Семь привычек очень здоровый eaters
"Какие упражнения я могу?? Как профессиональный фитнесс я слышу эти слова часто. Неважно, если предложение заканчивается", получить больше мускулы "," твердое мой прикладом "или" моего расплющивать живот ". Мой первоначальный ответ всегда один и тот же." Ну, что вы едят? С точки зрения физической осуществлять это только часть уравнения. Надлежащее питание имеет жизненно важное значение, независимо от конкретных фитнес goal.If вы хотите сохранить уровни энергии, достижения и поддержания оптимального веса и снижение риска заболеваний, здорового питания является обязательным. Неважно, если ваша цель состоит в потере жира, формирование тела, массы, повышение спортивный результат или просто ведение здорового образа жизни; Следующие советы помогут строить здоровые привычки, которые позволяют оптимизировать ваши тело и чувствовать great.1. Питание 5 - 6 Меньше питание Day.This практика позволит вашему телу использовать питание вы едите более эффективно. Подробнее вашего продовольствие будут использоваться для предоставления энергетической, строительной мышцы и поддержания здоровых тканей, а меньше будет храниться в виде жира. Если ваша цель состоит в потеря веса, это отличный способ для снижения калорий без потери энергии или чувство голодны. Если вы ищете для получения мяса мышечную массу, питание более частое питание позволит Вам принять к увеличению количества калорий, не ощущая чучела. Это также будет гарантировать, что жизненно важные питательные вещества мышечной здание будет доступна, когда ваш организм нуждается в них. Независимо от цели вашего фитнес, питание 5 - 6 меньше пищи в день, будут получать ваш метаболизм стрельбы на всех цилиндрах, и дать вам энергию, необходимую для достижения ваших goals.2. Не пропустите Meals.Skipping питание часто приводит к крайним голодом, которая может привести к "выпивка" тип питания. Этот орган может только процесс и использовать так много пищи за один раз. Неважно, если вы только пищу один или два блюда в день. Если вы едите слишком много на любой еды, многое из того, что организм не использует будут храниться в виде жира. Вот еще одна важная причина, не пропустите питание. Лишение тела жизненно питательных веществ зачастую оставляет одно чувство устал и мотивации (реальный убийца тренировки.) 3. Ешьте Real Food.Our органы призваны преобразовывать питание! К сожалению, в пищевой промышленности, превратилось в нашем организме химической обработки растений. Продовольственные магазины являются подстилочным с продуктами питания, не содержащих-пищевые добавки, которые используются для цветов, подсластить, стабилизировать, эмульгировать, дезинфицирующие средства, аромат и сохранения продуктов питания. УЛХ списков примерно 2800 международных пищевых добавок и примерно 3000 химических веществ, которые добавляются в пищу. Избегайте продуктов, которые утверждают, что "обогатили". Единственная причина, обработанные пищевые продукты обогащаются в первую очередь потому, что их процесс раздела них практически все свои жизненно важные питательные вещества. Stick со всего пищевые продукты, включая хорошо разнообразие фруктов и овощей, цельного зерна и мяса meats.4. Читать продовольственной Labels.To быть уверены, вы сделать хорошую еду выбора, читайте этикетки продовольствия. Посмотрите на ингредиенты, основные ингредиенты указаны первыми. Если первые несколько ингредиентов на этикетке включать обработаны сахара (т.е. высокой фруктозой кукурузный сироп.) или насыщенные жиры или транс? жирных кислот (кокосовое масло, пальмовое масло ядра, гидрогенизированных или частично гидрогенизированные масла, растительные укорочение), вы можете делать хорошо сделать еще один пищевой choice.5. Обратите внимание на выполнение Sizes.Pay внимание, выступающей в размерах, он просто более нагрузки. Для взвешивания и измерения продовольствия является хорошим способом заверить вас берут в надлежащем размере калорий и питательных веществ. Это особенно важно, если вы находитесь на потерю веса или увеличение веса program.6. Ешьте медленно и Чу продовольственной Thoroughly.Chewing продовольствия тщательно СПИДа в пищеварении, что позволит сократить время, необходимое для жизненно важных питательных веществ, чтобы стать доступным для использования на вашем теле. Есть медленно дает живот время он должен сообщить мозгу его полностью. Принимая свое время съесть вашу трапезу особенно полезно, если вы находитесь на сокращение калорийность рациона. Это позволит Вам есть меньше, но по-прежнему считаем, satiated.7. Храните продовольственной Journal.Write вниз все, что вам есть и пить. Первоначально включить выступающей размеры вместе с количеством калорий, а также сумма macronutrients (жиры, белки и углеводы). Это позволит вам осознают все, что вы есть, а вы станете образованными на компонентов здорового питания. Если вы не сделать удовлетворительный прогресс к вашей цели, ваше питание журнала можно получить ценную информацию, необходимую для внесения необходимых adjustments.Bill Scibetta, RN, NSCA КПП-Билль является основателем и президентом Precision Фитнес? Личный Учебный Центр в Шарлотт, Северная Каролина площади и соавтор книги играть лучше дольше! ? Пиковой производительности и травматизма для гольфа. Законопроект является лицензированным Зарегистрирован медсестры, а также Национальный Сцепление и кондиционирования ассоциации ? Сертифицированный персональный тренер. Проведя годы практикующий по специальности ортопедии и спортивной медицины, Билл посвятил свою карьеру на оказание помощи лицам выявить и преодолеть препятствия, которые стоят на способ оптимального велнес и пик физической performance.For более подробной информации посетите http://www.lakenormanfitness.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
