте мясо по мере того как приправа для vegetable тарелок rather than центр фокуса еды.
4. Cut down на соли и вместо используйте herbs и специи как имбирь, чеснок, турмерин и fenugreek либерально в ваш варить; первые 3 естественно anti-inflammatory и последнее имеет soluble волокно помогает холестеролу стреловидности отсутствующему от артерий.
5. Перенесите к groundnut, мустарду, рисовым отрубям и оливковым маслам который содержат monosaturated наварные кислоты которые помогают более низкому (плохому) LDL и поддерживают уровни (хорошего) холестерола HDL. Drastically ограничивайте маргарин, vegetable шортинг, масло и все продукты сделанные с частично наполненными водородом маслами.
6. Фрукты И овощи, все зерна (пшеница, коричневый рис, овсы), фасоли и ИМПЫ ульс, будут также большими источниками soluble и неразрешимого волокна, которые поглощают LDLs и usher они из тела.
Для больше информации на здоровом диетпитании сердца, посетите это: http://www.vitaminsdiary.com/cardiac-diet.htm
О авторе:
Alicia Caldelas для направляющего выступа www.vitaminsdiary.comYour для того чтобы купить витамины - http://www.vitaminsdiary.com/buy-vitamins.htmIf, котор вы желаете воспроизвести вышеуказанную статью вы радушны для того чтобы сделать так, при условии статья воспроизведена в целом, включая эти коробку ресурса и соединение В РЕАЛЬНОМ МАШТАБЕ ВРЕМЕНИ к нашему website.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
