食物有利於心臟健康
這裡有一個難題：雖然專家們一致認為，高膽固醇和血壓是至關重要的心髒病危險因素，很多人誰遭受胸痛，甚至心髒病發作的水平，是完全正常的。 這一難題，促使研究人員沖刷身體的其他心血管惡棍。一些已經出現在最近幾年，但一個最突出的是炎症。 [ *巴* ] [ *巴* ]的最新研究 表明，慢性炎症的襯砌動脈是一個重要的因素在發展的動脈粥樣硬化和冠心病。是什麼原因導致這種炎症目前尚不清楚，但好消息是， （ 1 ）的意見，給出了降低膽固醇，血壓和甘油三酯的也能正常工作，打擊炎症;和（ 2 ）您可以解決所有4匪徒的幫助下，飲食武器。事實上，你 可以計劃你的戰爭對心髒病在您的廚房。方法如下： [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。覺得像一個藝術家當您選擇的水果和蔬菜：吃那些最亮的顏色。他們最核心 保護性抗氧化色素。高的飲食水果和蔬菜還提供另一個重要的核心利益，水楊酸，這是相同的抗炎化合物時創建阿司匹林細分的 機構。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。增加糧食來源的omega - 3脂肪酸的目標高甘油三酯在血液中。良好來源的omega - 3脂肪酸包括魚類，如沙丁魚，鯖魚，堅果和種子;綠葉 蔬菜，穀物像小麥， bajra ;豆類一樣rajma ，豇豆，黑克。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。減少肉類你吃，尤其是紅肉，始終選擇精益削減。使用肉作為調味的 蔬菜，而不是中心點的膳食。 [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。減少鹽和而是使用藥草和香料像生薑，大蒜，薑黃和胡蘆巴寬鬆您烹飪;第一三頃 自然抗炎過去已可溶性纖維有助於掃除膽固醇從動脈。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5 。轉向花生，芥末，米糠和橄欖油含有不飽和脂肪酸monosaturated 脂肪酸，可以幫助降低（壞）低密度脂蛋白和維護水平的（良好）高密度脂蛋白膽固醇。大大限制人造奶油，植物起酥油，黃油和所有產品的使用部分氫化油。 [ *巴* ] [ *巴* ] 6 。水果 和蔬菜，全麥（小麥，糙米，燕麥） ，豆類，也很大來源的可溶性和不溶性纖維，其中的陷阱脂蛋白和迎接他們的身體。 [ *巴* ] [ *巴* ]對於更多信息 心臟健康的飲食，這次訪問： http://www.vitaminsdiary.com/cardiac-diet.htm [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ]艾麗西婭Caldelas的www.vitaminsdiary.comYour指南購買維生素- http://www.vitaminsdiary.com/buy-vitamins.htmIf你想複製上述文章，歡迎您這樣做，提供的文章全文轉載於，包括這一資源中和生活聯繫我們
文章來源: Messaggiamo.Com
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