Potravín, ktoré je dobré pre zdravé srdce
Tu je hlavolam: Zatiaľ čo experti sa zhodujú, že vysoká hladina cholesterolu a krvný tlak sú kľúčové faktory riziká ochorenia srdca, veľa ľudí, ktorí trpia bolesťou na hrudi, alebo dokonca infarkt majú limity, ktoré sú úplne normálne. Táto hádanka je výzva pre výskumných pracovníkov čistiť telo pre ďalšie kardiovaskulárne darebákov. Niektoré sa objavili v posledných rokoch, ale ten, ktorý vyniká najviac, je zápal.
poslednej štúdie naznačujú, že chronický zápal výstelky tepien, je dôležitý faktor v rozvoji aterosklerózy a ischemickej choroby srdca. Aká je príčina tohto zápalu nie je jasný, ale dobrá správa je, že (1) poradenstvo, ktoré je vzhľadom na zníženie hladiny cholesterolu, krvného tlaku a hladiny triglyceridov tiež funguje na boj proti zápalu a (2) možno riešiť na všetkých 4 vinníkov za pomoci diétne zbraní. V skutočnosti ste môžete naplánovať vojnu proti srdcovým ochorením vo vašej kuchyni. Tu je návod:
1. Myslíš, že ako umelec, keď sa rozhodnete ovocia a zeleniny: Jedzte tých najjasnejších farbách. Majú najväčší srdca ochranný antioxidant pigmenty. Strava s vysokým obsahom ovocia a vegetariáni aj ponúka ďalšie významné výhody srdca, kyselinu salicylovú, ktorá je rovnaká anti-poburujúce zlúčeniny vznikajú, keď je aspirín členenie tela.
2. Zvýšenie potravinové zdroje omega-3 mastných kyselín, ktoré sa zameriavajú na vysokej hladiny triglyceridov v krvi. Dobrým zdrojom omega-3 mastné kyseliny sú ryby, ako sú sardinky, makrely, orechy a semená, zelená listová zeleniny, zrná, ako je pšenica, Bajra, strukoviny, ako Rajm, Vigna, a čierne gram.
3. Znížiť množstvo mäsa, ktoré jete, najmä červeného mäsa, a vždy vybrať chudé mäso. Použite mäso ako korenie pre zeleninové pokrmy skôr ako ohniskom jedla.
4. Obmedzte soľ a namiesto toho používať byliny a koreniny, ako je zázvor, cesnak, kurkuma a pískavice grécke seno liberálno vo vašej kuchyni, prvé tri sú prirodzene anti-poburujúce a posledný má rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha zmetie cholesterolu z tepien.
5. Posun k podzemnica olejná, horčica, ryžové otruby a olivových olejov, ktoré obsahujú mastné monosaturated kyseliny, ktoré pomáhajú znížiť (zlé), LDL a udržiavať úroveň (dobrý) HDL cholesterolu. Drasticky obmedziť margarín, orezávanie zelenina, maslo a všetky výrobky s čiastočne hydrogenizované oleja.
6. Ovocie a zeleniny, celých zŕn (pšenica, nelúpaná ryža, ovos), fazuľa a strukoviny, sú tiež veľké zdroje rozpustné a nerozpustné vlákniny, ktorá pasce LDL a hlásiť ich von z tela.
Pre viac informácií zdravé srdce, dieta, navštívte: http://www.vitaminsdiary.com/cardiac-diet.htm
O autorovi:
Alicia Caldelas pre www.vitaminsdiary.comYour sprievodca kúpiť vitamíny -- http://www.vitaminsdiary.com/buy-vitamins.htmIf chcete reprodukovať vyššie uvedeného článku, ste vítaní na to, za predpokladu, že článok je uvedený v plnom rozsahu, vrátane tohto zdroja box a odkaz na našu LIVE
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
