Sedm návyků vysoce zdravé jedlíci
"Co cvičení mohu? Jako profesionální fitness Slyšel jsem, že tato slova často. Nezáleží na tom, když věta končí," získat větší svaly "," Firma se mi na zadek "nebo" my vyrovnat žaludku. "Moje první reakce je vždy stejná." No, co jíš? Pokud jde o fyzickou kondici cvičení je pouze část rovnice. Správné výživy je důležité bez ohledu na konkrétní fitness goal.If chcete zachovat hladinu energie, dosažení nebo udržení optimální hmotnosti a nižší riziko onemocnění, zdravá strava je nutností. Nezáleží na tom, pokud je vaším cílem je spalování tuků, formování postavy, stavební hmoty, lepší sportovní výkon, nebo jen udržování zdravého životního stylu, následující tipy vám pomohou vytvořit si zdravé návyky, které vám umožní jemné vyladění vašeho těla a cítit great.1. Jezte 5 - 6 menší jídla praxe Day.This umožní, aby vaše tělo využít jídlo, které jíte efektivněji. Více vašich potravin bude použita na zajištění energie, budování svalové a udržování zdravé tkáně, zatímco méně bude uložen jako tuk. Pokud je vaším cílem úbytek na váze, je to skvělý způsob, jak snížit kalorie bez ztráty energie nebo hlad. Hledáte-li získat svalové hmoty, jíst častěji, jídlo vám umožní vzít s vyšším počtem kalorie bez pocitu plněné. To bude také zajistit, že životně důležité živiny budování svalů bude k dispozici, když vaše tělo potřebuje. Bez ohledu na vaše fitness cíle, jíst 5 - 6 menších jídel denně dostane váš metabolismus střílet na plné obrátky a dá vám energie potřebné k dosažení svého goals.2. Nevynechávejte Meals.Skipping jídla často vede k extrémní hlad, což může vést k "záchvatovité" typ stravování. Orgán může pouze procesu a využít tolik jídla najednou. Nezáleží na tom, pokud jste jíst jen jedno nebo dvě jídla denně. Budete-li jíst příliš mnoho v jakémkoliv jídle, hodně z toho, co tělo nevyužije bude uložen jako tuk. Tady je Dalším významným důvodem pro to, aby vynechat jídla. Zbavují tělo životně důležitých živin často opouští jeden pocit únavy a nemotivovaný (skutečné cvičení zabiják.) 3. Jezte Real Food.Our subjekty jsou navrženy tak, aby metabolizovat jídlo! Bohužel v potravinářském průmyslu změnil naše tělo v chemických zpracovatelských závodů. Obchodu s potravinami police jsou poseté potravinářské výrobky, které obsahují jiné než-potravinářské přídatné látky, které jsou použity barvy, osladit, stabilizovat, emulgovat, bělidla, chuť a uchování potravin. FDA uvádí přibližně 2800 mezinárodních potravinářských přísad a asi 3000 chemických látek, které se přidávají do potravin. Vyvarovat se potravin, které tvrdí, že je "obohacena". Jediný důvod, zpracované potraviny jsou obohacovány v první řadě proto, že jeho proces byl zbaven jim prakticky všechny své životně důležité živiny. Držte se celá potravin, včetně dobré různých druzích ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, a štíhlá meats.4. Přečtěte Jídlo Labels.To být jisti, že jste dobrého výběru potravin, přečtěte si etiketách potravin. Podívejte se na složky, jsou hlavními ingrediencemi jsou uvedeny jako první. Pokud se během prvních několika složek štítek obsahuje zpracování cukru (např. high-fruktóza kukuřičný sirup.) nebo nasycené tuky a trans? mastných kyselin (kokosový olej, olej z palmových jader, hydrogenované nebo částečně hydrogenovaný olej, rostlinný zkrácení), můžete to udělat dobře provést další potraviny choice.5. Věnujte pozornost Doručování pozornost Sizes.Pay sloužící k velikosti, je snadné přes zatížení. Vážení a měření potravin je dobrý způsob, jak zajistit, že užíváte ve správné množství kalorií a živin. To je zvlášť důležité, pokud jste na úbytek hmotnosti nebo přírůstek hmotnosti program.6. Jezte pomalu a žvýkat potravu Thoroughly.Chewing potravin důkladně pomáhá při trávení, čímž se sníží čas potřebný pro životně důležitých živin, které mají být k dispozici pro použití v těle. Jíst pomalu dává do žaludku době, kdy potřebuje sdělit, mozek je plný. Vezmeme si čas jíst své jídlo je zvláště užitečná, pokud jste na sníženou kalorické stravy. To vám umožní jíst méně, ale přesto cítí satiated.7. Uchovávejte potraviny Journal.Write se vše, co budete jíst a pít. Zpočátku zahrnovat slouží velikosti spolu s počtem kalorií, stejně jako Částka makro (tuků, bílkovin a sacharidů). To umožní, aby si vědom všeho, co budete jíst, zatímco vy se na vzdělané složky zdravé výživy. Pokud nejste výrobu dostatečného pokroku vašich cílů, jídlo deníku může poskytnout cenné informace potřebné provést nezbytné adjustments.Bill Scibetta, RN, nsca-CPT Bill je zakladatel a prezident Precision Fitness? Osobní Školicí centra v Charlotte, NC oblasti a co-autor knihy Play Už není lepší! ? Peak Performance a prevenci úrazů pro Golf. Bill je licencován Registered Nurse, stejně jako národní síla a klimatizace Sdružení ? Certified Osobní trenér. Poté, co strávil léta cvičí v oboru ortopedie a sportovní medicíny, Bill se věnoval jeho kariéru na pomoc jednotlivcům identifikovat a překonat překážky, které stojí v optimální způsob wellness a maximální fyzické a výkonnosti Více informací najdete na http://www.lakenormanfitness.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
